脖子頸椎前引

1、脖子前伸，怎麼糾正？

我推薦一個姿勢訓練班，短期來看，似乎是四到五班的樣子。根據教練的說法，是彈性系統3 - 6，總價格是1 - 2k。它比芭蕾更有效率，而且白天有很多芭蕾舞。

我和那個教練有一段關系，因為我和教練一起工作，每周都在同一個地點，我可以看到他每周都在做什麼。基本上，他做的「鈍痛」，「痛」，在肌肉和放鬆的評價中，每個人都在吸氣或尖叫，「在教練的姿勢訓練中」也被稱為「在母親的詠嘆調中」。「幸運的是，場地是一個舞蹈教室，通常隔壁的門是軟的，也很用力，我說很平靜。」

當肌肉放鬆時，它將進入動作教學和矯正階段。這是非常詳細的。一個動作可能需要半個小時甚至一個小時的時間來教和調整，糾正和糾正。他的注意力集中在「找到力量的感覺」上，所以一個動作教會實際上會去做，然後回去練習它。你不需要設備或網站來省錢。不協調是可以的，他的耐心是無限的。

在這個過程的3 - 6節中，肌肉放鬆-學習新的動作-練習校正，課後練習反饋，然後去上課……非常有效的。他說:「有效的練習是經過深思熟慮的、有針對性的、重復性的。」

我的評估:我會積極的發展，積極地改進我的課程，積極地修改我的方法。我將遵循人體的科學理論，我的身體是非常堅固的。

評論:很平易近人。它的工作原理。每天都是善良的。這是非常非常小心的事情。非常艱苦的工作。

我的其他評估:…我無法忍受這種細節控制，他在訓練方面非常勤奮……他的方法是建立在「教練課程非常累人」的基礎上的，而我是一個懶惰的教練，他不能提高一點效率。在我的姿勢訓練中，我嘗試了一些不同的方法，所以對於他的訓練方法，我曾經有很多的爭論和嘲笑，但是事實證明他只是暫時的，他的方法是更直接和有效的。

2、頸椎前移和前引一樣嗎？

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3、頸椎前引有什麼危害？可以學健身教練嘛？

頭前引會影響整個人的氣質，可以學習健身教練，自己學了之後可以糾正自己的問題

4、什麼鍛煉可以改善脖子前傾？

首先說一下脖子前傾得危害，它會導致你脊椎承受正常壓力的三倍，之後會引起駝背，含胸，和肩胛骨飛起。嚴重的影響人的體態和健康，如果有脖子前傾一定要即使糾正，越早發現越早治療越好。

改善脖子前傾最好的辦法就是強化脖子周邊的肌肉，很多人的體態問題都是肌肉力量薄弱導致，有時候你想挺胸抬頭，但是你的肌肉力量決定你無法長時間去保持。其中鍛煉的動作有如下。
第一個，收下巴。做收下巴的動作，讓你有脖子後面被拉長的感覺。動作過程中，下巴水平向後移動，確保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移動，每次保持 5 秒，重復 30 次。
第二個，加強斜方肌力量，斜方肌提拉。手上拿個重物，然後做聳肩的動作，這時斜方肌發力，手臂只需起連接作用，連續聳肩5組，每組12個。
第三個，坐姿劃船。很多人脖子前傾會引起駝背，這時候就要加強背部肌肉的鍛煉，坐姿劃船就很合適，如果不是在健身房，可以拿啞鈴或者重物做單臂啞鈴劃船，同樣5組，每組12個。
第四個，卧推，俯卧撐。很多人會有駝背含胸，就是要加強胸部鍛煉，讓自己胸挺起來。在健身房可以用卧推架進行卧推，多做上斜卧推，如果是在家就可以做俯卧撐，同樣5組，每組12個。
最後就是要學會給對應的肌肉拉伸和放鬆。頸部拉伸就是側頭，四周用頭去點和旋轉頭部。胸部拉伸就是兩只手架在門框上，弓步向前感受胸與肩部交界區域的牽拉。還可以移動手臂，嘗試不同角度的拉伸，每次保持 30 秒，重復 3 次。
希望介紹了這么多方法能夠幫助你改正錯誤的姿勢。

