1、頸椎病要怎樣防止？
減少頸椎病的出現，讓頸椎病無機可乘。
1．睡姿好：睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，枕頭高度以本人一拳高為宜，或與自己的肩部等高。枕芯內容要求細碎、柔軟。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。
2．工作姿勢好：坐姿要盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過升高或降低桌面與椅子的高度比例，調整最適合自己的體位。如果有條件，不妨設一塊與水平線呈10℃～30℃的斜面工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進行寫字工作，同樣有利於保護頸部。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，操作電腦時，應確保整隻腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子。在上班時間，要實行多次短時休息，每工作1小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。不要躺著看書、看電視。
3．合理飲食，預防感染：首先要防止酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變；減少脂肪攝入，適當補充氨基酸，飲食中應富含鈣、蛋白質和維生素B、維生素C、維生素D等營養物質。應多吃魚類、豆類、新鮮蔬菜，多吃乳製品。
其次要預防咽喉部炎症及上呼吸道感染等常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。平時要注意保暖，預防各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔。應不要用電風扇和空調直接吹。乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。已有頸椎病者應避免猛然回頭和頭頸部負重，坐車不要打瞌睡，按摩時切忌猛烈的手法。
2、怎麼防止頸椎病！！
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3、防止頸椎病的方法？
平時要注意抄加強頸椎肌肉的鍛襲煉和注意頸部的姿勢,避免長期保持一個姿勢工作和學習.尤其是低頭工作學習1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等..防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低, 有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.
4、防止頸椎病的訣竅有哪些？
現在由於工作以及生活學習等，多數的人容易患上頸椎病。回那麼我們有什麼比較好的方法答能預防頸椎病呢？下面給大家介紹幾種相關預防頸椎病的小技巧。
1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
2、運動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。
3、落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鍾，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。
4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鍾，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。
5、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。
6、睡覺也要姿勢准確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
5、怎樣防止得頸椎病
主要你平時上網或看電視不要大長時間，平常要做到，站如松，坐如鍾，睡如弓，同一個姿勢均不宜保持過久，應經常更換，建議伏案工作或坐的時間不宜一次持續很長，每工作1小時左右，休息5~10分鍾,做頸部各方向輕輕運動，讓疲勞的頸部得到休息。 預防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會 ： 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。 3.按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。 預防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。 預防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。 預防頸椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。 預防頸椎病自我按摩操 7.對按內、外關: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。 8.掐揉合谷: 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。 預防頸椎病自我按摩操 9.梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。2. 前後點頭: 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用 力，互相抵抗5次。6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
6、怎樣預防頸椎病？
據臨床顯示，近年來頸椎病發病率有增高趨勢，特別是長期坐辦公室或需伏案工作的人群更為常見。此外，可能與電視普及有關，部分每日看電視時間過長而又姿勢不當者，很易激發此病。
從病理學上說，頸椎病是以頸椎間盤退行性變為基礎的疾病，常有較長的病程，症狀的的重視病情發展而異。對於個人而言應著重於及時預防，學會自我保健，力求阻止病情發展。
1.防止受傷，避免受寒。頸部具有多條肌肉和韌帶，極富彈性與韌性。它們對頸部起到重要的固定和保護作用，但由於頸椎是脊柱中活動度最大的部位，易遭受不同程度的損傷(如見於鍛煉或勞動時動作過度或不得要領)，此時肌肉與韌帶首當其沖，可受到各種壓力沖擊。一般受傷後如未能及時診治，後來可能逐漸發展至頸椎病。據報道，冬天頸椎病發作者較多，這與頸肩部常受寒有關。天氣寒冷時，身體常不自覺地採取縮頸、聳肩、彎腰等動作，使肌肉收縮而減少熱量散發。但這種不良姿勢易激發頸椎病發生，故應注意頸部保暖，尤其是夜間睡眠時，不要受風著涼。
2.良好睡姿，科學用枕。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶及關節囊的彈性來維持椎間的正常關系。倘若長期睡姿不當，會使肌肉及韌帶產生慢性勞損，甚或關節錯位，頸椎失穩，久之即成頸椎病。正確睡姿一般以仰卧為主，側卧為輔，且左右交替。枕頭高度與一側肩等高為宜，約10cm；枕芯以柔軟、有彈性或可塑性的彈性棉、木棉、蕎麥皮等為佳。枕頭如過高，頸椎便處於過度屈位，加重負擔。
3.每天做幾分鍾頸椎保健操。頸椎病易患個體或已自覺有輕度頸椎病症狀者，不妨堅持做保健操。具體做法是，頸椎前屈、後伸、左右側屈和環轉運動，交替進行若干次，使頸椎動脈逐漸得到代償性擴張，改善血液循環。不過，鍛煉時切勿動作過快，應掌握認真、緩慢及柔和。
最後，需要持續伏案工作者，每間隔一小時應抬頭遠望，引伸頸項，以恢復生理曲度。喜歡看電視的人，每天連續時間不要過長，更不宜卧床或倚於沙發上長久看電視。