游泳傷頸椎嗎

1、游泳對頸椎病有好處嗎？

答案是肯定的。科學合理的游泳運動是能夠改善某些頸椎病患者的症狀的。游泳運動是一項全身運動。游泳運動時，上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。另外，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節，並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳可以在一定程度上改善頸椎病。如果你的頸椎病還不太重，適當的游泳可以緩解你的症狀，但是，動作幅度不宜過大，運動量適可而止，蛙泳是值得推薦的泳姿。對於游泳的頻率及運動強度則應為每周至少3次，每次游泳建議不超過40分鍾，堅持鍛煉，相信很快就可以看到游泳帶來的改善效果。

當然頸椎病患者在進行運動時，一定要了解自己的頸椎病類型，有些類型的頸椎病患者，如椎動脈型的頸椎病患者在進行游泳運動時一定要注意，避免運動時由於關節肌肉的收縮造成血管的壓迫，從而誘導運動意外的發生。因此頸椎病患者在進行游泳運動時一定要聽從醫囑或者專業健身教練的建議，參照專業的運動處方進行運動，從而達到健身的目的！

2、游泳對頸椎病有何好處

能有效防治頸椎病。

由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常進行游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身運動系統都有好處。

游泳已經被很多醫生列為治療頸腰椎病的輔助療法。在頸椎病早期或恢復期，除了要養成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

游泳防治脊椎病的前提是：找專業的游泳教練，在教練指導下採用正確的姿勢游泳，不要讓身體過度勞累。

(2)游泳傷頸椎嗎擴展資料：

游泳注意事項：

1、游泳前要做准備運動，由於水溫通常總比體溫低，所以下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適。

2、每周遊泳三四次，每次一小時，持之以恆，頸部症狀有望全部緩解。

3、游泳後，應立即用軟質干毛巾擦去身上水垢，滴上氯黴素或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。

4、飯前飯後都不適合游泳，游泳應在餐後一兩個小時進行。因為空腹游泳，會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外；飽腹游泳，會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

3、游泳哪種姿勢對頸椎病有作用

下面是對頸椎病有好處的游泳動作：

1、蛙泳：適宜腰椎間盤突出及頸椎病患者

蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，有利於防治腰腿痛。同時，換氣時需要肩背部用力，呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎功能鍛煉的要求。

可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復，能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛，危害患者的健康。

但是，蛙泳的腿部動作主要由向內夾水和向外蹬水兩部分來完成，這樣將加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦。所以，膝骨性關節炎患者、O型腿的人盡量避免蛙泳。

2、仰泳：適宜頸椎病患者

仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀干平衡，肩反復旋轉劃水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳。

但仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，仰泳可能帶來「游泳肩」、「游泳踝」等運動損傷疾病。

3、自由泳：可以幫助頸椎恢復

自由泳的泳姿迫使頸部大范圍活動，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛煉，實現了肌肉再造修復及增強功能。此外，雙腳的擺動可以將力傳導至腰椎，腰椎的微小錯位可因此得以自我復位。

但是不斷的大范圍側身轉腰，有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行自由泳。

4、蝶泳：不適宜腰腿痛、腰椎間盤突出患者

蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發力，腰部力量集中，動作幅度比較大，所以，有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳，長時間的蝶泳會因腰椎椎板長時間受力，而容易引起壓縮性骨折。

長時間進行蝶泳，還可能因肩膀使用過度而造成肩部軟組織得慢性炎症，也就是俗稱的「游泳肩」。

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頸椎的日常防護

1、頸部保暖。

保暖是頸椎疾病預防非常重要的措施。頸部受涼會導致肌肉相對僵硬，活動靈活性下降，更容易受傷。如果頸部本身就有問題，受涼後症狀會明顯加重。所以夏天應避免頸部空調直接吹，冬天避免頸部外露，可以穿高領衣物或絲巾、圍巾等保護頸椎。

2、睡眠姿勢。

主要是睡眠時頸椎的姿勢，和枕頭關系密切。睡眠是人體休息的時間，如果枕頭不合適，就會導致頸肩部周圍肌肉的緊張和痙攣，輕則引發落枕，久而久之則成為頸椎病。

正常頭在頸椎的正上方，頸椎周圍肌肉最省力，睡眠時最好也保持頸部肌肉放鬆，枕頭過高或過低都會引起肌肉不適，枕頭高度一般和自己的拳頭高度差不多，且枕頭的弧度最好能夠和頸椎及顱骨後枕部比較貼合。

3、生活習慣。

不良的生活習慣對頸椎的損害也非常大，如靠在床頭看書、睡高枕頭、長時間低頭玩手機、伏案工作時間長等，這些不良習慣會導致頸後部肌肉拉長，長時間會使頸後部肌肉勞損，頸前肌肉無力，頭前移的姿勢改變，更加大了頸椎損傷的概率。

應注意枕頭高度合適，糾正不良姿勢，避免頸部長時間保持一個姿勢。同時注意走路時不要低頭，要抬頭挺胸，這樣可減少頸椎的壓力。

4、頸部放鬆。

頸椎病最初都是從肌肉問題開始的，因為不良姿勢或其他原因引起的肌肉緊張。引起肌肉緊張主要因素是長時間保持一個姿勢，尤其是不良姿勢，就容易誘發肌肉緊張甚至勞損。定期的頸部肌肉放鬆就可以緩解肌肉不適，可以做頸椎保健操、米字操、聳肩動作等。

參考資料來源：人民網-都說游泳對脊椎病好 到底該用哪種姿勢？

4、游泳對頸椎病有好處嗎?

