頸椎兩個字

1、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(1)頸椎兩個字擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。

2、寰椎兩個字怎麼讀，麻煩了

huán zhuī
寰椎
寰椎（Atlas），取自希臘神話中背負著地球的泰坦巨神阿特拉斯。指高等脊椎動物的第一頸椎。

3、同學之間不易開的玩笑有哪些

在交朋友的初始，我們的談話，總是經過逐字逐句的斟酌之後，才和剛認識的朋友交談。 可隨著感情的加深，我們的言行舉止，反而變得更加肆無忌憚，為所欲為。也就是俗話說的，說話都不經過腦子，不走心了。

在弄明白這個問題之前，我們首先要思考的的是，為什麼我們會成為朋友。人家都說物以類聚，人以群分。如果沒有相近的興趣愛好，相近的性格特點，相近的理想目標，兩個人是很難成為朋友的。即便成為了朋友，也只是泛泛之交。或者說，酒肉朋友。有酒有肉就是朋友，沒酒沒肉就是路人。

什麼是朋友？不是說你請客吃飯的時候，過來給你捧場的就是朋友。而是困難的時候，扶你一把的才叫朋友，當然，像後面這種資深的朋友，我們一般用另一個詞來稱呼，兄弟！有個朋友曾經問我，你的朋友有幾個？當時，我的語氣是十分無奈且無力的，我說，如果你說的僅僅是朋友的話，那麼，有好幾百個，如果你說的，不僅僅是朋友的話，那麼，只有兩個。這兩個，你隨便打過去一個電話，告訴他我沒錢了，需要一萬塊，那麼，一個小時內就會轉賬過來。他們不是有錢人家的公子哥，只是普通人而已，一萬塊對於他們來說，不是小數目。想想在社會上打拚了那麼久，只有兩個朋友，也真是莫大的悲哀啊！

對於朋友來說，什麼玩笑不能開？

第一，關於父母。天大地大，父母為大。我們不要在朋友面前，出口成臟，一會兒問候人家祖宗，一會兒問候人家父母。他可能會當面對你表示不滿，也可能不說話，在心裡埋下一根刺。這根刺，早晚會成為斬斷你們友誼的雙刃劍。

第二，侮辱性綽號。不經過腦子，直接給人家起綽號，還是帶有侮辱性的，比如蠢貨，傻比之類的，人家可能當面不會說什麼，但心裡肯定不會舒服。試想一下，人家這么給你取綽號，你開心嗎？如果開心的話，試著拿出一面鏡子，一天三次，飯前飯後都行，一周一個療程，來上五六療程，每天三句傻比，用你最大的力氣對著鏡子吼出來。

第三，在外人面前讓朋友下不來台。比如聚餐，旅行什麼的，人家針對你的朋友，這時候你的立場十分不堅定。跟著外人嘲諷你的朋友，讓他下不來台。那我告訴你，這時候埋下的，已經不是刺了，是炸彈，指不定什麼時候就爆了。

第四，試探。別人毫無根據的懷疑你的朋友，並且還給你出謀劃策，想要試探他的真心。結果你真的依言而行。當事後他發現了，你再跟他說，是開玩笑的。那麼，隔閡的種子就種下了。你能做的，要麼是等它發芽，最後失去這個朋友。要麼是盡力去彌補，挽回這個朋友。

第五，擠兌。人家用真心對你，你卻總是對他冷嘲熱諷，打擊他，擠兌他，看不起他，即便沒有通過語言攻擊。身體本能也自發的鄙視他，輕視他。那麼，人家也沒必要仰你鼻息，誰也不是非得靠誰才能活著。如果你偶爾幫助過他，還一直沾沾自喜，老把這個恩情放在嘴邊的話，會讓人家不斷地產生愧疚感，但是最後，會發展成厭惡。

第六，攀比。你總是說他這個不如你，那個不如你。不如你漂亮，不如你帥，錢包沒你的好看，胸沒你的大。當然，如果是無傷大雅的話，那個沒事。但是，你要攀比家境，攀比父母什麼的，就會讓人不舒服。家境不是我能選擇的，你鄙視我的父母，我還跟你做朋友？你沒事吧？

