頸椎前傾原因

1、為什麼會出現脖子前傾這樣的情況呢？

我們的後上背和頸部的肌肉肌力較弱，並肌肉處於被動的拉長狀態，而且胸部版的肌肉權又很緊綳，最終導致「脖子前傾」的情況。長期出現脖子前傾的姿勢，會導致頸部背部肌肉出現疲勞、疼痛。椎間盤在失去了肌肉和軟組織的保護後，會提前出現退變和老化，引起頸椎病。

2、別人說我脖子前傾，是不是頸椎病

脖子前傾是下圖右邊這種；

這樣不一定有頸椎病，但可能後面會得頸椎病。這種最主內要的是不好容看。其實是可以糾正的，你可以了解一下那個近年才出現的斜面床墊，對這個很好理解，一次糾正兩小時左右，再慢慢加長點，是很好的方法 。請參考 。

3、好多明星都有脖子前傾的毛病，脖子前傾是脊椎問題嗎？

為什麼有些人長相普通卻很有氣質，而有些人看起來五官身材都沒有什麼問題，但是整個人就是說不上有氣質？
同樣是2位長相精緻、身材高挑的女士，為何右邊的看起來更有氣質？

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其實，儀態對於一個人的整體氣質來說，起到了舉足輕重的作用。
「脖子前傾」其實很多人都有，平時不痛不癢，經常會被忽視。

脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神，精神頹靡，氣質全無；而且一個成天含胸駝背的人，長期下去，還會導致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問題。①

脖子前傾，明星也逃不過！

很多人不論是站著還是坐著，剛開始還挺胸抬頭，身姿挺拔，但沒過一會兒，脖子不由自主地就伸出去了。
這通常是因為背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

引起脖子前傾的原因有3個：低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡。①
脖子前傾就像一根彈簧一樣，你從前面拉它，它就會往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。

4、什麼鍛煉可以改善脖子前傾？

首先說一下脖子前傾得危害，它會導致你脊椎承受正常壓力的三倍，之後會引起駝背，含胸，和肩胛骨飛起。嚴重的影響人的體態和健康，如果有脖子前傾一定要即使糾正，越早發現越早治療越好。

改善脖子前傾最好的辦法就是強化脖子周邊的肌肉，很多人的體態問題都是肌肉力量薄弱導致，有時候你想挺胸抬頭，但是你的肌肉力量決定你無法長時間去保持。其中鍛煉的動作有如下。
第一個，收下巴。做收下巴的動作，讓你有脖子後面被拉長的感覺。動作過程中，下巴水平向後移動，確保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移動，每次保持 5 秒，重復 30 次。
第二個，加強斜方肌力量，斜方肌提拉。手上拿個重物，然後做聳肩的動作，這時斜方肌發力，手臂只需起連接作用，連續聳肩5組，每組12個。
第三個，坐姿劃船。很多人脖子前傾會引起駝背，這時候就要加強背部肌肉的鍛煉，坐姿劃船就很合適，如果不是在健身房，可以拿啞鈴或者重物做單臂啞鈴劃船，同樣5組，每組12個。
第四個，卧推，俯卧撐。很多人會有駝背含胸，就是要加強胸部鍛煉，讓自己胸挺起來。在健身房可以用卧推架進行卧推，多做上斜卧推，如果是在家就可以做俯卧撐，同樣5組，每組12個。
最後就是要學會給對應的肌肉拉伸和放鬆。頸部拉伸就是側頭，四周用頭去點和旋轉頭部。胸部拉伸就是兩只手架在門框上，弓步向前感受胸與肩部交界區域的牽拉。還可以移動手臂，嘗試不同角度的拉伸，每次保持 30 秒，重復 3 次。
希望介紹了這么多方法能夠幫助你改正錯誤的姿勢。