病情分抄析：注意不要乾重體力勞襲動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習， 每1小時左右要休息10分鍾左右。 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。
意見建議：建議飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鍾鍛煉。
2、頸椎、腰椎保健操 辦公室人員必看？
實用頸椎保健操-頸椎保健康復
功效】：鍛煉頸椎關節和頸部縱向肌群，有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的頸部肌肉疲勞。
1 隔牆看戲式
【動作】：身體挺直站立，兩腿直立，兩腳尖朝前，足跟
抬起，雙臂叉腰，下額上抬，雙目平視前方，頭頂向前上
伸直，用力保持數秒。
【操作】：每節8拍，
詳情見 309醫院骨科
3、頸椎病的自我治療有什麼比較好的保健操嗎?在哪裡可以找到?
1 正確的坐姿 現在很多人在電腦前一坐就是大半天，由於坐姿的不正確，很可能內導致頸椎疲勞。容
2 經常活動 如果保持一個姿勢的時間過長，記得要活動活動脖子，三五分鍾就行
3 毛巾熱敷 這樣可以加速血液循環，對頸椎也有好處
4 睡覺前可以嘗試用毛巾包著啤酒瓶墊在脖子下面。或者平躺在床的邊緣，讓腦袋懸空，每天堅持，也有好處。
對還有建議使用膏葯，像前一段時間我們單位加班後來累的很了頸椎就很疼痛，就在網上買的侯一貼膏葯貼治好的，你也去試一試。
4、趙之心頸椎操 什麼運動對頸椎腰椎好 對頸椎好
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5、頸椎、腰椎、保健操 ，白領必看？
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功效】：鍛煉頸椎關節和頸部縱向肌群，有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的頸部肌肉疲勞。
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【動作】：身體挺直站立，兩腿直立，兩腳尖朝前，足跟
抬起，雙臂叉腰，下額上抬，雙目平視前方，頭頂向前上
伸直，用力保持數秒。
6、頸椎病和腰椎間盤突出吃什麼好或做什麼體操運動最好
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