游泳是最好的體育運動，在所有的體育運動中對身體關節的傷害最小，所以有關節疾病的人可以選擇游泳做病後恢復運動。
至於受涼什麼的，上岸之後擦乾就可以了，游泳館是封閉的有沒有流動性特強的氣流，吹不著你，不用怕。

5、游泳能治頸椎病嗎

以親身體會告訴你。絕對能緩解。以前我轉脖子老是能聽見咯咯響。現在幾乎沒有了。每年會犯次把現在基本上沒有了。游泳運動中起到對抑制頸椎病的動作內似平時做縮頸運動。就像烏龜縮脖子那樣。要是不去游泳的平時多縮縮脖子（聳肩）也能起到好的效果。游泳是全身運動。好處很多

6、游泳對頸椎有好處嗎

答案是肯定的。科學合理的游泳運動是能夠改善某些頸椎病患者的症狀的。游泳運動是一項全身運動。游泳運動時，上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運7a6431333431343062動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。另外，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節，並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳可以在一定程度上改善頸椎病。如果你的頸椎病還不太重，適當的游泳可以緩解你的症狀，但是，動作幅度不宜過大，運動量適可而止，蛙泳是值得推薦的泳姿。對於游泳的頻率及運動強度則應為每周至少3次，每次游泳建議不超過40分鍾，堅持鍛煉，相信很快就可以看到游泳帶來的改善效果。

當然頸椎病患者在進行運動時，一定要了解自己的頸椎病類型，有些類型的頸椎病患者，如椎動脈型的頸椎病患者在進行游泳運動時一定要注意，避免運動時由於關節肌肉的收縮造成血管的壓迫，從而誘導運動意外的發生。因此頸椎病患者在進行游泳運動時一定要聽從醫囑或者專業健身教練的建議，參照專業的運動處方進行運動，從而達到健身的目的！

7、游泳對有頸椎病起到多大作用呢

對於需要需要長久低頭工作或者長時間面對電腦的職業群體來說，頸椎病是非常常見的。人們也為此尋找了很多方法來進行恢復。游泳就是其中之一，對於，解放軍北京公立三甲醫院骨科骨科專家對此進行了分析。一些職業由於長期伏案工作，使頸椎始終維持在前屈位，頸後肌群長時間處於緊張狀態，極易引發各種頸椎問題甚至頸椎病，出現頸背部肌肉酸痛不適、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀，急性發病時患者不能抬頭，少數患者有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。解放軍北京公立三甲醫院骨科骨科專家認為，游泳是一項全身性的運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群;游泳過程中要不斷抬頭，對頸部肌肉有鍛煉作用，可以促進頸部血液循環，修復勞損的肌肉與韌帶;同時，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。由此可見，長期堅持游泳，特別是進行蛙泳鍛煉，確實是一種有效的改善頸椎病症狀的好方法。但是專家同時指出，游泳只對緩解頸椎勞損有一定效果。對頸椎病的治療不起根本上的作用。同時，游泳運動本身有一定的局限性，身體患有一些慢性疾病，或患有感冒、精神高度緊張或情緒波動起伏的時候，都不適宜游泳。所以多數情況下，游泳運動只能作為頸椎病康復的輔助治療。天安中醫醫院骨科專家在介紹時提醒患者，如果出現了頸椎病，還應當及時就診，由專家為您分析病情，配合中醫、推拿、食療等方法，選擇對症的治療方案。

8、游泳與頸椎病

我是一名內科醫生，今年46歲。由於長期做伏案工作，五年前，我患了頸椎病。每當我工作繁忙時，就會有頸背部肌肉酸痛，上肢麻木的感覺。病情嚴重時，還有頭暈、惡心、嘔吐等表現，弄得我苦不堪言。為此，我曾做過理療、牽引、按摩，也曾用靜點葯物的辦法治療，花掉了很多錢。但是，我的病情總是反反復復，嚴重地影響了我的工作和學習。這中間，我還請教了許多有名氣的醫生，自己也查找了許多資料，但就是找不到能夠根治我這頸椎病的好辦法。
去年，我偶然聽到一位朋友說：游泳能治頸椎病。當時，我半信半疑，就抱著試試看的態度制定了一份進行游泳鍛煉的計劃：每周遊泳3—4次，每次游30—40分鍾。
半年後，我的頸椎病發作的次數較以前明顯地減少了。即使偶爾發作幾次，症狀也較以前減輕了，沒有再出現過惡心、嘔吐的現象。這增強了我堅持進行游泳鍛煉的信心。
現在，我已堅持了一年多的游泳鍛煉。近半年來，我的頸椎病真的就沒有再發作。我這才真正相信了我朋友的話：游泳能治頸椎病。那麼，游泳為什麼能治頸椎病呢？
專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳能治頸椎病，也是有道理的。
當然，那些四肢活動有困難，或患有嚴重的心臟、腦部、肺部疾病的人，不能利用游泳治療頸椎病。

9、游泳為什麼對頸椎不好

游泳並沒有說對頸椎不好，它是全世界公認的最不傷身體，最健康的運動，游泳全身沒有一處不在動，鍛煉心肺功能，鍛煉四肢。所以說，游泳並不傷害頸椎，甚至可以治療頸椎疾病