1、怎樣減掉脖子後面的肉？
你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。
有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮進雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關系。心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鍾的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原。左右重復20次。
頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。
身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。
面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。
祝你早日如願，擁有美麗的脖頸！！！
2、感覺左後背多塊肉的感覺是頸椎病嗎
這是頸胸段脂肪堆積所致，一般胖人容易發生這種情況。推拿會有效果，但運動更重要。不是什麼大問題，不用太擔心。要擔心自己夏天穿衣服
不好看
，那就多
運動吧
。
3、頸椎下面後背的位置的肉變得很厚 比別的地方高是什麼原因
?
4、怎樣瘦背跟頸部的肉
我以為最抄好的辦法還是運動襲。
要想健美脖子可以經常活動脖子，比如做做繞頸運動；或將頭轉向左邊，用下巴使勁夠你的鼻子，然後再轉向右邊，注意力量不要過大，以自己可以承受為好；還可以隨時的動動下頜，在下頜一收一提時下巴上的贅肉會不知不覺減少，皺紋也會減少，很有效的。
要保持後背的線條，一定要注意隨時保持收腹挺胸的姿勢，肩胛盡量的打開，雙肩下沉，有時間就可以從上或下兩個方向向後做繞肩運動和擴胸運動，這樣不僅可以改善後背還可以改善胸部的線條呢，不妨試試噢！
5、脖子後面從小就有肉肉 看上去像是駝背 其實不是 只是在脊椎上面肉多點 穿衣服太難看 顯得好胖 怎麼才可以
這些案例我們見多了!您這不是胖,這是脊椎有問題而導致的!
一般您的姿勢,如寫字\玩電腦\開車等等,都會出現兩臂向前的情況,然後很容易導致後背的肌肉被動拉長.
因為您的脊椎(胸椎)出現前傾,所以您的脊椎後背肌肉出現保護性的緊張(腫脹),就會出現像您現在說的看起來很胖的感覺!
這種狀況到健身房、美容院、推拿都不能解決，只能舒緩！
但可以給您推薦一種，在廣東佛山市有一位物理運動學的醫學教練，他絕對能幫助您！！
6、脖子後背一坨肉怎麼減
有人說，數一數女人頸部的褶皺，就知道她衰老的程度。由此，我們可知，光滑的頸部可以是一個女人驕傲的資本。因為它的光滑，我們可以宣稱自己還很年輕；因為它的光滑，我們可以向別人明示我們對自己珍愛有加。
了解頸部
您多久清潔一次頸部？
一周以上
三天至一周
一至兩天
每天一次
每天兩次以上
提示：早晚洗臉時，應同時清洗頸部並做保健按摩
與大家分享您的瘦頸方法
頸部很容易積存多餘的脂肪，在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老；骨瘦如柴的人頸部干癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實有點可憐。
頸部肌肉分布多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發達，以活動自如，不臃不瘦為易。
另一方面，頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，它上承腦袋、下啟軀干，是個重要的樞紐，能夠促進頭部血液暢通，對大腦和頭發很有益處。
Step1--清潔滋潤
清潔
先用熱水清洗脖頸，將清潔面乳點塗在脖頸上，用手指逆著汗毛生長的方向（由下自上）劃小圈一邊把面乳暈開。一邊輕輕向下按，這樣可以深層清潔毛孔里的油垢，同時可以起到按摩的作用。如此持續1分鍾，再用濕水沖洗干凈。如果脖頸處生出雞皮疙瘩時，每天早晨可用熱水浸過的毛巾裹住脖頸，切幾片鮮黃瓜來回擦拭，效果也不錯。
沖凈
用溫熱的清水把面乳沖掉，一定要多沖幾次，要知道，它不僅可以把殘留在毛孔里的油垢全部帶走，另外水的沖擊力可以對頸部的皮膚進行溫柔的按摩。
滋潤
晚間睡前洗浴後，往臉面部塗護膚霜時，脖頸處也應塗一些。為了使護膚霜能滲入脖頸處的乾燥皮膚，用熱毛巾裹一陣效果更佳。若脖頸處的皮膚乾枯鬆弛，應堅持每天做頭部上下運動，左右旋轉，或用手掌在脖頸處做輕柔的撫摸按摩。
冷敷
如果脖子太勞累了，無法再靈活轉動，我們還不妨採取這個辦法：將鹽水凍成冰塊，裹在毛巾里，然後把它放在酸痛的部位，一邊劃小圈一邊冷敷20一30分鍾。大約2—3天，你的脖頸就會轉動自如了。
7、背頸部 長了很多肉 怎麼減肥?
