1、哪些體育鍛煉對頸椎病有好處
頸椎病又稱頸椎綜合症，常見於中老年人,有年輕化趨勢。是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
一般頸椎病分為4種類型: 1、神經根型：發病率最高，主要症狀為：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木過敏、異樣感，手指活動不靈、仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸區有疼痛感。
2、交感神經型：表現為頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。眼窩腫痛、心跳加快、心動徐緩，心前區疼痛，肢體發冷，肢體、頭頸、面部、發麻疼痛。
3、椎動脈型：表現為椎間隙狹窄，頸椎不穩或頸椎關節骨質增生、手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因痙攣而阻塞或梗塞。
4、脊髓型：早期為單側或雙側下肢麻木，以後發展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙，或各種類型癱瘓。
一旦遇到了頸椎不適，首先要去專業醫院去確診，然後根據針對不同的分型，頸椎病有不同的治療方法。
在日常生活中，可以配合適當的運動。比如打羽毛球、瑜珈都可以。
2、頸椎病的最好鍛煉方法是什麼？
你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連接著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛煉方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這類型頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛煉時若不加註意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。
3、頸椎病的運動療法是什麼？
頸椎病是長期伏案低頭的上班族的一種常見病，它是由於頸椎骨組織產生退行性病變形成骨質增生、骨刺，刺激神經根周圍組織，或直接壓迫椎動脈、神經根等。有些病人臨床症狀以頭暈為主，頸部活動受限，嚴重者還可出現肌肉萎縮、眩暈、肢體癱瘓、大小便失禁等。
運動療法可增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，減少神經刺激，改善頸椎間各關節功能，增加頸部活動范圍，減輕肌肉痙攣，糾正不良姿勢。運動療法適用於頸椎病症狀緩解期及術後恢復期的患者。具體方法如下：
環繞。頭頸部從左向右緩慢地環繞一圈，然後再從右向左環繞一圈。
旋轉。頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然後還原。頭轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻，還原。
屈伸。頭頸部緩慢前屈至胸前，停留片刻，還原。然後頭頸部盡力後伸，使枕部接近後背，停留片刻，還原。
側屈。頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩峰。然後頸部向右側屈，盡量使右耳垂接近右肩峰。
旋肩。兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢地由前向後旋肩。然後再由後向前旋肩。
繞肩。兩臂外展平伸，以肩關節為軸向前環繞，然後向後環繞。
聳肩。左肩峰盡力向上聳動，右肩峰保持不動。然後換右肩峰向上聳動，左肩峰不動。最後雙肩同時向上聳動。
撫項摸背。左臂屈肘，左手心撫項，右臂屈肘，右手背觸背。然後換右臂屈肘，右手心撫項，左臂屈肘，左手背觸背。
牽引。兩臂屈肘，兩手托住頭後枕部，盡力將頭向上提起，同時兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然後放鬆。
按摩。雙手掌反復摩擦頸項部，至有發熱的感覺。
以上動作每個重復10遍，每日1次，兩周為1療程。運動時動作幅度和運動量應由小到大，動作應緩慢輕柔。長期堅持運動療法可促進機體的適應代償能力，達到鞏固療效、減少復發的目的。
4、頸椎病該做什麼運動來長期保健？
頸椎病如何日常保健
●適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
●選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
●防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
●加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰頭，頭部盡量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。
上述動作，可按節律(默數到6)反復6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力後展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。約100次。
●搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。
●堅持做頸椎牽引
頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法。可設法在家中安置坐位牽引器，借看電視等休閑時間，堅持做頸椎牽引。
5、頸椎病如何鍛煉
？ 其實要治好頸椎病並不難，除了選擇葯物治療，也要堅持日常的鍛煉，頸椎病是由於經常局限於一個動作，缺少活動所導致的。所以關於頸椎病的鍛煉方式有： （1）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 （2）起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。 （3）用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。 （4）繼續自我鍛煉頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。 治療頸椎病有很多種方法，但是頸椎病也分為幾種病因，有些人是因為身體勞累，長時間不活動而導致的頸椎病，有些人是因為經常負重物，使頸椎變形而導致的頸椎病，所以治療頸椎病也有不同的方式，下面是我在網上幫你找到的一些關於頸椎病的治療方法，你可以根據你自己的情況，選擇適合治療頸椎病的方法。 止痛西葯：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。 牽引治療：經醫學界長期的臨床試驗證明，牽引治療對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。 物理治療: 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。 推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。 封閉療法：俗稱「打封閉針」，就是直接把葯物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛效果。封閉葯效過後症狀馬上又恢復。 手術治療：由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。 沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼：葯物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體關節有七層組織結構，一般葯物和普通膏葯只能達到2—3層，使深層的致病因子長期存活下來，這是頸椎病久治不愈、反復發作的根本原因。德國的沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼是世界上唯一一個「七層深入治療」的海洋生物新葯，它內含「七層透骨分子」(P-ATP)能穿透骨關節七層組織結構，徹底清除深層的致病因子，使頸椎病不再反復發作。2008年12月，彼得.科瑞恩博士成功將沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼改良了一種專門亞洲人體質的風濕骨病用葯，沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼正式進入包括中國在內的亞洲國家，給中國風濕骨病患者帶來了福音。