卧推對頸椎

1、健身鍛煉後後勁椎很不舒服

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

2、練卧推脖子和脊柱疼 是不是姿勢原因？

平躺凳子上 屁股帖凳子 腰呈拱狀不帖凳子 然後背貼 頸椎不帖 下巴含胸

3、每次健身只做卧推可以嗎？對身體有什麼損害？

第一點卧推這樣的動作，也是非常不錯的，但是長期做的話肯定會對身體有損傷版，因為卧推是需要爆發力的權，肌肉就會受損，第2點就是經常做卧推，那麼肌肉的爆發點就會受到限制，長期這樣下去肌肉就會僵持，不會更好的進步。

4、卧推杠鈴對脊椎有損傷嗎

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5、我有頸椎病可以做杠鈴卧推和啞鈴飛鳥訓練嗎

頸椎病不建議做器械運動，我建議您可適當慢跑，走路不過二里地，睡覺平躺枕蕎麥皮，睡硬板床。重要的是要讓頸椎兩側肌肉韌帶的張力韌性達到一致平衡。

6、卧推對身體有傷害嗎？哪些方法可以來保護自己？

很多人都在詢問，卧推對於身體有傷害嗎？其實答案是肯定的，卧推對於人體的鍛煉程度不小，所以對於人體的傷害也是肯定有，但是，你需要注意通過5點保護自己。

第一點：收縮肩胛骨

卧推對於身體有傷害嗎？卧推對於肩部的傷害比較大。因為肩部比較容易受傷，而在進行卧推的時候肩部又是受力最大的部位之一，所以經常進行卧推就容易導致肩胛骨受到損傷。可是沒有關系，我們可以通過一些小秘訣幫助自己的肩部抵禦傷害、預防傷害。

第二點：選擇合適的重量

卧推對於身體有傷害嗎？其實，只要是選擇適當的重量進行鍛煉，就不用太過於擔心。我們可通過適當的重量選擇，帶給身體一定的鍛煉，幫助肌肉得到有效的刺激，從而鍛煉到各個部位。但是如果重量的選擇比較過重了，就容易導致運動傷等問題的發生。

通過這都是新手容易犯的錯誤，新手容易錯誤認知自己的實力，以為自己很能行，但是實際上很少有新手上來就可以舉起20kg的重量而不受傷。

第三點：運動頻率適當

卧推對於身體有傷害嗎？只要注意運動頻率的適當，就可以盡量確保自己安全。因為運動頻率過高的話，也容易導致身體受傷，還容易造成身體得到更高的負擔，從而引發不適。我們在進行卧推類運動的時候，需要注意每周進行三次，再多就不太好了，可能會給身體引發一些負擔，從而引發問題。

第四點：動作不要過猛

其實，絕大多數人之所以在卧推這樣的運動中受了傷，就是因為發力的動作過猛了。有一個新聞，講述的就是一個進行卧推的小夥伴，在進行這項運動的時候因為用力過猛而導致骨折，看上去真的是太可怕了。而只要是我們的動作不過猛，就可以保護自己不受傷。

第五點：在專人看護下進行

卧推對於身體有傷害嗎？其實，如果是新手挑戰卧推運動，就很容易造成受傷的。所以，新手如果是要進行這類運動，最好找到專人來看護，在他人的看護下進行運動，就可以盡量保護自己啦。我們可以找健身房的教練或者是小夥伴幫幫忙，在發力的時候借一把力，接下來的卧推訓練就會變得有條不紊、非常容易了。

卧推對於身體有傷害嗎？肯定有，但是你需要注意通過5點保護自己。

7、請問卧推對頸椎有壓力嗎

這是很多健身新手的一種情況，就是姿勢不好引起，要糾正容易，換輕點的做，感覺頸部肌肉放鬆就行了

8、卧推會損傷頸椎嗎？

我個人感覺~~我們每個人生活環境都不同，接觸的人也不同，象你的這種情況我認為你還是去問下醫院的專家，記得是專家，花5快錢到8快錢，只是質詢下。呵呵，希望可以幫到你!```