5、脖子前伸怎麼辦

把頭吊在床頭萬copy不可行···首先吊點就不能確定，吊脖子影響大腦血液循環，吊頭又給頸部增大壓力，不可···你脖子前伸，我的理解 就是長時間認真盯住前方的事物 而引起的···如果感到不適，說明肌肉勞損，再嚴重就會發生頸椎疾病···當前 首先考慮頸部肌肉勞損···診斷方面 還需你詳細說明···至於 緩解的辦法，我首先表示理解，因為我也正在在電腦前坐著，確實痛苦，我的方法是 平時頸部適當活動，左右搖頭的看看電腦，慢一點，像古時讀書那樣，然後定時休息，做做頸部運動···睡覺 平板只要你舒服 最好···主要是 促進頸部血液循環 讓局部肌肉緩解 放鬆···希望對你有些幫助···

6、頸椎前引有辦法矯正嗎？

建議平時避免長時間低頭動作，經常抬頭活動頸部，睡覺時不要枕太高的枕頭，可在脖子後方墊一軟墊，保持頭部輕度後仰位，一般堅持3-4個月就會明顯好轉的

7、頸椎病會擴展到脖子前面嗎？怎麼辦啊我？

其實頸椎病引起的疼痛一般不是脖子本身，而是會向下竄到肩膀、胳膊。造成前面疼的可能性有一種：骨質增生向前突，刺激食道，引發疼痛和吞咽不適等。我覺得你說的不像頸椎病，可能是肌肉軟組織的問題。另外，頸椎病不一定適合按摩，有時候會適得其反，加重神經水腫，應該照片子確定骨頭沒有問題才能按摩。

8、頸前引怎麼辦才好

頸前引這種方法因人而異我建議不到萬不得已最好不做，牽引是比較危險的做不好有可能造成二次傷害忘採信

9、健身房裡能不能矯正脊椎，教練說我脖子前引，怎麼健身才能矯正過來？麻煩嗎？

矯正脊椎這個可能做不到，但是相對於駝背啊，然後彎腰啊，整個站姿和坐姿都是能夠起到非常非常好的效果的。健身的話整個精氣神都會不一樣。希望可以幫到你，滿意請採納哦。

10、脖子往前伸怎麼回事啊？我好像正常跟別人說話時候

「脖子前伸」在醫學上稱為「上交叉綜合症」。

1.病情分析：

上交叉綜合征是一種形體失態異常，通常表現為圓肩、駝背、含胸、頭前引的姿態，由此引發的一系列的臨床不適感。

常見症狀有頸肩部緊張性的酸痛，手臂的麻痛，甚至出現頭痛、頭暈、胸悶、心慌等。現今社會是網路信息時代，人手一部手機，滿大街都是長時間低頭伏案。

玩手機的人，更容易導致這種病的發作。因此上交叉綜合征在專科屬於一種常見病、多發病。

上交叉綜合征的發病率女性遠比男性要高，因為女性頸部的肌肉力量遠小於男性。還有女性採用的是胸式呼吸，而男性用的是腹式呼吸，所以胸式呼吸很容易導致頸前和胸前的肌肉的緊張，從而引發該病。

2.產生原因概述：

第一、長期姿勢不良導致背部肌肉被動拉長，前側肌肉緊張。

第二、健身過度，胸部肌肉力量過大，如胸大肌、胸小肌，而很少鍛煉背部肌肉，如菱形肌、斜方肌，導致背部肌肉力量不足。

3.矯正方法：

（上交叉綜合症的矯正在於強化肌力弱的肌肉、拉伸張力高的肌肉。）

第一、對緊張肌肉進行松解拉伸，按摩、推拿可以松解肌肉，反向拉伸肌肉可以使肌肉恢復順應性。

第二、增強背部肌肉力量，如引體向上及高位下拉，每日4-6組，每組12-16次，可以增強背部肌肉力量及強度。

第三、胸椎的伸展練習。

身體緊貼牆面，手靠牆，向上進行滑動，這個動作是一個很好的整合動作。伸展胸椎的同時牽拉胸大、胸小肌並激活斜方肌中下部。