女人頸椎出包

1、為什麼女人頸椎有贅肉

辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞

針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，小腹上的贅肉越積越多。

特點：瑜伽動作緩慢輕柔，很多姿勢和平常接電話、站立的動作很挈合，讓你在不知不覺中秘密修行。

1、伸展頸部森林式

方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鍾後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前灰白單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想像自己就是那個頭戴花環沐著海風的瑜伽女神，效果自然更佳。

作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒

適用場合：接電話、乘電梯時

2．擴胸

方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。

作用：能幫助你告別OL天敵——滑鼠手和脊背勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。

適用場合：乘電梯時（電梯中人不多）、過道等人間隙

貼心Tips：

★一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的結果是吸入過量的塵埃、廢氣。

★超然物外、集中精力會起到事半功倍的作用。經過長期訓練，你會發現自己的注意力比過去更容易集中了。

★切忌在復印機旁練習，你會在吐納中加倍吸入復印機毒氣。

★無論老闆的話多麼枯燥，也不要在開會時冒險練瑜伽！你的表情很容易讓他判斷出你在走神。

辦公室瑜伽第二招呼吸冥想

針對症狀：長期工作壓力大、人際關系緊張、心浮氣躁的辦公室一族。

特點：瑜伽與其它健身方法不同，它有禪意、注重心靈的修煉，其最精髓的部分——呼吸調養幾乎是靜態的，配合呼吸、冥想，能放鬆減壓、調整情緒。

1、放鬆呼吸法

方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半閉雙眼，全身放鬆，緩慢吸氣，然後使勁呼出。每次呼氣後，停歇1——2秒，再重復下一回合的吸氣。努力感受呼吸過程，讓內心平靜。

作用：放鬆、減壓，再度精神飽滿地投入到工作中

適用：部門會議或會見重要客戶前

2、鎮靜交替呼吸法

方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鍾。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鍾，然後放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。

作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦

適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前

3、咖啡冥想法

方法：為自己調一杯咖啡，眼睛微閉，當咖啡的香氣縈繞於鼻息間時，調勻呼吸開始冥想。努力想美好、和緩的陌生畫面：潔白的雪花輕輕飄落，美麗燦爛的日出，海洋上浪花激揚……不要想與自己有關的人或事。

作用：緩解壓力，減少同事間的摩擦，保持心情愉快！

適用：情緒煩躁不安時

貼心Tips：

★ 以上功課原則上隨時可以做，在安靜的環境效果會更好。力爭每天早到辦公室10分鍾，在空曠寧靜的環境里復習以上功課，一天都會神清氣爽！

辦公室瑜伽第三招改善體型

針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。

特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合「虛胖」體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。

1、腿部減肥法

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鍾，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重復一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量

2、腰背減肥法

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌

3、腰腹減肥法

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鍾。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背

貼心Tips：

★瑜伽要求空腹鍛煉，因此應盡量在午餐前或進食下午茶前進行。

★如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子並解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。准備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。

★盡自己可能完成動作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷。

★訓練前排空大小便。

2、老公給別的女人買暖宮帶和頸椎按摩器？

感覺你老公給別的女人買這個東西，有點關系不正常，讓人感覺誤會，送啥不行，非要送暖宮帶，你得小心你老公了

3、低頭玩手機等於頭掛五十斤重物、對女人頸椎傷害有多大很大？

低頭玩手機對我們的頸椎有著非常的壓迫，一定要注意哦！

人們通常在20歲時嘲笑自己，但頸椎等於60歲。這種現象的出現與現代生活方式密切相關。如今，隨著Internet的快速發展，我們在計算機前工作並在手機上工作。也許電子產品不是「罪犯」，但是當人們習慣低下頭並彎曲脖子時，首先造成的傷害是頸椎。數據顯示，中國腰椎頸椎病患者超過2億，占總人口的15.2％。另外，腰椎頸椎病已經增加了很多年，並且正在發展為年輕的趨勢。保護您的頸椎，刻不容緩！經常「低頭」，如何保護頸椎？最後一件事是保護頸椎，減少使用手機。在日常生活中，很少有人不能真正玩游戲，並且不管他們的意願或工作需求如何，人們都對電子產品有一定程度的需求。在這種情況下，如何「科學地」玩移動計算機來保護頸椎？

首先，更正身體，矯正身體和玩弄弱頭的家庭容易患頸椎病，而其彎曲的原因將給頸椎帶來很大負擔。隨著時間的流逝，頸椎過早地發展，導致頸椎病。為了減輕子宮頸的負擔，在使用各種電子設備時必須避免彎曲行為。科學的態度是保持頸椎伸直，並使用電子設備和視力伸直。第二，使用電子產品後的適當活動。即使您在科學位置使用電子設備，也應在固定的長位置上注意活動。使用電子設備後，每20-30分鍾移動一次頭部和頸部以放鬆頸椎。