消除背部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛煉招式，簡單、實用，能幫助你盡版快消除背部權贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重復以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛煉時，一組動作進行2次。
第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖綳緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂盡量往前伸，左腿盡量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛煉時，一組動作進行10次。
8、怎樣減掉後脖子上的肉？
脖子肉多很影響氣質的，很多人都為此煩惱。不過想瘦脖子沒啥好辦法，只能靠瘦脖子操。
1、按摩 對脖子進行按摩，是可以促進血液循環，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
2、用合適的枕頭 脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。
3、偏頭小動作 扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重復5到8次就可以。
4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重復15次，這方式瘦脖子力度要適當，要慢不要心急，能促進脖子的脂肪代謝。
5、放鬆頸肩部肌肉 盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
6、胸部大擴展 雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜後伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重復5到8次。
7、堅持上下抬頭 保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，抬起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重復這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。
瘦脖子操
1、頭頸部放鬆下來，下巴向肩部左或者右轉動，下巴轉到肩部時候，停留幾秒鍾，再還原，左右重復20次。
2、頭部後仰，雙手掌撐住下巴頦的兩側，兩肘關節合並，頭盡量向下低下來，停留一會兒，重復15次。
3、身體俯卧在長凳或者床上，頭部探出來，和地面是平行的，頭部從低開始，盡量抬高，停留一會兒，重復15到20次。
4、面對牆壁，雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬起，雙腳站立不動，停留片刻接著還原，重復15次。
脖子不好瘦，需要長期堅持，祝你成功吧！
9、怎樣減脖子和後背上的肉
怎麼減脖子上的肉
偏頭小動作
扭轉頭部是瘦脖子的方法之一，但是要怎麼扭轉才有效呢。偏頭小動作對於怎麼瘦脖子就非常有效。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴。呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重復5-8次。
抬起下巴
呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然後恢復到開始姿勢，重復5-8次。
胸部大擴展
雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鍾，然後恢復到開始姿勢，重復5-8次。
頸部給點力
這個方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向後傾，保持片刻這個動作8秒，然後放鬆，恢復到開始姿勢，重復5次左右。
後頸小舒適
挺直上半身，十指交叉放在頸後，雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉，促進血液循環，放鬆僵硬的頸部肌肉。循環10次。
左右推推肩
挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉動頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，重復5-8次。
吸氣抬頭望
兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復5-8次。
手握毛巾舉起來
將手臂抬高到最大限度，放在腦後，雙手抓緊毛巾，打開整個胸廓。保持這個姿勢1分鍾，然後恢復到開始姿勢，重復這個動作5-8次。練習的時候你會感到後背的肌肉在夾緊，練習完夾緊的肌肉得到鬆弛，你會全身得到放鬆。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那麼好。
10、脖子後面很多肉，是什麼原因
你好，這不是胖,這是脊椎有問題而導致的!一般您的姿勢,如寫字玩電腦開車等等,都會出現兩臂向前的情況,然後很容易導致後背的肌肉被動拉長.因為您的脊椎（胸椎）出現前傾,所以您的脊椎後背肌肉出現保護性的緊張（腫脹）,就會出現像您現在說的看起來很胖的感覺!
意見建議：走路提醒自己抬頭挺胸，另外不要穿後面衣領比較高的衣服，脊椎肉多的地方包住了就更顯雄壯。平時靠牆站，可以去練瑜伽，慢慢的把脊柱練過來。