倒走傷頸椎

1、怎麼保護好受損的頸椎？

你好 建議配合做一些康復鍛煉!人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。

你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做個試驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下症狀是否有緩解，時間越長越好。

有效果的話，鑒於安全考慮，可以穿一雙前高後低的負跟鞋。負跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高後低的,前面高重心必然後移,比倒走更安全，更容易堅持。以往負跟鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單。

另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助於更好地矯正和症狀的減輕。頸椎患者平時應該注意： 避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

2、倒走 頸椎病

沒有什麼影響。

3、倒走對頸椎病有好處嗎

倒走對頸椎病的治療效果是公認的。 倒走的好處雖是不少，但是如果不得要領，不但無益反而有害!生活中，不少頸椎病患者朋友都會選擇通過倒走來輔助治療頸椎病，只是其中有些人未能及時了解到正確的方法，以致於病患的加重!那麼，頸椎病患者通過倒走輔助治療頸椎病應該注意什麼呢?

        1、合適的鞋子

        倒走必須要穿平底鞋。倒走時人體重心在腳跟，穿帶跟的鞋,人的本體感覺不敏感，調整重心不及時很容易摔倒，穿高跟鞋倒走最危險，中跟鞋次之。帶跟的鞋，腳跟還不容易踩實，阻礙重心後移，降低倒走的效果，所以倒走時最適合的是平底鞋。高跟鞋是有害常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜。

        2、適合的場地

        場地的選擇對倒走來說也很重要。建議盡量要選擇封閉的空曠平坦場所，最好是操場，避免意外摔倒，得不償失。為了確保安全，好倒走時最好結伴，一個人倒走鍛煉，同伴正常向前行走，有情況及時提醒倒走著。兩人交替輪換。

        3、身體重心適當的後移

        倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心後移是矯正姿勢保持脊柱挺拔的有效方法，這是人體自身結構決定的。腰痛患者倒走，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矯正姿勢強制重心後移的作用，一定要讓腳跟踩實，越慢動作越精準，膝關節可以適當彎曲。

        4、有一個目標方向

        鍛煉的時候也得選定一個方向目標，定一下方向，選一個與目相齊的目標。倒走時昂首挺胸，二目直視目標，自我感覺精氣神十足，避免「畫龍步」或拖泥帶水，很是提氣給力。

        5、初學者不宜著急

        初練者，不妨採用小步慢速，逐步掌握倒走要領，選定一種適合自己的方法。

        第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授提醒大家，倒走不單對頸椎病患者輔助治療頸椎病具有不錯的效果，對於其他的疾病或者強身健體亦有很好的效果!只是，我們在倒走的時候，一定要注意其中的要領，這樣才能達到很好的效果，同時也避免病情的加重!

希望能對您有所幫助。祝您早日康復！

4、倒走有什麼壞處

由於倒行是通過消耗能量達到健身的目的，特別是心率的加快，容易增加心臟負擔，而老年人心血管系統儲備能力減低，倒退著行走或倒退著跑步均能使心血管不堪重負。特別是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、動脈硬化等，再進行倒行運動時容易造成大腦或心肌缺血而出現頭暈、摔倒等危險。另外因為年齡的原因，大多數老人多多少少都患有一定頸椎、腰椎骨質增生疾病，倒行時為防背後的障礙物，退走時免不了要不時的轉頭或扭腰，頸部轉向時易致頸動脈受壓迫、管腔變窄，血流減少而出現大腦供血減少、缺氧等，嚴重者甚至引起突然暈倒。因此老年人做此種鍛煉一定要小心，有心、腦、血管病的人不可進行此項活動。

5、有頸椎病，倒退走路有什麼講究的

沒聽說過 頸椎病有勞損 骨刺壓迫神經 等幾個類型 沒聽說過倒退走路能治療頸椎病的
也許是我知識面不夠吧

6、倒走有助於緩解頸椎病嗎？

從醫學角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，上述幾種方法對解決病因並沒有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發頸椎受損的風險;瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度，反而會傷害頸椎;而按摩推拿盡管能夠緩解頸肩肌群的緊張和痙攣，恢復頸椎活動，但這對按摩手法的要求很高，不恰當的重力按摩和復位反而會加重症狀，甚至導致截癱。