第七、搶朋友的對象。不管是真的還是假的，奉勸一句，對象很多，朋友很少。沒必要為了一個男人還是一個女人，多年的好友搞得老死不相往來。如果是你先處的對象，你朋友來搶，那絕交就算了。如果朋友先處的對象，你死皮賴臉的貼上去搶人，那就沒什麼好說的了。自己葬送的友情，神仙也沒辦法挽回。

第八、居心不良。假設你有一個閨蜜，然後你幫著別的男人來設計她，抱著為她找對象的借口，想著什麼生米煮成熟飯的狗血橋段，想要化身成為紅娘，為她找個人帥活好器大的對象。我明確告訴你，沒必要。對象什麼的，一看眼緣，二看走心。沒必要瞎熱心。有那閑工夫，好好看著你的男朋友，別讓他一枝紅杏出牆去。如果東窗事發你再告訴朋友，這是開玩笑的，那她，估計會恨你一輩子。

第九、不經頭腦的話。晚上三四點，發簡訊，「姿勢不對起來重睡。」「起床尿尿了。」「我想和你一起起床看日出。」尤其是不要對女性朋友發這種無聊的簡訊。人家的第一反應，這貨今天腦殘片吃多了嗎？不要盲目對女性朋友表白，人家心想，我只是把你當哥們，你卻想上我。朋友圈評論不要亂評，什麼亂七八糟的都往上寫，這不是找刺激呢嗎？在外人面前，總是貶低朋友抬高自己。一起犯下的錯被人發現了，直接把朋友推出來背鍋。一起幹活的時候，總是斤斤計較，總想著讓朋友多干一點，自己少干一點。有錢拿的時候，總想著朋友少拿一點，自己多拿一點。

交朋友，重在交心。如果他落魄了，你不拉他一把，你落魄了，還指望他能拉你一把嗎？朋友一輩子，吵吵鬧鬧也罷，平平淡淡也罷，最重要的是，我懂你！

4、治療頸椎病的葯是一種膠囊有仲,骨和汾兩個字

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5、老年夫妻是分房睡還是同房睡好呢？

有人覺得，兩口子就要時刻黏在一起，就連睡覺都要手拉手，那才叫感情好，也有的認為，兩口子如果都比較喜歡安靜，分床睡也未嘗不可，那麼兩口子分床睡到底好不好呢，對感情有什麼影響呢？

1/6 分步閱讀總的來說，情感學家是不提倡兩口子分床睡的，因為長期分床睡會導致兩個人的感情變淡，從而出現一些感情危機，慢慢的雙方不再需要不再依賴，就很有分手的可能。

2/6從另一個角度來看，如果兩個人都有分床睡的意願，那麼可以試一試，但是不要經常這樣做，偶爾分床睡可以讓對方感覺新鮮，要是經常這樣了，感情也許會慢慢變淡也未可知的。

3/6如果是條件不允許，可以考慮暫時分床睡，例如家裡有了小寶寶，或者兩人中有一個人經常加班或者上班特別早，還有一種就是一個白天上班，一個晚上上班，兩個人的睡覺時間總是錯開的，這種情況下分床睡對睡眠是有好處的。

4/6如果兩個人都願意分床睡也可以，但是還是要盡量多一些在一起的時間，例如在一起看看電視聊聊天什麼的，等到需要睡覺了，再回到各自的房間，如果雙方有需要的話，可以隨便進入另一方的房間。

