1、頸椎有點變形還能練啞鈴嗎
啞鈴沒事，有足夠的靈活性，一般不會對頸椎有傷害。
頸椎不好，兩個動作不要做。
頸後杠鈴推舉，就是練肩部的那個動作。還有就是頸後下拉，練背部的動作。
這兩個動作對頸椎壓迫比較大。
還有，就是你頸椎有聲音，多拉伸頸部肌肉，不要轉動頸椎。在八個方向各停留5秒鍾：東西南北和東北、西北、西南、東南。會得到改善
頸後推舉壓迫比較大，斜方肌，肩胛提肌等內收壓迫頸椎。
2、頸椎病用啞鈴鍛煉好不好，有沒有什麼副作用/
你好，鍛煉對身體肯定沒副作用的，不過你的頸椎不好，那最好鍛煉的強度不易過大，對身體還是有好處的。
3、求用啞鈴鍛煉頸部動作圖解
頸部肌肉訓練(動作圖片)
單手側壓頸屈伸
起始姿勢
一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。
動作過程
按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用力把頭向上向右抬起，而右手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸完全豎直。如此反復多次，直到頸部感到酸脹。練完一側，換練另一側。
呼吸方法
一手用力側壓頭部時吸氣，壓到底時呼氣。
注意要點
注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋
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雙手正壓頸屈伸
起始姿勢
雙手十指導交叉，按在腦後。
動作過程
雙手用力壓頭部，使其向前下屈，頸部則用力頂住 ，不讓輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄。然後 ，頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不 讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位。
呼吸方法
兩手用力壓頭時吸氣，壓到底時呼氣。頭部上抬時 吸氣，抬到原位時呼氣。
注意要點
頭部屈伸時，身體不要前俯後仰，注意不要用過大 過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免 頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉，而只是屈伸。
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頭壓鐵片頸屈伸
起始姿勢
俯卧長凳上，兩手握一鐵片壓在頭後，頭部下垂。
動作過程
頸部用力把頭抬到可能的最高點。頸部放鬆，讓頭部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法
頭部上抬時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點
頭部上抬時，目光盡量上視，下垂頭部時，目光盡量下視。這樣，屈伸才能徹底。
4、練啞鈴頸椎酸痛為什麼？
你練習有問題，用來的是源二頭的力而不是全身。 首先身體保持直立練習的時候需要的溫和的力而不是爆發 雙臂夾緊之後在慢慢的往上抬高之後快到直線在慢慢放下 要做到快上慢下 才叫標准 你慢慢領悟吧！！ 希望能幫到你。
5、身體虛弱，頸椎不好，買15公斤啞鈴一副，求鍛煉方法，以增強體質。
只要有一對啞鈴，再加上演習計劃，和毅力是成功的。你是一個初學者，安排您的一個主要的健身計劃，持續數個月後會有意想不到的效果，祝你早日
周一理想的身體，胸部+三頭肌訓練<BR / （1）啞鈴卧推10-12RM X3的組
（3）推起坐15-20（次）X4（2）10-12RM X3的組啞鈴飛鳥
（4）坐在單臂屈伸和擴展脖子後面的武器：8-12RM（）X3
（5），可俯瞰支架臂屈伸：8-12RM（次）×3組
周三， +二頭肌
（1）啞鈴劃船：8-12RM（次）X4
（2）引體向上窄握上拉寬握：8-12RM（次）X4
（3 ）：8-12RM（）X4
（4），俯瞰坐捲曲：8-12RM（次）X3
（5）站立啞鈴錘式彎舉8-12RM（）X3集團
（6 ）坐姿啞鈴交替卷發:8-12RM（分）X3組
周五啞鈴蹲腿+肩部訓練日
（1）8-10RM（次）X3組 BR />（2）啞鈴弓步8-10RM X3的組
（3）8-10RM X3的組
（4）將啞鈴提揉站立啞鈴推舉10-12RM（次）×3 <BR / （5）啞鈴側平舉10-12RM（次）X3
（6）啞鈴前平舉10-12RM（）X3
我想你早日成功，請你選擇滿意的答案] [同意]表示鼓勵。謝謝
6、頸椎病能做啞鈴運動嗎
頸椎病保健型運動不宜進行力量性運動，特別是爆發力性的運動，你這種用啞鈴鍛煉肌肉不宜作為頸椎病的保健運動。
指導意見：
頸椎病有很多運動方法都可起到保健的作用，特別是慢跑、快走、騎自行車、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。
7、我有頸椎病，是不是不能做「啞鈴站姿推舉這個動作？
我得過頸椎病，去醫院做過N多治療，你這個是不可以的，醫生說頸椎病人不適合做太用力的運動，比如啞鈴，籃球，足球等，慢跑和游泳才能適合你
8、拿比較重的啞鈴鍛煉時，怎樣避免扭傷腰、頸椎或者手腕？
做好充分的准備活動，可以慢跑幾分鍾，讓身體活動開，這樣就會最大程度的可避免受傷。