頸椎後側肌肉

1、脖子後面頸椎兩側肌肉硬，酸痛

指導意見：
這種症狀應該是由於頸椎病引起的,可以用治療頸椎病的葯物如頸復康等配合頸椎牽引器治療,應該會有很好的效果的,治療 期間要注意不要勞累。

2、頸椎上的肌肉怎麼消除

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上網上多了，頸椎肌肉疲勞，然後頸椎上的肌肉長成了一個肉疙瘩，怎麼消除版
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3、頸椎後面的肌肉勞損。應該怎麼治療？

建議針灸和按摩，按摩必須是針對頸肩康復的專業按摩，平時要不定時旋轉脖子，避免一個姿勢太久，每日空閑做抬臂動作百次，抬臂為：兩只胳膊緊貼大腿，如伸展運動，手臂向下，抬高過肩，動作緩慢有力。

4、為什麼頸部後面會長肌肉，好難看，突起的，是什麼原因引起的呢？該怎麼去除呢？

是斜方肌，上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分，版和脖子鏈接緊密的是上部，主權要功能是上舉及外旋肩胛骨，協助頭部後仰，側屈及旋轉；過於發達有可能有2種原因，一個是遺傳，一個是聳肩上提的動作會致使肌肉過於發達和肥大，主要看看你從事的運動和生活習慣是否會引起斜方肌發達既可。

5、頸椎的生理曲度受哪幾塊肌肉的固定？

頸半棘肌，起於上位胸椎橫突copy，跨過4-6個椎骨止於頸椎棘突部。

頭半棘肌，起於上部數個胸椎橫突和下部數個頸椎關節突，肌纖維垂直向上止於枕骨上項線和下項線之間的骨面。頸半棘肌，頭半棘肌牽引頸椎向後，維持頸椎前凸的生理曲度
預防頸椎生理曲度變直主要是避免長時間低頭，頸部百外傷，並養成正確使用頸椎的習慣。比如，醫生一般建議避免長時間(三十分鍾以內)伏案，適當活動頸部;避免長時間低頭看書、玩手機;低頭後，做做頸部後仰，放鬆肌肉;日常注重度頸後方肌肉鍛煉(抵抗運動、毛巾操)等。如果預防工作沒有取得效果，頸椎已經出現生理曲度變直甚至反曲，醫生一般建議及時糾正問頸椎曲度。目前，糾正頸椎曲度主要分兩步：緩解肌肉疼痛和糾正曲度。

頸椎生理曲度變直或反曲後必然伴有頸部肌答肉勞損，患者可能出現頸部肌肉疼痛，影響糾正曲度，因此，可通過熱敷、理療等緩解頸部肌肉疼痛症狀。疼痛緩解後，醫生一般建議通過三點支撐、彈力帶鍛煉等鍛煉頸後方肌肉，逐漸恢復生理前凸。

6、怎樣鍛煉背部和頸部的肌肉

這是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢後傾角度、握距差別等可鍛煉背部多層面肌肉，絕對是王道，不過話說回來，如何練才有效?

1、端先調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿比肩略寬左右各寬10-15cm左右(不要過分追求寬度，會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率)。

2、身體略微後傾20度以內，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側延冠狀面努力接近身體收縮，下拉過程拉桿盡量靠近身體(或者說面部)下拉，盡量保持小臂，鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。

3、肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸(鎖骨附近)的位置然後停頓略，使背闊肌完全收緊(不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可)，然後再吸氣還原動作，離心還原過程一定控制到位略慢，到頂點的時候，不要將手臂完全伸直肘微屈為了更好的保持肌肉持續受力嘛，然後再次下拉。

4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的對於背闊肌的下半部分，這就是達到視覺上背闊肌長度增加，其實主要是下背兩側背闊肌纖維得到發達增粗。保證動作質量不要過分追求重量超過自己的能力到位，這是我個人更堅持的訓練細節，健美需要精準的訓練。

背部肌肉訓練高位下拉

注意事項

保證動作質量，不要過分追求重量超過自己的能力到位

7、鍛煉脖子後面的肌肉能預防頸椎病嗎

可以預防頸椎病。脖子後面的肌肉是斜方肌，它覆蓋頸部後面並向下延伸到肩膀，是面積比較大的肌肉。通過鍛煉斜方肌可以更有利的支持和保護頸椎，並預防頸椎病。
強有力的斜方肌可以很好的保護頸椎，