頸椎肌肉平衡

1、頸椎的生理曲度受哪幾塊肌肉的固定？

頸半棘肌，起於上位胸椎橫突copy，跨過4-6個椎骨止於頸椎棘突部。

頭半棘肌，起於上部數個胸椎橫突和下部數個頸椎關節突，肌纖維垂直向上止於枕骨上項線和下項線之間的骨面。頸半棘肌，頭半棘肌牽引頸椎向後，維持頸椎前凸的生理曲度
預防頸椎生理曲度變直主要是避免長時間低頭，頸部百外傷，並養成正確使用頸椎的習慣。比如，醫生一般建議避免長時間(三十分鍾以內)伏案，適當活動頸部;避免長時間低頭看書、玩手機;低頭後，做做頸部後仰，放鬆肌肉;日常注重度頸後方肌肉鍛煉(抵抗運動、毛巾操)等。如果預防工作沒有取得效果，頸椎已經出現生理曲度變直甚至反曲，醫生一般建議及時糾正問頸椎曲度。目前，糾正頸椎曲度主要分兩步：緩解肌肉疼痛和糾正曲度。

頸椎生理曲度變直或反曲後必然伴有頸部肌答肉勞損，患者可能出現頸部肌肉疼痛，影響糾正曲度，因此，可通過熱敷、理療等緩解頸部肌肉疼痛症狀。疼痛緩解後，醫生一般建議通過三點支撐、彈力帶鍛煉等鍛煉頸後方肌肉，逐漸恢復生理前凸。

2、頸部肌肉不平衡會導致頭部不平衡嗎

這是必然的。
頸部肌肉不平衡，一側的肌肉就會負擔重，長期負擔重後，就會引起氣血不暢，久而久之就會僵硬，這時候就會導致頭部不平衡。這是連帶的。人體是個整體啊！

3、頸椎肌肉勞損怎麼鍛煉能好

頸椎肌肉勞損主要是因為長期低頭造成的頸部後方肌肉被動的拉長。肌肉越發達，越不怕被動的拉長。
治療主要就是避免長期低頭，還可以做做肌肉的鍛煉，主要就是俯卧床上，將頭和胸部盡量抬離床面，並堅持3-5秒，放鬆3-5後繼續，連續10幾次，每晚睡覺前做即可。

4、頸椎肌肉錯位了怎麼辦

由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，效果很好，可以快速解決疼痛問題，使損傷恢復好。

5、練脖子上的肌肉有什麼用？

練脖子上的肌肉作用：頸部肌肉鍛煉對於預防頸椎病和防止頸椎病的復發至關重要。

一條強壯、 平衡的脖子可以更快地從重復性疲勞中恢復， 頸部體操將會徹底改善循環，緩解舊傷、 消除疼痛。偶爾練習一下頸橋便可立即消除無意識中積聚在頸部和肩部的壓力緊張。當頸部強大之後，身體狀況會自動得到改善，人會比以前看上去更棒。

(5)頸椎肌肉平衡擴展資料：

肌肉訓練方法：卧式直臂上拉

1、起始姿勢：仰卧長凳上，兩手正握啞鈴或杠鈴，兩臂直伸，與地面平行。兩腳平踏在地面或長凳上。

2、動作過程：兩臂保持平伸，將把啞鈴或杠鈴向上向後拉，並下落到可能的最低點。靜止一秒鍾，讓胸大肌盡量拉伸。然後，收縮胸大肌，把兩臂拉向上，拉向前，直至下落到腿側開始位置。

3、呼吸方法：向上向後拉時吸氣，向上向前回復時呼氣。

4、注意要點：後拉時，讓兩臂充分向後直伸，前拉時，讓兩臂充分向前直伸。該動作也可兩手並握一較重的啞鈴來做，因兩手握距較狹，重量集中在杠中央，對發展胸大肌靠人體中線的邊沿部分有較大作用。

6、怎麼鍛煉頸部和肩上的肌肉？簡單有效的！

1、自抗力頭後仰 

預備：兩腿自然開立與肩同寬（或坐在凳上），頭先前傾，兩手交叉握於頭後。然後頭用力後仰，雙手用適當的力前壓，同時吸氣，當頭後仰到極限時，稍停2秒。雙手施加多一點力把頭壓向胸前骨上，還原預備姿勢，重復做10-20次。動作要慢，手部用 力不能太大，以免頸部受傷。

2、自抗力頭前壓 

預備姿勢同上。開始時抬頭，雙手掌放置於額前。雙手用適當力將頭向後推，頭用力向前傾，當下巴碰胸前時，稍停2秒（圖4），還原後仰，做15-20次。

3、自抗力頭左傾 

預備姿勢同上。將右手五指按於頭左側太陽穴附近，頭從右側向左側用力側下，右手用適當的抵抗力，直至頭側向左肩附近，停兩秒，還原，做15-20次。 

4、自抗力頭右側 
預備姿勢同上。練習方法同頭左側，不同的是換右側做。動作要求同上。以上4個動作練習全做，這樣頸部肌肉才能平衡發展。 

5、仰卧負重頸上抬 
預備時仰卧在長凳上，頭部伸出凳面，並低與凳面。雙手持鐵餅或啞鈴於額前，用力把頭抬向胸前，同時吸氣，到下巴接近胸部時，稍停兩秒，呼氣還原，此動作做15-20次。

(6)頸椎肌肉平衡擴展資料

健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。

7、頸部肌肉不對稱怎麼鍛煉，我只有一邊少怎麼鍛煉

一般來說頸部肌肉只要沒有經過特殊訓練一般都會生長的比較平衡，如果一直在版鍛煉其他部位肌肉有可權能是因為發力方式不對所造成的。一般健身中不太建議對頸部肌肉進行刻意的訓練，因為頸椎部位匯集了你身體中的很多重要神經，一旦受傷後果很嚴重。你可以自己觀察一下，健身房基本是沒有專門進行頸部訓練的器械的，如果確實感覺不平衡，不如找找你鍛煉動作的問題，改正後隨著鍛煉，頸部肌肉會慢慢趨於平衡的。
還想起一個問題，你所說的這個頸部肌肉是不是指你的斜方肌？