1、成年人頸部短怎麼能變長?
你好，首復先頭頸自然放制松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原。左右重復20次。並且頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相並，頭最大力往下，停留片刻，重復20次。再將身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可。
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2、怎麼能治頸椎？
頸椎病抄大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出。頸椎病主要是由於頸椎退行性病變而壓迫神經（硬膜囊）使局部代謝循環受阻所引起的。還要看具體壓迫什麼神經。通常可以分為以頸部症狀為主的頸型、神經根受累出現上肢症狀的神經根型、四肢運動和感覺障礙的脊髓型、椎動脈受壓引起椎動脈周圍交感神經刺激症狀的椎動脈型和壓迫食管有吞咽不適或困難的食管型。
其主要反應是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓緊治療，病情進一步發展，還可能導致無規律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴重後果。
這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的局部炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痹症，痹也就是不通暢之意。建議可採用中葯透皮給葯
，以促進局部的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到治癒目的。
頸椎患者平時應該注意：
1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物⋯等。
2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動
3、怎樣鍛煉才能使脖子變短
用毛巾做頸部的對抗練習
另外還有加強鍛煉肩部三角肌以及背部的斜方肌練習
4、骨頸縮短,怎樣鍛煉才長長？
這個最好是不要盲目的練習，可能是根據個人的骨骼發育有關系，建議可以到醫院檢查就醫，聽取醫生的意見
5、頸椎前傾到底是拉長了的,還是縮短了？
頸椎前傾打這肯定是屬於拉長了，而不是縮短了。