1、防治頸椎病有哪些方法？
現在，患頸椎病的人群正在大幅度增加，其最典型的症狀就是脖子後面的肌肉發硬、發僵，頸肩疼痛，而且頭暈惡心、手指麻木、腿軟無力。
防治頸椎病有一個簡單有效的方法，就是常做伸頸活動，以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，肌肉韌帶更加強壯，從而增加骨密度，預防骨質疏鬆，減少頸椎病的發生。
頸椎運動鍛煉方法簡單，或坐或站都能進行。活動的准備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放鬆。
活動方法如下
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向後向上縮頸。
4.恢復到准備姿勢。
需要強調的是，有些人覺得自己的脖子可以扳響，所以沒事的時候就喜歡來回扳幾下，聽著響聲好像很舒服似的。其實這是不對的，經常這樣就會造成頸椎關節鬆弛，頸椎邊上的韌帶也會變鬆弛。
不管有沒有頸椎病，平時都要注意兩點
1.睡覺時枕頭的高低適當。枕枕頭的目的是睡覺時讓脖子上的肌肉放鬆，所以正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般10厘米就行了，比較胖的適當高一些。
2.頸部不能受涼，包括食物的寒涼和外來的風寒。因為一受涼肌肉就會發緊，而且涼邪會向里傳，頸部的平衡就會變得很脆弱，稍不注意就會得病，一定要注意。
2、頸椎病嚴重怎麼防治
自我防治頸椎病
頸椎病患者應重視自我保健，通過一系列自身保養的措施，能幫助疾病早日康復。
選擇合適枕頭
過高的枕頭可以抬高頭部，使之前屈，於是頸部的肌肉、韌帶受到牽拉，容易使肌肉疲勞。過低的枕頭或不用枕頭，同樣可以加速頸椎的退變。因此枕頭應選用松軟適中、高度為壓縮6-8厘米為宜。枕頭應放在頸部與肩部的結合處，用以襯托頸部，一般以平卧或側卧為好。
糾正不良姿勢
為了保持頭部體位和頸部脊柱的穩定性，一部分頸部的肌肉經常處於較緊張的狀態，而另一部分則處於較鬆弛的狀態，用以保持平衡。
最終引起頸肌勞損
以下作法可以減輕頸項部肌肉的疲勞：⑴伏案低頭工作時間不宜過長。
⑵每隔1小時左右，做抬頭、後伸運動；或者十指交叉，抱住後頸部，做頭部後挺，雙手用力向前，每遍做30次。
⑶經常變換體位，活動一下身體。
注意頸部保暖
頸椎病患者多數在冬春季節發病，症狀也較其他季節嚴重，這與頸項肩受涼有關。因此，日常要加強對頸肩部的保暖，尤其是夜間休息時，更要注意保暖。夏季不要貪涼，不要讓頸肩部直接對著空調器、電扇；冬季掖緊被頭，或用護肩來保護。
醫療體育鍛煉
頸部功能鍛煉能提高頸部肌肉、韌帶、關節等組織的緊張力，加強頸椎的穩定性，減緩骨質的退變，同時可以改善頸部的血液循環，促進新陳代謝，消除無菌性炎症，可鞏固療效，減少復發。具體做法是：⑴摩擦頸肩：兩手伸直，用手掌部摩擦兩側頸肩部30次。
⑵提拿「肩井」：提拿「肩井」穴10次，再提拿頸項肌30次。
⑶左顧右盼：頭先向左旋轉，眼向後上方上看，再向右旋轉。
⑷沉肩伸頸：兩手平放，兩肩用力下沉，頭顱向上拔伸，反復做20次。
⑸後伸：頭先稍低垂，然後後伸，重復動作20次。
⑹緩慢轉頸：動作要慢，幅度要漸大，重復5分鍾。
早日康復。
3、預防治療頸椎病有什麼好的辦法？
平時要多點注意放鬆和活動頸椎啊！另外也可以試試攀高的頸椎按摩儀，紅光照射+低頻電脈沖治療+遠紅外磁石熱灸，由內而外都能放鬆到頸部肌肉，還能刺激穴位，按摩完感覺全身的壓力都沒了