1、在健身房健身時頸椎扭傷怎麼辦
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2、昨天劇烈運動後脖子扭了,會不會是頸椎拉傷?
正常，運動後肌肉產生的乳酸，乳酸會使肌肉酸痛。拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的， 還有按摩。慢慢就會沒事了，沒什麼大問題的，樓主不要過於擔心。
3、頸椎病在健身房怎麼練
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
4、健身後脖子拉傷了怎麼辦
如果真是頸部肌肉拉傷，最好的辦法是去正規醫院檢查，遵從醫囑。
日常鍛煉中，民間習慣把鍛煉後的肌肉傷痛稱之為肌肉」拉傷「，其實這並不是真正意義上的肌肉拉傷，鍛煉部位的酸痛感覺是由於乳酸沒有及時代謝掉從而堆積在體內產生的，並不是由於肌纖維撕裂所造成的。兩者比較簡單的鑒別方法就是，民間常說的」拉傷「，其酸痛部位是可以動的，而且簡單熱身後酸痛感會降低。而由於肌纖維撕裂所造成的肌肉拉傷，疼痛部位是不能活動的，一活動就會劇烈疼痛讓人無法繼續下去。
一般的肌肉酸痛，正常情況下48-72小時可以自行消失，也可以通過抻拉和小強度的有氧運動來加速乳酸代謝，從而加快恢復。同時多吃點富含維C的果蔬。
真正意義上的肌肉最好的辦法就是立刻停止運動，然後去正規醫院進行檢查治療。
如果有問題請百度hi我
我將盡快給您回復
如果滿意 請盡快採納
O(∩_∩)O謝謝..
5、健身過度扭到脖子了怎麼辦
您好。脖子扭傷屬於損傷性頸椎疼痛，造成脖子僵硬，軟組織損傷，還有韌帶，可以出現軟組內織疼痛，容通常由於經常不活動造成。平時多熱敷，可以幫助緩解疼痛，要注意休息的。跑步前一定要做全身的關節運動，特別是要轉脖子，轉脖子要頸部放鬆，眼睛微閉，左右輪轉，轉時脖子要有放鬆拉長之意。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
6、健身練背俯身劃船動作時脖子拉傷如何恢復？
動作不規范，重量太大。你的教練干什麼吃的？可以去告他了。
【辦法】建議去找中醫推拿的，讓他給你正一正位。去個5-10就好了。而且很舒服的。讓他順便給你來個背部按摩。哈哈
【切忌】不要自己胡扭。以為扭一扭，活動活動就能好？只能讓你疼的更厲害！
【建議】在一個星期內停止一切重量訓練。好好休息！~
7、健身導致頸部肌肉受損
處理方法不對，筋骨肌肉方面的傷病，第一步永遠是24-48小時內冷敷，什麼紅花油，按摩，都是大錯特錯，只會加重，過了48小時候，可以考慮。
建議，馬上上醫院，一分都不要耽擱，那裡受傷，可大可小！望引起重視。