午睡過多頸椎

1、趴辦公桌上午睡容易得頸椎病？

是的，長期坐姿不當或者睡姿不當是有可能得頸椎病的，建議你工間休息專時，可以將頭頸向左右兩側屬轉動，或將頭枕靠在椅背上，這樣既可消除雙眼疲勞，又可使頸椎得以放鬆。但是注意不要趴在桌子上睡覺，避免頸椎長時間彎曲。晚上睡眠時枕頭應軟硬適中，這樣在仰卧時能維護頸椎原有的彎曲度，側卧時又能維持頸椎呈一條水平線；床鋪應選擇硬板床，或者較硬的席夢思等；睡姿以雙腿稍屈為好，這樣可使肌肉鬆弛，以獲得充分的休息 。有必要的話可以口服芬必得布洛芬緩解頸椎不適。

2、午休後頸椎總是覺得不舒服，是咋沒回事？

那要注意午休時的睡姿，其次正好的午休時間不宜過長，大概在三十到四十五分鍾即可

3、長期趴辦公桌上午睡容易得頸椎病？

是的，長期坐姿不當或者睡姿不當是有可能得頸椎病的，建議你工間休息時，可以將頭頸向左右兩側轉動，或將頭枕靠在椅背上，這樣既可消除雙眼疲勞，又可使頸椎得以放鬆。但是注意不要趴在桌子上睡覺，避免頸椎長時間彎曲。晚上睡眠時枕頭應軟硬適中，這樣在仰卧時能維護頸椎原有的彎曲度，側卧時又能維持頸椎呈一條水平線；床鋪應選擇硬板床，或者較硬的席夢思等；睡姿以雙腿稍屈為好，這樣可使肌肉鬆弛，以獲得充分的休息 。有必要的話可以口服芬必得布洛芬緩解頸椎不適。

4、午睡超過1小時，為什麼專家說特別可怕？

一般來說，人們在入睡超過30分鍾後，會從淺睡到深睡。此時，大腦中樞神經的抑制過程將加深。如果午睡時間過長，醒來時被抑制的大腦皮層還沒有被清除，醒來後會感到不舒服和更困，這也會影響夜間的睡眠。午飯後，胃裡塞滿了未消化的食物。如果午飯後立即上床睡覺，會感到飽腹感，不利於消化。

因此，建議你午飯後半小時小睡一會兒。人們的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠。30分鍾後，睡眠逐漸進入深度睡眠。大腦中樞神經抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少。如果你在這個時候醒來，你會感到全身不舒服和睏倦。這種睡意會持續半小時。如果午睡時間過長，晚上會導致失眠，影響第二天的工作和學習效率。

這種惡性循環將嚴重損害人體正常的生物節律。現在很多學生或上班族午睡時都躺在課桌上，這對他們的健康不利。最好躺下來小睡一會兒。因為趴著會導致呼吸困難，還會對脊柱造成一定的損傷。當在胃上睡覺時，肺被壓縮，呼吸被阻塞，這可能導致缺氧甚至呼吸困難。

而且，趴著睡覺的時候，是彎腰駝背的。此外，頭部向下傾斜，會造成腰、胸、頸椎壓力分布不均，損傷脊柱。肥胖人群的糖脂代謝可能存在一些問題。在睡眠狀態下，人體的新陳代謝相對較慢，所以胖人午睡不利於控制體重。如果你有午睡的習慣，建議午餐時減少高熱量和高脂肪的飲食。

5、午睡起來為什麼脖子會酸痛？

出現脖子酸痛的原因，主要是經常的脖子受到涼風的吹襲那麼很容易會造成，我們頸部肌肉處於痙攣疼痛的症狀表現，那麼這樣長期以往會造成我們血液循環的不流通，血管經常處於收縮的狀態，那麼就會造成頸椎病。 要注意的是，在春夏之間，尤其是夏季，經常的由於天氣悶熱，我們會有午睡的情況，那麼這個時候我們不注意就會趴在辦公桌上進行午睡，那麼在醒過來的時候就會發現肌肉過於酸脹，而且還會有疼痛感。有的朋友會說，我不是經常坐在辦公室工作的人，但是，我也不經常的總是坐著，那麼為什麼還會容易造成頸椎病的出現呢！跟個人的生活習慣有一定的關系，長時間的對著電腦或手機，或書刊都會造成頸部肌肉的僵硬， 出現頸部僵硬的時候，我們一定要調理好我們的生活習慣，以及看書看電腦，看手機的正確姿勢，不要總是長時間地讓我們的頸部處於緊綳的狀態。

首選的睡覺姿勢：1、首選姿勢躺著睡，如果公司沒有提供午睡設備，那就自己准備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可折疊)、一副眼罩。一般情況下，公司的各大大小小會議室在中午是空置的，果斷把裝備搬進去，好好睡一覺吧。說到睡覺的最佳位置，當然是越安靜越好，越昏暗越容易入睡。

2、靠著睡的正確姿勢，如果採用頭靠椅背的睡姿，最好准備一個U形枕或者一個小枕頭（用捲起的外套也可以），墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。如果說睡姿不當會引起頸部肌肉群的部分緊綳，那麼當人熟睡後則所有肌肉都會放鬆，這些不均勻的外力就要由頸椎骨來承受，如果沒有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會對頸椎造成損傷。最好雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。

3、趴著睡的正確姿勢，頸部的生理彎曲是「C」形狀，那麼趴著睡時，頸部前彎就違反了生理彎曲。可通過調整桌椅的落差，及用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓頸椎不至於過度彎曲，如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。不要壓迫自己的手臂，因為以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，因此睡醒後面部發麻、手臂發麻的情況不在少數。

午睡後頸部肌肉酸痛該如何緩解？午睡醒後頸部肌肉酸痛時千萬別隨意做扭頭的動作，可能會進一步損傷頸椎。可以在酸痛部位做適當揉按，也可以通過以下推薦的「靜力對抗」動作，加強頸部肌肉收縮，促進血液循環，緩解酸痛，每個動作堅持30秒，每次做3～5組。

1、把雙手扣緊置於頭後，用力向前按壓。同時頭部用力向後與雙手的壓力對抗，引起頸後肌肉的收縮。2、單手放於頭部右側，用力向左側按壓。同時頭部用相反的力道向外頂，引起右側頸部肌肉肌收縮。3、單手放於頭部左側，用力向右側按壓。同時頭部用相反的力道向外頂，引起左側頸部肌肉肌收縮。4、單手放在額頭，用力向後按壓，同時頭部用相反的力道向前頂。

6、午睡過後 靠近頸椎的脊椎可痛

頸椎有問題，平時多做頸椎操，跟吃營養品沒關系。