1、頸椎和肩膀疼怎麼辦
頸椎病引起肩膀酸痛多是因為頸部長時間不良姿勢引起的頸部和肩部肌肉痙攣和疲勞導致的，最好去雲南疼痛病醫院看吧，那是專門治療這個的。
2、頸椎和左肩膀疼怎麼緩解？
井尊和左肩膀疼怎麼緩解？別涼著給家一點兒熱熱敷。然後慢慢的修養就緩解了。
3、頸椎和肩膀疼得厲害該怎麼辦
頸椎病也會引起肩關節行動受限疼痛，想要緩解這種情況不僅要止痛，更要解決根本問題，首先需要採用外敷膏葯、針灸、熱敷等方式疏通經絡、緩解疼痛，等疼痛期過去後要每天按摩，並參與合適的頸部鍛煉，頸椎曲度才能逐漸恢復，脊部肌肉健康也會減少復發的可能。
4、肩和頸椎疼，怎麼有效緩解？
頸椎保健三法
作為一個經常和頸椎病打交道的人我推薦三種中國古代流傳的頸椎病自我保健方法，
一、寫字運動1、鳳點頭：閉上眼睛（避免老年人暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體「鳳」字，7至8遍。鳳字筆畫復雜，可帶動頸椎各個環節都得到活動。
2、鶴吸水：身體不動，下頜抬起，抖動向前，同樣7至8遍，自感有頸椎關節松動響聲。
二、自我按摩法。雙手十指交叉，放在脖子後，用手掌按摩後脖梗100次，然後單手各按摩50次。按摩下頜，以使後頸椎鬆弛。
三、干搓臉。得了頸椎骨質增生，容易引起大拇指、食指、中指麻木，介紹採用干搓臉法，一般不到半年就好了。方法是：十指伸直舉同臉高，上下搓臉，每天早晚各100次，連續堅持半年。此法由於肩頭同時活動，還可治肩周炎，並兼具美容作用。
5、頸椎和肩椎酸痛怎麼治療
頸椎和肩椎酸痛，是此處氣血運行不通造成。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是肩頸處受寒，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸緊張，氣血運行過慢，久之，肩頸關節及肌肉缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩頸處氣血運行，暢通肩頸淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩頸淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩頸處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩頸關節及肌肉，變得強健，柔韌，輕松靈活，從而恢復。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招傳統鍛煉方式教你改善恢復！ 》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
6、頸椎疼，連帶著肩膀疼，怎麼辦
你好，應該是長期不良的工作姿勢造成的頸肩勞損，長期快節奏緊張的工作版情況權下就會這樣，頸椎和肩部一些小骨骼錯位……我是學生，也有你類似的情況出現。
你要試著多運動，網球，羽毛球等球類運動或瑜伽，外用下苗父礻養生，通過中礻醫的辦法，也是不錯的。
7、我的頸椎和肩周都疼，怎麼辦啊
考慮是頸椎病引起的，頸椎曲度變直會壓迫神經，不僅會有頭暈、嘔吐等症狀，還會使肩膀疼痛，並發肩周炎，所以平時要注意不能長時間低頭，伏案工作時也要經常活動頸椎，多注意休息並貼膏葯緩解疼痛，非疼痛期多加鍛煉很有幫助。