頸椎腰椎保健必讀全書
《頸椎腰椎保健必讀全書》是2012年中國婦女出版社出版的小說，作者是陳紅。本書以簡明通俗的語言，真實的病例和大量的插圖搭配而成。
內容簡介
書中既有關於頸椎、腰椎病必知的一些科普知識，還列舉了一些日常生活和工作中大家不會留意到的細節問題；既包含了一些簡單易學的頸椎、腰椎保健操，也有傳統醫學的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、中葯、食療等治病方法，以及現代醫學中常用到的牽引療法和娛樂療法。這些自我治療方法，簡單易學，在家就可以進行。《頸椎腰椎保健必讀全書》致力於為讀者的頸椎、腰椎健康保駕護航，希望通過閱讀本書，您可以有效避免頸椎、腰椎出現問題，或者在您的脊椎已經出現問題的情況下，可以早日康復，獲得新的生命活力。
2、我經常躺在床上看小說，最近頸椎經常不舒服，怎麼辦啊？
長時間的躺床看書，是頸部肌肉處於一種過度拉伸狀態，時間久了會產生無菌性炎症，會有不適的感覺
首先要改變這個壞習慣
必要時做頸部的推拿療法
3、我每天都扒在電腦前看小說，一段時間了，一低頭，頸椎疼？？
你既然意識到你的行為不正確了,就一定要改了,以下是我的體會,可以看看.
本人我呢只是有個輕微的頸椎突出，不是很嚴重，平時累了也就是頸部酸痛，僵硬僵硬的。這些年在治療腰椎突出的時候有時也同時在治療頸椎，目前這一年來通過自己的體會總結出來的理療方法讓我沒有什麼不適。我平時雖然一點問題沒有，但我自創的理療也是要做的，保持療效。
在白天我們工作和生活的時候，有時間我們可以轉動轉動我們自己的脖子。如果你總是記不住，就跟著我做吧，比如你玩電腦比較多時，就寫一張字條貼在電腦的顯示器上，內容如：請定期轉動我難受的脖子。一般患頸椎類疾病都是平時長期低頭伏案工作及自己的不良姿勢造成的，我們在保養的同時也要糾正自己的壞習慣了。可以在我們正常工作的地方調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。 那種放筆記本電腦的小方桌就特別好，大概30元錢一張，大家可以到筆記本市場問問。或到淘寶、易趣類網上購物類網站也有的淘。
我們人每天有1/3時間都是在自己的床上，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點:枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用.睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，睡硬板床啦。如果你條件好，不習慣，那可以選擇以木板為底的席夢思床為佳。一定要選質量好的，不要選軟軟的那種。
每天有時間的時候可以做做一個理療方法，早晚一定是要做的。平時有時間也可以做：首先端正你的身軀，頭直著往後移，讓你的背部脊柱成一直線，屏住呼吸，時間越久越好。換氣的時候，把頭放回不，然後慢慢向上看，越往上效果越佳，最好是你的下巴與胸部其平了，然後屏住呼吸，要換氣的時候也是把頭又移回正常狀態，然後慢慢向左或右看，慢慢轉動，盡量轉過去，換氣後又做同樣相反方向的動作。這就是一整套自我理療的方法，從頭到尾可以做三次，多了難受，少了效果不太好。整個過程當中要注意的是你的呼吸，在轉動的時候吸氣，轉到底的時候屏住呼吸，保持動作，換氣的時候又在把頭放回來，再接著做下個動作。
要加分噢.
4、晚上枕著枕頭看手機小說會得頸椎病嗎
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高內一拳半，約容10厘米左右。習慣仰卧者好的在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。最好配合蘇之潤萬珠枕一起使用比較好！
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內容預覽：
競爭越來越激烈的今天，中國的精英白領廢寢忘食地工作，「吃得比豬少，幹得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早。」同時還需要時刻費心地揣摩著老闆的一個舉動，一個眼神，時刻警惕著同行的競爭。這些都對精英們產生了巨大的心理壓力。
對於處在競爭激烈的現代社會中的青年白領來說，工作壓力是顯而易見的，激烈的競爭、高要求的業務考核指標、高質量的績效考核指標……為了完成這些指標，為了不至於在激烈的競爭中被淘汰，加班是許多白領的家常便飯。
辦公室里的白領們為了適應快節奏的生活，早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰；麗人們節食減肥爭做小「腰精」；男士們喝酒抽煙、大快朵頤……是很多人都有的生活壞習慣。
永遠忙不完的工作、復雜的人際關系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務－－面對生活，許多現代女性最深的感受是「活得好累！」。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低，對什麼事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無……
6、用刮痧和掌根按揉法就可以把頸椎病治好小說txt全集免費下載
沒郵箱怎麼發
7、看小說的時候怎樣保護頸椎
您好
看小說的時候最好拿著平板電腦躺下來看，這樣對頸椎好，推薦您可以看看逍遙拉風神修路，這部書不錯，另外九九穿越也很好，有時間可以相互說說看書的心得，咱們都一樣是看書謎！
8、網路小說看多了，得頸椎病?
一般來說：長期低頭伏案工作，頸椎長時間處於一個姿勢不動，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，易於發生頸椎病。
所以：建議每看半個小時就活動十分鍾左右，對防治脊椎有利，對視力保護也有利，保護視力也很重要。