怎麼玩手機不傷頸椎

1、經常玩手機頸椎疼痛，哪些動作能緩解？

現在手機已經成為我們生活中不可缺少東西，我們甚至可以一天不吃飯，但絕不可一天沒有手機，它已經悄悄的融入我們的身體，成為身體上不可缺少的一部分，但是我們都知道什麼東西都是正反雙刃劍，它可以幫助我們帶來更多的快樂和享受便利，也會給我們帶來極大的困擾，長時間使用手機首先是對我們眼睛傷害最大，然後是傷害我頸椎。

近年來患有頸椎病的人越來越多，多少都是因為長時間低頭使用手機造成的，而一個人的頸椎一旦出了問題，是非常嚴重的，它對你的身體造成極大的傷害和生活上的極大困擾，所以在我們使用手機的同時也要保護好我們的身體，這樣我們才能享受快樂的生活。

今天小編就為大家推薦一套，緩解預防各種頸椎疼痛的簡單動作，大家在工作完或長時間玩手機做一下這些動作可以非常有效的幫助你緩解頸椎壓力。

一共八個動作，每天堅持練一分鍾，非常有效實用，朋友們為了自己的身體健康一定要每天堅持鍛煉啊

按摩後溪穴

後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。按摩這個穴位可以採取針灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。

另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鍾也能起到按摩效果。

2、經常玩手機，要怎麼保護頸椎？

盡量減少玩手機的時間吧，不要在與手機亮度差異大的環境玩，也就是夜晚關燈後盡量少玩，走在路上也要少玩

3、什麼姿勢玩手機不傷頸椎？

雙手高舉手機，高度超過眼晴

4、怎麼樣用手機不傷害頸椎？

如何玩手機可以保護腰頸椎?

1、玩手機時間不要超過半小時

人體頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有後伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。而即使是背靠在床上玩手機，埋首看顯示屏也是不符合頸椎生理結構的。

長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時。

2、不要俯卧玩手機

採用俯卧姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成困難造成腦部供血不足。

3、不要長時間歪脖子聽手機

長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。所以，你最好還是專心接聽電話，接完後再做其他事情。

4、睡前玩手機最好仰躺

仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。

5、經常低頭玩手機會傷害脊椎，有哪些保護頸椎的小妙招？

由於互聯網發達手機的不斷產出和升級，越來越多的人都擁有手機，甚至連小孩子手裡都握著手機，所以在網上出現了“低頭族”這一名詞，為什麼成為低頭族，因為每個人不管是在干什麼等車或者坐公交或者走路都會低著頭玩兒手機。但是長期低頭玩手機對頸椎有很大的損傷，頸椎受損可以使我們人體產生很多種疾病，所以我們應該怎麼做才能保護我們的頸椎呢？

首先，我們在休息的時候，枕頭不要太高，也不要太低。因為或高或低，可能是我們產生落枕的狀態，枕頭需平放，這樣可以使我們的頸椎得到有效的緩解，也可以使我們擁有好的睡眠狀態。此外，我們可以做一些頸部的活動，比如，在我們長期低頭或長期工作的情況下，我們可以適當的放鬆一下。可以站立使頭部向前後左右四個方向轉動，這樣可以使頭部後側的肌肉得到有效的緩解，也可以防止韌帶和肌肉的損傷。

其次，我們在長期的低頭情況下，可以把手放在頭部的後面，頭部用力的向後靠雙手用力的向前推動頭部，這樣我們可以增強頸椎處肌肉的力量，也可以有效地緩解頸椎疲勞、減輕疼痛，增強頸椎的穩定性。最後，我們也可以每天用手去按摩自己的頸椎，讓頸椎處緊張的肌肉得到有效的緩解，使肌肉恢復正常狀態，這樣也可以有效的保護頸椎。我們也可以加強肩部雞肉的鍛煉，這樣不僅可以保護頸椎也可以使頸椎和肩部處的肌肉韌帶增強。

 小編認為，如果真的想保護自己的頸椎，就不要長期低頭或長期的處於工作狀態，要懂得勞逸結合，這樣我們既可以有好的收獲也可以保護好自己的頸椎啦！

6、怎麼玩手機對頸椎好

「如果長時間玩手機，一般很難做到不傷害頸椎，即便是保護頸椎，胸版椎、腰椎、肩膀也會受到不同程權度的損傷，基本上不存在既能保護身體，還能長時間玩手機的情況。如果是單純的保護頸椎玩手機，可以坐在椅子上，雙側肘關節支撐在桌面上，把手機高高舉起，抬著頭看手機，這樣就可以保護頸椎，但是這樣做對於腰椎損傷比較大，也會對眼睛造成損傷。平時最好也不要趴在床上，肘關節支撐身體，雙手玩手機，更不要低頭長時間看手機，這樣既傷害頸椎，又影響肢體血液循環。建議玩手機時間不要超過半個小時，並且玩手機前後，最好進行肩頸各個部位的活動，盡量預防頸椎疾病的發生。」

7、經常玩手機怎樣預防頸椎病

保持正確的姿勢不要一直低頭，最好就是不玩。

8、坐著玩手機還是躺著玩手機好？如何不傷頸椎玩手機？

不能一個姿勢長時間保持，不管是坐著還是躺著，躺著姿勢不對也會損傷頸椎甚至腰椎。時不時活動一下脖子，伸一個懶腰頸椎病是很不舒服的，祝您健康。