1、哪位好心人能告訴我做什麼運動或者健身器材可以矯正我的頸椎和腰椎
首先，健身房的體側將你的問題說的那麼明顯無非就是一種營銷手段，不要輕易相信，因為當你相信了他們，進入了健身房，你會發現那些請教練的人在千篇一律地做著幾乎同樣的運動動作，和之前承諾的針對性鍛煉幾乎毫無關系。而且那些真正身材「誘人」的型男型女都在做著屬於自己的個性化鍛煉。
至於你的描述，我能大致在腦海里勾勒出你的身體狀態。我認為這是由於你平時日常生活中不注意自己形體而導致肌肉發育不均衡所表現出的一種體態。用老百姓的話說就是比較「泄」，因此我覺得只需要一些簡單的鍛煉就足以糾正你現在的毛病。
1、練站姿。站軍姿或者舞者的站牆根會讓你的身體更挺拔。具體要求就是：挺胸、收腹，兩肩努力向後向外打開，雙手貼褲線，別過分低頭也別過分仰頭，雙眼平視前方。當然具體動作你也可以百度一下，或者直接找軍人或者舞者給你糾正。
2、瑜伽或舞蹈。如果你有足夠的財力和時間，完全可以去進行舞蹈或者瑜伽鍛煉，這是增強你身體柔韌度、改善體形、糾正形體的極佳方法。但是具體怎麼進行訓練，就需要你自己去在課堂上學了。
最後，我要說的是，日常的氣質與形體美十分重要，如果你平時走路、站立甚至坐著的時候都是挺胸收腹的，那你的這些問題也會與日劇減！
2、用頸椎生理曲度變直矯正器有用嗎?
可用用的，但需要通過按摩推拿熱敷理療來進行康復治療為好的
3、頸椎矯正器晚上用帶嗎
你說的這頸椎矯正器一般也不需要長時間的呆？可以考慮在一定時間內佩戴，晚上也可以不使用，
4、為什麼枕上頸椎矯正器牽引時會瞌睡？
為什麼枕上頸椎矯正器牽引時會瞌睡？
因為你平時頸椎變形壓迫神經太難受，突然舒服了，就想瞌睡！
5、29歲就脖子酸痛正常嗎，頸椎按摩器有沒有效果，哪種最好？
年輕人脖子酸痛，一般是頸椎和頸椎肌受損，網上有賣專門的頸椎按摩器，型號不同但效果大同小異。平時不要長時間看手機或是經常伏案工作的人要適當做一下頸部保健操，會有較好的效果。
6、頸椎病矯正大概需要多長時間？
這個應該同你採用的方法有關，建議白天多游泳及做頸椎操，晚上多用昂首斜面護脊床墊，如果是這樣的方法，大概三個月就有不錯的效果。請參考！