1、「養生常識」一天24小時如何保養你的頸椎
?
2、頸椎病平常應該注意什麼？疼時應該怎麼緩解？
摩是治療本病的首選方法，有條件者應去醫院進行按摩治療，條件有限或暫時不能去醫院者也可在家中按摩。下面介紹適於頸型和神經根型的按摩手法。其他類型比較復雜，需要專職按摩師處理。 (1)先對頸部用手掌或手指揉摩2-5分鍾，以有熱感為佳。 (2)對局部的硬結或索條狀反應物著重指揉1-2分鍾。 (3)用力抓拿頸後大筋，反復十數次，力量以耐受為度。 (4)對頸、肩部捶拍1-2分鍾。 3．還可配合頸肩的理療、熱敷、拔罐等療法。 4．患者可每天自行康復鍛煉：頸前屈、後伸，右側、左側，左旋、右旋動作各20次。力量由輕到重。 (四)注意事項 1．頸椎病表現復雜，尤其是後4種類型頸椎病易與其他疾病混淆，如高血壓病、胃腸病、感冒、落枕等。因此，長時間治療效果不佳時，應去醫院診查清楚。 2．診斷清楚之後，治療方法可以綜合運用，或在醫師指導下治療。如果條件允許應首選按摩療法。平素應減少頸部勞累，不可持續長時間看電影、看電視、看書、織毛衣等。 3．許多患者對骨刺生長抱有畏懼心理，並力求將其去除，這是一種誤解，生長骨刺是人體一種正常退變現象，人人都會有不同程度出現，其一旦生成除手術切除外無法去掉。椎孔內生長骨刺固然可以引起病痛，但大多數患者的病情經過治療是可以緩解乃至痊癒的。 (五)預防常識 平素多參加戶外活動、運動、體育鍛煉，以增強身體素質，提高組織器官機能，延緩或減輕身體退變的影響。腦力勞動者尤其應注意頸部保健和休息，每天做頸部鍛煉操。注意調節枕頭高度和配備適宜枕頭，防止落枕及勁部急性扭傷。睡眠時不要直接受風吹。
3、頸椎的保健措施有哪些呢？
工間休息：長期從事案百頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎病的症狀。因此，這是屬於頸椎病的保健之一。
枕頭合適：合適的枕頭對頸椎病的保健有重度要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容問易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。防止損傷：頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷。
頸椎病的保健工作還要注意頸部的運動，頸椎病的急性發作要減少活動量，當頸椎病處於緩解期的時候可以進行頸部和脊柱運動的改善。頸椎病的頸部運動方法可以選擇左右答轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。做上述運動時頸椎病患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。
頸椎病患者應該要做好局部的保健工作，並版且要減少活動量，能有效緩解頸肩酸痛的症狀，頸椎病的權患者最好採取中醫推拿或按摩的方式來緩解，需要做好保健工作，要了解頸椎病的常見保健常識，頸椎病患者要經常活動頸肩，能促進全身的血液循環。
4、哪種健身或運動方式對頸椎病比較好
●放復風箏：放風箏時，制挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質身陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，是們防治頸椎病的一個好方法。
●游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
●柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分鬆弛。可以使用專業保健枕,在睡眠中養生..
●舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病
5、有什麼小常識可以治頸椎。。。
用頭部凌空慢慢書寫繁體的鳯字！每天早中晚十幾次 效果很好 可以治癒和緩解多年的頸椎病！ 找專業中醫師推拿按摩拔罐也可以！
6、（保健枕頭治頸椎病）保健枕頭的相關小常識
隨著現代經濟因科技技術的快速發展，人們使用電子產品的時間也越來越長。而電腦則是我們日常生活和工作中不可或缺的工具。人們的學習、工作以及日常生活也越來越離不開電腦了，現在人們使用電腦的時間也越來越多，有時候坐在電腦前面的時間長了，我們的頸椎就很容易出現問題。其中也不乏有些朋友本來就有頸椎病。所以，現在市場上，就出現了治療頸椎病的保健枕頭。或許現在很多的朋友還不是很了解，那小編現在就帶大家一起來了解一下保健枕頭的相關小知識吧。
保健枕頭和普通枕頭有什麼區別呢？
可能很多的朋友就問了，普通枕頭和保健枕頭有什麼區別呢？保健枕頭自身有什麼樣的優點呢？下面小編就簡單介紹一下兩者的區別所在。
首先，普通的枕頭因為沒有特殊的設計結構，所以往往就不能很好的拖住我們的頸椎，長期這樣的話，就會很容易造成我們的大腦供血不足，有時還會引起頭暈以及胳膊發麻等許許多多的不良症狀。而保健枕頭所設計的曲線的彎曲度更符合我們人體頸椎的生理彎曲度，更適合我們正常人的頸椎，因此就能起到保健的效果，不僅如此，保健枕頭還可以舒緩我們的大腦神經，起到鎮靜、安神的最佳效果。在眾多樣式的保健枕頭中，小編個人覺得還是溫感記憶棉的保健枕頭相對較好。
如何選擇最佳的保健枕頭？
首先呢，我們應該根據自身的實際情況，選擇對適合自己身體狀況的保健枕頭。在一些保健枕頭的芯裡面都會有各種各樣的不同的填充物。例如：蕎麥殼、綠豆殼、太空棉、以及薰衣草、櫻桃核等填充物。每個填充物都有它自身的優點。蕎麥殼填充物的透氣性非常的好，還可以隨時的調節枕頭的高低。天然的薰衣草填充物，是自然助睡眠的最佳選擇。綠豆殼呢，它的透氣非常的好，如果我們在夏天使用的話，還具有清新、涼快以及緩解酷暑的功效。所以每種填充物都與自身的優點。我們可以根據自身的實際需要來選擇最適合自己保健枕頭。已達到治療頸椎的最佳效果。
看了小編上述的介紹大家是不是保健枕頭有一定的了解和認識了呢。希望大家可以根據自己的身體的實際狀況，來選擇最適合自己需要的保健枕頭。