5/6如果家裡添了寶寶，對方又不想和你分床睡，可以單獨給寶寶預備一個小床，這個小床放在大床的旁邊，這樣既可以兩口子在一起，又可以互相照顧寶寶，豈不是兩全其美么。

6/6到底分不分床要看兩個人的性格和需要，還要考慮家庭的具體情況，我相信，每個家庭都有自己的處理方法，可以兼顧孩子和老人，同時也要保證和另一半的感情不會疏遠。

6、想要預防脖子後的「富貴包」找上門，都有哪些習慣要避開？

什麼是「富貴包」？

在過去，「富貴包」是一種富態、家財萬貫的象徵，貧苦人家的百姓，連飯都吃不飽，身上更不會有「富貴包」。「富貴包」的得名無從考證。有些中醫解讀為寒氣瘀滯，這種解釋似乎過於縹緲。在解剖學上，「富貴包」指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎棘突周圍有隆起凸出的硬包塊。雖然說「包治百病」，有了富貴包，不但治不了百病，可能會讓你百病纏身。

哪些原因形成富貴包呢？

1.頸椎曲度改變：

頸椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是後凸的。經常低頭看手機，或者脖子向前伸著看電腦，頸椎生理曲度發生變化，讓頸胸椎的交界處形成一個異常的脊柱彎曲。造成該處肌肉鼓起，形成「富貴包」。

2、頸部肌肉痙攣

現代人是「低頭一族」，坐姿不正確，附著於頸部的的肌肉群長期緊張，會造成持續性的痙攣狀態。本來骨性的脊柱凸起上又附著了一層厚厚的肌肉。生活中那些本身不胖的人，有富貴包，主要是由頸椎曲度改變和肌肉痙攣引起的。

3、全身肥胖

一胖毀所有。僅僅是脊柱彎曲，不會形成富貴包。肥胖的油膩中年人，比正常身材的人，有富貴包的幾率高達5%-10%。長期抽煙、喝酒，不合理的飲食習慣，體內脂肪在頸後進一步的囤積，讓富貴包越來越大。

富貴包有什麼危害？

1、本身就是一種頸椎病

頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。據調查顯示，青少年頸椎病約占患病人群的10%-20%，很多學生也有「富貴包」。富貴包對頸部的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經產生壓迫。壓迫血管就會頭暈，壓迫脊髓就會手麻、壓迫神經會引起頸肩痛。

2、高血脂

有富貴包的人，八成是三高人群。高血壓、高血脂、糖尿病這些疾病往往相互關聯，成為危害中老年人健康的重大殺手。

3、 腦卒中風險升高

富貴包是腦梗的前兆。引起腦梗塞最大的危險因素就是高血脂、動脈粥樣硬化、再加上椎動脈的壓迫，更容易導致顱內缺血。一旦發生嚴重的腦卒中，患者「非死即殘」。

如何治療富貴包？

雖然有艾灸、針灸、拔罐、按摩、理療，治療「富貴包」。可以短暫放鬆痙攣的肌肉，對富貴包的不適感，起到一定的緩解作用。但這些治療方式治標不治本。也有很多視頻教你每天做幾次肩部運動，就可以輕松甩掉「富貴包」。假設你整天頸椎的姿勢都不正確，只是做幾分鍾的放鬆動作，況且三天打魚兩天曬網，怎麼可能有用？

如果想要解決富貴包的問題，最重要的下面3點：

1、改善姿勢

和預防頸椎病一樣，最關鍵的是平時的坐姿。站有站姿，坐有坐姿。不要含胸駝背，避免低頭玩手、避免長期伏案、降低枕頭的高度（枕頭一拳高即可）、多做頸部放鬆運動。本身不胖的人，注重調整自己的姿勢，對於緩解「富貴包」有明顯的作用。

2、控制體重

人到中年，自然容易發胖。但控制體重是減少多種疾病找上門的最佳辦法，尤其是腦卒中在內的許多中老年心血管危險事件。這些疾病一旦發作，小心要人命。然而，控制體重的方法，就是要控制飲食，少油膩、多清淡，多加鍛煉。

3、抬頭運動

生活中百分之八十的動作都與低頭有關，多做一些抬頭的運動，對預防富貴包的出現非常有意義！運動自己的頭部書寫一個「米」字，簡單的幾筆畫，可以放鬆疲倦感。像戶外踏青、放風箏、羽毛球都是緩解富貴包的好辦法。

有「富貴包」，並非富貴之相，反而是危險的信號，切莫掉以輕心。