怎樣玩手機不傷害頸椎

1、經常低頭玩手機會傷害脊椎，有哪些保護頸椎的小妙招？

由於互聯網發達手機的不斷產出和升級，越來越多的人都擁有手機，甚至連小孩子手裡都握著手機，所以在網上出現了“低頭族”這一名詞，為什麼成為低頭族，因為每個人不管是在干什麼等車或者坐公交或者走路都會低著頭玩兒手機。但是長期低頭玩手機對頸椎有很大的損傷，頸椎受損可以使我們人體產生很多種疾病，所以我們應該怎麼做才能保護我們的頸椎呢？

首先，我們在休息的時候，枕頭不要太高，也不要太低。因為或高或低，可能是我們產生落枕的狀態，枕頭需平放，這樣可以使我們的頸椎得到有效的緩解，也可以使我們擁有好的睡眠狀態。此外，我們可以做一些頸部的活動，比如，在我們長期低頭或長期工作的情況下，我們可以適當的放鬆一下。可以站立使頭部向前後左右四個方向轉動，這樣可以使頭部後側的肌肉得到有效的緩解，也可以防止韌帶和肌肉的損傷。

其次，我們在長期的低頭情況下，可以把手放在頭部的後面，頭部用力的向後靠雙手用力的向前推動頭部，這樣我們可以增強頸椎處肌肉的力量，也可以有效地緩解頸椎疲勞、減輕疼痛，增強頸椎的穩定性。最後，我們也可以每天用手去按摩自己的頸椎，讓頸椎處緊張的肌肉得到有效的緩解，使肌肉恢復正常狀態，這樣也可以有效的保護頸椎。我們也可以加強肩部雞肉的鍛煉，這樣不僅可以保護頸椎也可以使頸椎和肩部處的肌肉韌帶增強。

 小編認為，如果真的想保護自己的頸椎，就不要長期低頭或長期的處於工作狀態，要懂得勞逸結合，這樣我們既可以有好的收獲也可以保護好自己的頸椎啦！

2、怎麼玩手機，才對脖子的損傷少點

在淘寶上買一個懶人支架可以保護脖子，另外，睡覺的時候將手機放在遠離腦部1m的地方，或者關機，可以減少對腦部的輻射

3、玩手機用哪個姿勢才不會得頸椎病？

玩手機的人呢還是要注意休息，不要過度使用，一個姿勢不動，是不行的，
玩手機要注意度，時間不要多長，不要長期保持低頭狀態，多活動活動頸部，緩解疲勞
周末或者下班時間多鍛煉鍛煉身體，放鬆肌肉，使身體保持放鬆狀態；
保持正確的姿勢，玩手機時應是兩手持手機，有固定支撐面，手機不可過低。
抬頭望遠，如果長時間的玩手機後，要適當轉移注意力、向遠方眺望，既緩解眼部疲勞，又有助於頸部保健。

4、什麼姿勢玩手機不傷頸椎？

雙手高舉手機，高度超過眼晴

5、什麼姿勢玩手機對頸椎最好

什麼姿勢玩手機過長對頸椎都不好，手機雖好也不宜長時間玩，身體健康才是最重要的！

6、怎麼樣用手機不傷害頸椎？

如何玩手機可以保護腰頸椎?

1、玩手機時間不要超過半小時

人體頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有後伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。而即使是背靠在床上玩手機，埋首看顯示屏也是不符合頸椎生理結構的。

長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時。

2、不要俯卧玩手機

採用俯卧姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成困難造成腦部供血不足。

3、不要長時間歪脖子聽手機

長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。所以，你最好還是專心接聽電話，接完後再做其他事情。

4、睡前玩手機最好仰躺

仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。

7、坐著玩手機還是躺著玩手機好？如何不傷頸椎玩手機？

不能一個姿勢長時間保持，不管是坐著還是躺著，躺著姿勢不對也會損傷頸椎甚至腰椎。時不時活動一下脖子，伸一個懶腰頸椎病是很不舒服的，祝您健康。