頸椎枕教程

1、左肩膀老是酸痛、怎麼辦

你這個多久時間了，如果持續的時間比較久了，長期肩膀疼痛的話，，這個情況多是肩周炎的症狀表現，因為肩周炎會引起肩部長期疼痛的，而且肩周炎存在期間，肩膀經常是會疼痛的，特別是在受涼受風後，疼痛才明顯些，對於肩周炎的症狀，先得注意別受涼受涼，治療上，可在肩部藉助｛苗。父。。的 。徉。 。生貼｝，採取中葯的辦法來調理，萄 寶就有的，另外注意多運動，運動具體可以：面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的高度。每日2次，每次爬30次以上。面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的角度。上午、下午各一回，注意堅持，望採納。

2、黃荊子做枕頭步驟？

在小吳家鄉湖南新化有一句老話叫做：黃荊條下出好人，棍棒底下出孝子。

這句話中的黃荊樹在新化農村到處都是，路邊，山上，地邊，樹木下都可以看到，看，這棵黃荊樹就長在房前，且長勢很好。

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這棵黃荊樹是長在小吳家後面鄰居家的門前的，因為鄰居10多年沒有在家裡住了，家裡兩兄弟，哥哥蓋了新房子，在隔壁住，而弟弟因為沒有成家，一直在外面做事，常年不在家裡住 ，門前的坪上長滿了雜草，灌木植物。這黃荊木都長這么高了，且種子都成熟了。

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在兒時的我們，特別是比較淘氣的農村孩子，沒少挨打，而挨打的棍子屬黃荊樹最多。

因為農村那時都燒柴，每家都會砍很多柴放家裡，黃荊樹也是砍得較多的，因為它數量多，長得較直。

大人打小孩時隨手從柴中抽一根來打，它長得直，很容易就抽出來了。別的柴長的彎，不好抽出。

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黃荊葉子在農村還用來驅蚊，在傍晚時分，用乾柴或稻草燒著火後，再放些濕的黃荊葉在上面，就會出很多煙子，蚊子就不敢來了。

在小吳兒時，到了傍晚，媽媽常用黃荊樹的枝條來驅蚊的，那時沒有蚊香，也沒有電風扇，甚至那時電都沒有通，點燈都是煤油燈。

黃荊樹陪小吳度過了兒時的童年，使我們免受蚊蟲的叮咬。湖南新化的朋友，應該很多人都有過這樣的經歷。

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黃荊樹除了可以當柴燒，驅蚊外，最有價值的當屬它的種子，黃荊籽，別名別名布荊子、黃金子、五指柑、土常山、黃荊條等。黃荊籽的用外是用來做枕頭，用黃荊籽做的枕頭睡覺可以預防失眠。現在正值黃荊籽成熟季節，趕緊去山上摘些黃荊籽回來曬干綉枕頭吧。

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用黃荊籽填充的黃荊子枕頭，具有獨特的香氣，能起到調節神經的作用，它對人類的神經衰弱和失眠多夢，以及焦躁抑鬱都有良好調理作用。

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因此，基於黃荊籽的這些作用，有些商家就在農村收取這種黃荊籽，回去製作成枕頭，然後出售，或者是直接售賣黃荊籽，一斤的售價在6元錢左右。要知道，這種黃荊子在小吳家鄉，大把的，沒有人要。

製作這種黃荊子枕頭的方法也是很簡單的，去山上採摘這種成熟的黃荊子回來，挑選雜質出來，然後曬干，再准備一個布質枕套，把曬乾的黃荊子裝進枕套裡面去，就成功了。

不過用這種黃荊子製作的枕頭相對較生，同時，枕套要相對牢固，要不用不了多久，枕套爛了，籽就露出來了。

朋友們，在你們的家鄉有這種黃荊樹嗎？現在正是它的成熟期，如果你有失眠的症狀，可以去山上採摘這種黃荊籽回來製作枕頭睡覺。有一定的作用的。你還知道黃荊樹的其它的作用嗎？歡迎大家在下面留言評論。謝謝支持。