這些方法可以幫助我們保護我們頸椎，生活中一定要注意哦！

4、有頸椎病的女人適合做什麼工作

有頸椎病最好不要選擇長期坐著或者是長期站著或者是一項體力重活的工作，
如果長時間坐著、站著或者是干 重活是會對病情有影響的。
盡量選擇一些比較輕松的工作。祝您生活工作順利，身體健康！

5、30歲女人有頸椎病，肩周炎，腰疼，每天都覺得後背的酸痛沉重是怎麼了

你好，根據你的情況描述，建議你可以用熱敷理療針灸等中醫療法緩解，必要時給予布洛芬消炎止痛

6、女人頸椎不好能不能吃骨髓

可以的，頸椎不好建議使用透骨草護頸枕，這個是保護頸椎的，可以在睡眠中修復頸椎的問題，讓你恢復健康

7、低頭玩手機對女性頸椎傷害更大登熱搜，如何緩解低頭時間長而引起的不適感？

現在我們都說做女人簡直是太難了，不僅要求會帶孩子會做家務，同時還要求經濟獨立，現如今的女人好像比男人承擔的負擔還要多。而最近又有消息爆出，女人長時間低頭玩手機，帶來的頸椎危害要比男人多的更多。本身女人的身體就是比較脆弱的，尤其是對於那些生過孩子的女人來說，身體更容易受到各種各樣病症的危害。

其實現如今女人不僅僅會低頭玩手機，同時對於工作或者是做家務的時候，長時間都會保持著一種低頭的狀態。然而低頭時間長了就會引起一些不舒服的感覺，那麼大家就可以通過以下這種方法來進行緩解。

首先，對於那些經常玩兒手機的女性來說，就應該要減少自己玩手機的次數。因為不管是長期的低頭工作，又或者是玩手機，都非常容易使頸椎發生退行性病變。當頸椎退變到一定程度後，就會造成頸椎骨質增生以及頸椎間盤突出等這些症狀，因此非常容易產生脖子疼。

那麼其次就是要學會放鬆，當自己低頭脖子疼的時候，可能是因為長時間維持這個姿勢而導致的引起頸部肌肉酸脹。那麼在這個時候就可以伸一下懶腰，抬頭稍稍後仰，雙手向上拉伸保持五秒左右。同時也可以讓自己的身體靠在牆上，用後腦勺碰到牆面兒為家這樣的動作都能夠有效的緩解身體的緊張感，同時也能夠放鬆脖子上的肌肉。

平日里大家在睡覺的時候也可以呀，用黃豆做成一個枕頭，特別是對於那些患頸椎病的人，特別容易產生脖子疼肩部酸疼等這些症狀。而對於黃豆做成的枕頭能夠有效的改善睡眠，因為黃豆枕可塑性是比較強的，將他整再進不能填充進步和床鋪之間的空隙，對頸椎有比較好的輔助作用。

8、在頸椎上起來一個包

你好我想咨詢一下，左肩偏後有個包也不疼，有三個月了，這怎麼回事呢？

9、女人有頸椎不好的症狀？有什麼那

你好，女人頸椎不好或是有頸椎病的時候，會容易出現以下的症狀，所以得引起重視：
1、視力模糊
有些人在出現視力模糊的時候，就認為是自己的視力下降，平時用眼過度造成的，所以對身體出現的這些症狀不加以重視。其實看東西模糊，並不一定是視力下降的問題，也有可能是頸椎病導致的。一旦患上頸椎病，就會使疼痛蔓延到整個身體，長期下去就會壓迫到頸椎神經，導致脖子無法正常的轉動。這個時候就可能會壓迫到眼部的神經，使視力受到影響，從而造成看東西出現模糊的症狀。
2、胸悶心慌
頸椎病對人體的危害很大，它可以對心臟造成影響，如果女人在出現胸悶心慌的現象時，就要檢查一下是不是頸椎變形導致的。頸椎變形之後就會使交感神經和副感神經受到壓迫，從而導致心律失常現象，心臟也會出現不適。一旦患上頸椎病，還有可能會影響到全身的血液流通，使心臟供血不足，造成胸悶心慌的這些症狀。
3、血壓升高
一旦患上頸椎病就會影響到椎管內的交感神經，從而使身體的血液流通受到影響。如果全身的血液流通不暢，就會使體內的血壓明顯增高，從而就會出現高血壓的症狀。
4、乳房脹痛
頸椎病會是頸部神經長期受到壓迫，從而出現退變問題，就會引起乳房隱隱脹痛的症狀。特別是在扭頭的時候，疼痛感會更加明顯。如果女性出現這些症狀之後，就要好好的檢查一下是不是頸椎出了問題，這個時候就該好好治療一下了。
5、胃部不適
頸椎病會造成頸椎出現錯位，在錯位的頸椎壓迫下就會引起胃部交感神經功能異常興奮，這個時候胃部就會出現不適。
以上是頸椎病之外的其他症狀，所以可以綜合判斷，引起重視，出現頸椎病的時候，
及時採取中葯媌彡%父 養%彡生 貼等葯物來局部外敷，相對來說改善的快些的，希望對您有幫助。