經常低頭頸椎疼怎麼辦

1、長時間低頭導致脊椎疼，應該怎麼辦呢？

1、避免長時間低頭，個把小時就要起來活動下，把頭向後伸伸，放鬆脖子後方被動拉長的肌肉；
2、加強頸後方肌肉的鍛煉，可以游泳，還有可以看我的經驗裡面的鍛煉方法；
3、頸後方肌肉強了，就可以維持頸椎良好的穩定性，預防頸椎病。你看拳擊運動員的頸部肌肉，沒那麼強大的話，一拳脖子就斷了，當然也不需要你練到那麼強，只需要能承受你經常低頭的負荷而已。

2、頸椎疼痛怎麼辦~?（長時間低頭看書引起的。）

我建議你用中葯外敷試試。主要採用軟堅通絡的葯物來治療.頸椎病大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出，主要是由於神經壓迫所導致的。還要看具體壓迫什麼神經。通常可以分為以頸部症狀為主的頸型、神經根受累出現上肢症狀的神經根型、四肢運動和感覺障礙的脊髓型、椎動脈受壓引起椎動脈周圍交感神經刺激症狀的椎動脈型和壓迫食管有吞咽不適或困難的食管型。不知道你的症狀具體是什麼。其主要反應是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓緊治療，病情進一步發展，還可能導致無規律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴重後果。這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的局部炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痹症，痹也就是不通暢之意。建議可採用中葯透皮給葯，軟堅通絡，活血化瘀，以促進局部的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到治癒目的。頸椎患者平時應該注意： 1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。 可同時用下方配合用：買5斤蠶砂做個小枕頭,每天睡覺放在頸部下,就會改善頸椎的不適。。 2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 4、積極治療局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動

3、低頭族怎麼緩解頸椎疼痛？

廣大低頭族們，這三個穴位可以緩解你的頸椎疼痛，簡單易上手。

1、按摩後溪穴

後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。按摩這個穴位可以採取針灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。

另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鍾也能起到按摩效果。

2、按摩風池穴

在《談談穴位的命名》記載風池穴能夠「在顳顬後發際線者中，手少陰、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。」

所風池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對於感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風都就有一定調理作用。

風池穴位於後頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以採用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉揉按，以酸脹感為宜。

另外，熱敷風池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。

3、按摩肩外俞

肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。這個穴位很多人在進行按摩時候都會觸及到，而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經常按摩。按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。

按摩的時候需要他人幫忙，中醫一般採用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達到緩解疼痛的功效。

4、經常低頭頸椎痛，有哪些按摩方法可以緩解頸椎的疼痛？

經常低頭工作就容易引起頸椎肌肉疲勞，頸椎肌肉疲勞，很明顯的表現為自己的脖子和後腦勺中間的連接處出現酸痛的感覺，平常發力的情況下，這里就會產生針扎般的疼痛，這就是頸椎的肌肉承受的壓力太大了，血液流通不暢，可以通過適當的按摩方式來緩解。

選用一個按摩枕是很簡單有效的方式，不需要我們主動的去做什麼，把它放在自己的椅子上面，然後自己的脖子枕在這個枕頭上面，頸椎就受到了按摩枕的幫助，他就已經逐漸的復位了，血液循環的速度就會逐漸加快，只不過按摩枕它畢竟是一種物質，它不能像我們的手一樣起到非常精準的按摩作用，它只能在一定程度上緩解頸椎肌肉的疲勞，緩解這種疼痛，所以說有效的方式還是應該指望自己主動的按摩。

自己按摩的過程可以把手放在自己後腦勺突出的那塊骨頭下面三厘米到5厘米，因為這個地方是頸椎肌肉最疲勞的地方，也是最容易疼痛的地方，這個地方大概左右按摩3~5分鍾，然後再站起來轉動一下自己的腦袋，左三圈右三圈基本上就能夠起到一定的緩解作用，但是說這畢竟是一種緩解的效果，肌肉的疲勞仍然沒有從根源上消除，又應該注意工作的強度和工作的姿勢，每隔一段時間適當站起來活動一下身體減少自己頸椎的壓力。

頸椎肌肉的疲勞往往都是頸椎病的前兆，在辦公室的工作人群中很常見，因為辦公室的工作人群基本上每天都是盯著電腦或者伏案寫作，頸椎的壓力就非常大，每隔半小時到一小時站起來活動一下身體，給自己2~3分鍾的放鬆時間，不會耽誤什麼工作的效率，而且能夠讓自己有更好的身體狀態，能夠更長遠的工作下去。

5、長期低頭脖子很痛怎麼辦

用吡羅昔康凝膠為鎮痛類葯品。用於緩解局部疼痛，如肌肉痛、類風濕關節炎、落枕、慢性軟組織損傷所致的疼痛。或者用紅花油擦抹患處，活血祛風，怎麼說也比痛著好，但決不可硬挺，以免損傷頸椎，那就麻煩了！

6、長時間低頭脖子疼怎麼辦

頭寫字看書時間長脖子就酸疼酸疼,說明長時間低頭導致頸部肌肉強直.一個簡單有效方法,是仰頭後伸,這樣緩解肌肉強直.或兩手伸在頭上向後伸,都可以緩解,這樣還可以預防頸椎病,無論上網看書都很管用.

7、低頭時間長頸椎疼應該怎麼辦

頸椎和腰椎增生，可用牽引療法。本病難以根治，多種療法綜合使用，可減輕症狀，延緩病情發展。因此，要堅持治療，可通過軟黑康黑膏葯恢復。

8、總是容易頸椎疼怎麼辦？

導致頸椎病最常見的因素就是不佳姿勢引起的，首先的一點是比較肯定的就是比如說長期低頭玩手機或者是打麻將都可以導致頸椎病的發生，想要改善可以到中醫理療科去接受推拿按摩針灸治療，平時不要常常低著頭，適當的多做一些頸部的運動會有所改善