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3、人體工學椅的坐姿教程

人體工學椅坐姿教程：
1、正確的座墊高度須將座墊高度調整到您的雙腳能平放於地面，且大腿之彎曲角度呈現90°。
2、正確的座墊深度應將您的臀部坐到座墊最里處，並適當調整座墊深度，使其座墊能有效支撐大腿面積2/3以上，並讓大腿與小腿之彎曲角度呈90°。
3、正確的扶手高度應調整至手臂與手肘呈90°，此時手臂自然垂下，無任何吊肩感覺為正確。長期手臂處於無支撐或不良支撐時都會造成肩部酸痛或肩周炎等狀況，對健康的影響甚鉅。
4、正確的背墊角度應將整個背部完全貼附於背墊，如此才能使背脊椎骨得到一定的放鬆，進而有效解除背脊椎骨的疲勞度，防止胸背痛的情形。
5、正確的腰部高度應調整至第三、四、五節腰脊椎骨的位置，因為當人體呈現坐姿的時候，除了雙腿和臀啊外，其他整個人的重量都是由腰脊椎骨所承擔，故正確的調整腰部高度有助於防止肌腱或肌膜炎、椎間盤突出、脊骨下滑、腰肌扭傷、退化性脊骨炎，坐骨神經痛等。
6、當操作座墊深度調節時因需依靠臀部的力量將座墊滑出，此時背部需依靠在一個固定狀態的背墊上，使力量由臀部發出，倘若背墊沒有處於鎖定狀態將使背部失去憑借的力量，造成臀部無法使力，進而座墊滑行不順暢。
7、正確的扶手墊角度應該要能隨時隨地給於您的手部或肘關節適度的支撐，手部或肘關節長期沒有適度的支撐易造成腕遂道癥候群及肘關節癥候群，當然與頸椎的保護也有一定的關系。
8、正確的頭枕高度應將頭枕調在頸脊椎的第三節到第七節，如此才能使頸脊椎得到適度的支撐，有效解除頸脊椎的疲勞，防止骨刺或慢性脊椎退化的情形。
9、正確的背墊後仰彈力調整，應以背部放鬆後重量為標准，來適當調節後仰彈力大小，若彈力大過背部重量則會體現出難以後仰或後仰不易反而造成不舒適感，若彈力小於背部重量則產生支撐力不足的感覺或不經意後靠的急速後仰造成不安全感。

4、誰有頸椎自我按摩的視頻或圖片教程啊。。。總感覺脖子及肩酸痛

應注意平時工作學習的體位，在長時間伏案工作後應適當活動頸部。枕頭高度適宜，不能墊枕過高，以導致頸源性眩暈的發生。治療上首選頸椎康復枕頭,枕芯不能太軟， 弧形人性化設計 有效適應人類睡姿高度 糾正頸椎。

得了頸椎病是很難馬上治好的，所以要注意保健，用頸椎枕。效果好，易堅持，健晨高科技復合健康磁療頸椎枕是由金士吉公司研發生產的。共有三款你可以了解一下。希望對你幫助。

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5、形體訓練教程

形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以專芭蕾為基礎）屬，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動項目的基礎。
基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、卧和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

6、頸椎病肩周炎是中老年最容易產生的問題，那麼年輕人應該怎樣預防呢？

現在很多的年輕人，特別是上班族，都有著比較嚴重的頸椎病和肩周炎，這是由於在長期比較疲憊的工作狀態之中，很多的人都處在低頭的一個狀況之內，久而久之就會出現頸椎病和肩周炎的狀況。

預防頸椎病和肩周炎一定要在日常的時候多多的注意，比如說在上班的過程之中，不要經常低著頭去看手機，或者是看電腦。當發現自己的身體已經比較疲憊的時候，可以站起來走到比較寬闊的地方，適當的做一些頸椎的保健操。

這些保健操的動作大多數也比較的簡單，可以讓自己的頭望天，然後拉伸自己的頸椎。除此之外也可以跟著網上的一些教程，做一些比較適宜簡單的保健動作。除此之外，日常的護理也是比較重要的。

可以選擇比較空閑的時候，到比較專業的按摩店讓身體放鬆下來，請一個比較專業的按摩師幫助自己管理頸椎和肩椎，這樣的話就可以讓自己的身體得到很大程度的放鬆。除此之外，一定要避免趴在桌子上睡覺，因為這樣的一個動作會讓自己的脊椎非常的痛苦，而且在睡醒之後會感覺自己的脖子也並不舒服。

很多的人在睡覺的時會選擇一些比較柔軟的枕頭，其實這樣的枕頭對於頸椎的傷害是比較大的，由於在睡覺的時候比較柔軟的枕頭會讓你的頸部凹陷下去，因此在睡醒之後就會感覺到自己的脖子非常的難受。