枕頭高對頸椎

1、枕頭的高低和頸椎有什麼關系？

從古至今人們睡覺都離不開枕頭，而枕頭的睡法也是很有學問的，如果電腦太高的話就會引發一些疾病，如果太矮的話也不行。比如太高的話容易駝背，從小父母就教育我們，枕的枕頭不要太高。人們很疑惑枕頭的高低與頸椎病是不是有關系？我認為是有關系的，因為枕頭墊得太高的話，那個頸部就會落空，容易把頭抬得太高，那樣的話就會患頸椎病。

所以無論是健康的人還是患頸椎病的人，都要調理適當的枕頭的高低。枕頭與頸椎的曲度和頸肩部的肌肉有很大的關系，如果當枕頭選得不合適的時候，通常就會伴隨有頸椎病，表現為頸肩部肌肉的勞損、僵硬以及頸椎曲度變化。而適合的枕頭不但可以改善這種症狀，對輔助頸椎病的治療有一定作用，還能提高睡眠質量和精神狀態。但是，過高、過低，以及過軟、過硬的枕頭都對頸椎不是很有利。一般情況，選擇枕頭的方法是通過平卧位，將枕頭放置於枕後部，可以使面部水平。

枕頭的軟硬度要根據自己頸椎的生理曲度來進行選擇，總的原則也是最簡單的原則，就是讓自己感覺舒服。在仰卧位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。

在我們睡覺時，也要注意睡覺的姿勢，第二天有可能一脖子就會很痛。為了預防頸椎病的發生，我們可以從以下幾個方面進行，比如可以不要長期處於工作或者學習，時而工作，時而休息，一會兒調整一下姿勢。也可以做一下頸部拉伸動作，比如可以去放風箏，游泳，做頸椎操等經常做一些對頸部有幫助的姿勢，要保持良好的坐姿，這些方法都很有用。

2、我睡覺枕頭都睡得比較高，但是朋友說這樣對頸椎不好，請問下枕頭一般要多高才是合適的？

據了解，枕頭高度一般在8-12厘米之間，是比較合適的。成人的枕頭也在版10CM左右為好。當然如果自己權覺得睡著舒服，只要不是高得太離譜或許太低，應該也不會有太大的影響，我是睡的茶葉枕頭，感覺高度比較合適，軟硬度也挺好，挺舒服的，我是在淘寶網上　茶　禮　世　家　的店鋪里買的，價格也不貴。

3、什麼樣的枕頭對頸椎好？

早晨醒來，頸部僵硬，肌肉疼痛，經常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕頭不合適造成的，如果長期使用不合適的枕頭，久而久之便容易引發頸椎病。

人體正常的頸椎生理曲度是12±5，說簡單點，頸椎是有弧度的，起床後，感覺肩頸酸痛，是由於睡眠時，頸椎懸空，枕頭沒有與椎位的弧度完全貼合，起不了支撐頸椎的作用，加重了肩頸的壓力，所以導致了隔天起床後，肩頸的各種不適。從這個角度看，睡眠時，選擇一款合適的枕頭是相當重要的。那我們應該怎麼選擇一款適合自己的枕頭呢？

菲利斯康頸椎枕

首先，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。一個理想的枕頭，必須符合人體頸椎12±5的生理曲度。這個原則是最基本的，現在有的枕頭，看似很特別，然而有些太過創新的設計，有可能並不能對頸椎起到良性的作用，作為消費者，判斷枕頭是否符合人體頸椎生理曲度，直觀的一點，就是前高後低。

其次，就是在枕頭高度的選擇上，高枕並不一定就無憂。菲利斯康頸椎枕系列的總設計師，曾經說過，按醫學標准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕頭太高容易造成頸椎反張，枕頭太低無法維持頸椎正常12±5mm生理曲線，容易導致頸椎變直。

再者，頸椎不舒服，脖子疼，肩膀酸痛，而又沒有明顯的病灶，往往是由於使用了不合適的枕頭造成的。一個好的枕頭，不單單是墊高頭部的功能，它需要負有保護頸椎，維持頸椎生理曲度的職責。從保護頸椎的維度來看，小夢比較推薦使用承托力更強的記憶棉材質枕頭。小夢並沒有頸椎病，但是作為跟單客服，需要長時間對著電腦工作，肩頸不適的感覺時常都有，在使用過菲利斯康乳膠枕和菲利斯康4D曲度枕之後，小夢覺得，記憶棉材質的4D曲度枕似乎更適合我，因為它對頸椎的支撐力，誇張點可以用完全包裹來形容，能夠明顯地感覺到脖子的壓力被枕頭很好地吸收了，枕中的頭部固定凹槽，可以解決「晚上動來動去之後頸椎就懸空了」類似的問題。

菲利斯康頸椎枕

最後，說下枕頭軟硬度的選擇。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致局部壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸的酸麻、疼痛等症狀。枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，對於有俯卧習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫發、頭暈等症狀。軟硬適中的枕頭，以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過於深陷（<3cm）為宜。

4、睡覺使用高枕頭對頸椎好嗎

不好， 高枕頭容易引起頸椎病。 建議你用5-6CM高的枕頭，正好適合人的生理彎曲的特點。

5、頸椎不好是要枕高枕頭還是低枕頭

太高或太低都不行，要選擇適合自己高度的枕頭。

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，還會加重頸椎負擔，可能導致落枕。還可能出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、腦神經衰弱等症狀，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻。

枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

綜上，頸椎病患者枕頭不宜過高或過低。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可，不能呈斜坡形，側卧時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰卧枕高約一拳，側卧枕高應為一拳加二指。

(5)枕頭高對頸椎擴展資料：

不枕枕頭的危害

1、影響血液循環

不枕枕頭，頭的位置比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

2、頸椎受傷

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

6、枕頭對頸椎的影響到底有多大？

選擇一款合適的枕頭對頸椎的保健確實有效。

由於頸椎有正常的生理弧度，對頭部承重起緩沖、減震保護作用，所以枕頭的選擇需要符合頸椎的生理曲度、生理力線，使頸椎充分放鬆，緩解頸部不適，枕頭高了、低了對頸椎都不利。

枕頭高度不能以個人習慣做標准，因以個人身材體格做標准，原則上是以睡在枕頭上不影響頸部扭曲為原則。

一般而言，不包括有彈性膨起的部分，在人仰卧時，頭與本人的拳頭等高，這個高度能使後腦部分與床面微微離開。

在側卧時枕頭的高度為一側肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保仰卧、側卧時頸椎的正常生理曲度。

頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。