滾動頸椎

1、有頸椎病在健身房如何鍛煉,求一個運動計劃!

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!

2、頸椎左側長了個硬物低頭好像沒有但昂頭就會出現用手摸還來回滾動請教一下啊這是什麼東西怎麼治療？謝謝！

脊椎可馬虎不得 盡快去醫院吧

3、頸椎病按摩時用力過大有沒有壞處

你可千萬別亂按，這個地方弄不好會出人命的，頸椎病不是小病，你可以試一下捏脊，另外讓他自己按摩後溪穴也有很好的效果，比你亂按安全得多。

按摩穴位吧，不用花錢而且效果很好，隨時隨地可以做。

後溪最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，通於督脈小腸經。有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

有一位外地的學生告訴我，當地有位治療腰間盤突出的中醫名家，每次給病人治療時，都會在在病人腰部疼痛的部位紮上幾針，然後貼上一種特製的膏葯，最後在後溪穴上紮上一針。有些經年不愈的重症患者，經過這番治療，短時間內就恢復健康了。他覺得很老先生的膏葯很神奇，准備拜老先生為師，學這個治療腰間盤突出的絕招。

聽了他的描述，我跟他說，「這種絕活兒我也會，而且比他還簡單。其實在腰部局部扎針、貼膏葯都是老先生使用的輔助療法，真正管用的是扎在後溪穴上的那一針。扎針有個小竅門，進針之後邊捻轉邊提插，同時讓病人活動腰部。」學生聽後恍然大悟，「我怎麼就沒想到呢？！」

道家醫學里是非常注重後溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬於八脈交匯穴裡面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時則只需用按揉後溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鍾後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。

後溪穴怎麼找呢？把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識的去做，每天只用抽出三五分鍾的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉後溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。以前工作繁忙時，我每天在電腦前的工作時間也有十一、二個小時，但多麼多年來我的視力、頸椎都沒有問題，靠的也正是這個方法。

摘自名醫武國忠先生的博客

4、如何搬運頸椎損傷或懷疑頸椎損傷的病人？

你好。對於頸椎損傷或者懷疑頸椎有損傷的病人，搬運時要注意保護頸椎不要再次受到傷害，需要至少3人平托頭頸、胸背以及腰臀、下肢，滾動需要側位軸向滾動，也可以採用平板平托搬運，抬的時候還方便，制動效果好。先使傷員兩下肢伸直，兩上肢也伸直放身旁。本板放在傷員一側，兩至三人扶傷員軀干，使成一整體滾動，移至木板上。注意不要使軀干扭轉。

5、頸椎病的自我治療方法

6、頸椎病的最好鍛煉方法

◆樓主還是讓我來回答你的問題吧。頸椎病保健，用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力，附著於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上，此為滾法。動作要領肩臂和手腕要放鬆，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲、前臂旋後時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°。著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鍾約140次。頸推病患者跳繩健身要建立一種跳繩漸進計劃。初學時，僅在原地跳1分鍾;3天後即可連續跳3分鍾;3個月後可連續跳上10分鍾;半年後每天可實現系列跳(如每次連跳3分鍾，共3次)，直到一次連續跳30分鍾。一次跳30分鍾，就相當於慢跑20分鍾的運動量，已是標準的需氧健身運動。日本的繽漮是為數不多的較為穩妥的選擇方案，受到廣泛肯定，美中不足的是，要不少錢。

7、頸椎突出有用木棍在頸椎上來回滾動再搽中醫配的中葯中葯的治療方法嗎?

你好，這種情況一般常見的情況是有勞損、頸椎病的情況引起的常見的。一般的情況往往是做拍片檢查的。看一下具體的情況治療的。一般的情況往往是可以採用外用葯物、按摩、針灸、理療等治療的或配合中葯的治療的。

8、在床上滾一滾對頸椎有好處嗎

?

9、頸椎病的推拿治療方法是什麼？

推拿手法治療與分型無關。為了防止發生意外事故，治療時應手法輕柔，先進行影像學檢查，除外椎體滑脫、椎間盤突出造成的椎管狹窄。如有椎管狹窄，切不可行推拿治療。推拿手法治療對於椎孔、椎間孔較大或軟組織損傷者療效較好。

［治療原則］活血通絡，理筋整復，解痙止痛。

［常用穴位］夾脊穴、風池、天柱、大椎、肩井、天宗、曲池、小海、外關、合谷。

［常用手法］舒筋手法、端提牽引法、牽引旋轉法、理筋復原法。

［治療步驟］1.舒筋手法

病人取坐位，術者立於病人背後，用法施於頸項部三線：頸正中線風府至大椎，頸兩側線風池至肩井，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪點按風池、風府，按揉頸項部兩側韌帶、肌肉，由上至下數遍，繼而按揉肩井以及天髎、天宗等穴。

拿風池以及頸項部，由上而下數遍。

直擦頸項部韌帶以及兩側肌肉，以透熱為度。

以上手法能使頸部肌肉放鬆，經絡疏通，關節松解，為治療手法做准備。

2.端提牽引法

術者立於病人背後，雙手從患頸兩側以虎口卡在下頜和後枕部，用力向上端提2～3min。

3.牽引旋轉法

此法用於鉤椎關節旋轉移位病人。在上法的基礎上，助手站在病人側方，扶住病人肩部以固定。術者立於病人背後，一手托住下頜及後枕部向上牽引，另一手拇指推頂患椎的棘突，囑病人放鬆頸部，頭向患側旋轉，當不能再轉動時，術者稍加用力推頂移位的患椎，可聽到頸部「咔嚓」響聲。再用同法向另一側旋轉，病人多於當時即感頸椎輕松。

4.理筋復原法

接上法，術者站在病人背後，用單手提拿，小魚際滾動頸椎兩側軟組織，反復5～7次，雙手提拿兩側肩井、上肢部軟組織，並點揉兩側肩胛提肌、背闊肌數遍。

注意事項：頸椎手法治療時切忌粗暴，禁止使用暴力、蠻力和過大幅度的手法。老年人應避免使用扳法。另外，頸椎牽引重量應適當，注意頸部生理曲線，根據每個病人的具體情況，適當確定前屈角度。