頸椎痛如何防治

1、如何預防頸椎病？

一、頸椎病怎麼預防？

1、糾正頭頸不良體位

頸椎病首先出現的就是頭頸部位置的改變，最常見的就是頭頸部往前引，出現駝背，脖子變粗，頸椎後面出現大包。

所以需要正確糾正頭頸部的不良體位，良好的頭頸部體位熒光保持頸部的平直，頭部在頸椎的正上方。

2、避免長期伏案工作

伏案工作，特別是頸椎過於勞累的額狀態下工作，看書，上網等活動，這種長時間的保持一個姿勢，最終的結果只會導致頸部的勞損更加嚴重。

所以要避免長時間的伏案工作，或是工作一段時間，適當的休息，可以做一做頸部的保健操，放鬆頸椎，避免進一步的損害。

3、加強頸椎的運動鍛煉

長時間的頸椎損傷，沒有針對性的訓練，頸椎周圍的肌肉特別鬆弛，很容易出現頸椎病的反復發作，而且治療效果會越來越差。

所以必須加強頸椎的運動訓練，在前期我介紹過游泳、羽毛球、普拉提等運動項目這些都是不錯的選擇。

二、預防頸椎病的步驟

1、床及枕頭的選擇

一般建議硬板床稍軟，有利於保持脊柱平衡的床鋪為加，可以具有一定彈性，它可以根據著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

枕頭的內容物一般建議為蕎麥皮，以為不會過軟且通透性好，枕頭不宜過高或過低，大概一個拳頭的高度。頸椎枕也可以預防作用。

2、正確的坐姿及體位

正確的坐姿是我們的身體向後傾，注視的目標約低於眼睛的水平線3cm，手臂自然下垂，膝蓋哥位置可以稍微高於座椅，這樣可以改善血液暢通運行。

避免長時間保持一個工作姿勢，尤其時需要伏案的辦公一族，1個小時左右需要活動一下脖子，避免頸椎的僵硬。

3、有利於頸椎的鍛煉

可以通過醫療體操，頸椎保健操等鍛煉方法，加強頸部肌肉的核心肌肉的訓練，強化運動鍛煉，避免頸椎的受損

普拉提、靠牆站、游泳都是不錯的選擇，頸椎的鍛煉需要長時間的保持，才可最有效的預防頸椎病。

2、頸椎痛怎麼防治？

頭痛說明頸椎病已經壓迫到椎動脈,影響到腦部的血液循環了,應該及早專治療,平時應當注意頸部保健屬:不要伏案工作時間太長,睡覺時枕頭不要過高,過硬.建議採用中葯治療，可以咨詢下最近很多患者朋友們口碑中的好葯骨病康，也希望能幫助到你。

3、如何預防頸椎病

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應臨床症狀的疾病，此病多見於40歲以上患者。頸椎病怎麼預防有效？

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

頸椎病患者的床：

各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

頸椎病患者的枕頭：

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

4、怎樣預防頸椎病?頸椎疼怎麼辦?

我家老人以前有多年頸椎，用龍鯢蛇油精才改善了很多，你試試，跟廠家黃山蛇類科學研究所郵購的，在網上搜得到

5、怎麼樣可以預防頸椎疼痛

頸椎病大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出，主要是由於神經壓迫所導致的。還要看具體壓迫什麼神經。通常可以分為以頸部症狀為主的頸型、神經根受累出現上肢症狀的神經根型、四肢運動和感覺障礙的脊髓型、椎動脈受壓引起椎動脈周圍交感神經刺激症狀的椎動脈型和壓迫食管有吞咽不適或困難的食管型。不知道你的症狀具體是什麼。其主要反應是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓緊治療，病情進一步發展，還可能導致無規律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴重後果。這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的局部炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痹症，痹也就是不通暢之意。建議可採用中葯透皮給葯，軟堅通絡，活血化瘀，以促進局部的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到治癒目的。頸椎患者平時應該注意： 1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。