1、頸椎不好,怎麼鍛煉啊?
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
2、頸椎不好怎麼治呢？
頸椎病，主要指的是頸椎的退行性病變，而表現出相應的症狀和體征，是一種比較常見的骨科疾病。治療方法有：葯物治療、理療治療和手術治療。
椎病治療的方法：1、葯物治療。葯物治療如果病人對膏葯不過敏的話也可以外用一些活血化瘀的膏葯，口服非甾體消炎鎮痛葯物和活血化瘀葯物治療就可以。2、理療治療。理療治療就是配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療，可以堅持每天用熱水袋熱敷一下頸椎，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。通過上面這些積極的治療辦法對於頸椎不好的病人症狀慢慢就會好起來。3、手術治療。手術治療是經非手術治療無效者，頸椎病可行手術治療。
頸椎病患者要避免過度的勞累或者受涼，病人盡量少低頭，多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處於放鬆的狀態。