仰躺頸椎

1、睡覺得時候怎麼躺都覺的頸椎和肩膀壓的難受,第二天都酸痛,平時低頭和仰頭頸椎都會通.怎麼回事?

正常人的一生約有1/3的時間是在床上度過的，床鋪的種類很多，過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導致局部肌肉、韌帶平衡的失調。因此，選用木板床較為合適。在潮濕地區因透氣性差而易引起墊被霉爛，所以一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持身體的平衡狀態。另外，我國北方寒冷地區的火炕，也與木板床有很相似的成點，還可通過加溫以禦寒，產生熱療作用，有利於放鬆痙攣的肌肉，緩解疼痛。
人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20—45次。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，一般以採取仰卧和側卧為宜。有條件的患者，仰卧位時應在雙方肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，同時也降低髖腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有較地防止各種病發症的復發。

2、身體靠床沿，頭往下吊有什麼好處？

有一種說法是，身體靠著床沿尚躺著，然後將頭部懸在床沿下，這樣吊著可以預防和緩解頸椎病。我們知道，頸椎病這種基礎病目前來說還沒有特別有效的根治方法，嚴重到一定程度必要時才可以採用手術治療，但是存在風險，多數病患都是願意採用物理治療或是葯物治療。這種叫做頭懸床沿的方法，要注意幾個方面，一個是要仰面躺著，另外一個就是不能懸太長時間，這樣對大腦不好。偶爾懸個十幾分鍾就可以，睡覺的時候最好不要這樣做。

頸椎病原因和症狀

頸椎病又叫頸椎綜合征，主要是由於長期的錯誤坐姿或不良生活方式習慣導致的勞損或增生、脫出等，引起神經或動脈受壓迫出現的功能障礙，包括頸椎骨關節炎和增生性頸椎炎等症。一般有頸椎病的人，都經常會感到脖子和後背疼，手指頭也經常會發麻，手腳沒有力氣，常常頭暈惡心，或者看不清東西等。出現這些症狀我們就需要去醫院檢查一下，是否有頸椎問題了。一般醫院治療頸椎病都是以葯物治療為主，同時會建議做一些物理治療，還有牽引、按摩以及熱敷等方法，這些方法對於頸椎病患者都不陌生，都可以很好的治療或減輕症狀。

預防和緩解的一些動作小方法

為了預防頸椎病，我們最好是經常做些戶外運動，慢跑、體操或是一些健身方法都可以。如果沒有時間外出運動，在家裡也可以做一些簡單動作來預防和緩解頸椎病。下面介紹幾個簡單的小動作，可以經常試著做一下，相信會收到不錯效果。第一種方法，可以將雙手交叉，放於腦後頸部貼合，手心向里，然後將頭盡量向後仰，雙手向前推，互相作用力，動作要緩慢不要急速，也不要太過大力，每次仰推15次左右。這個目的是鍛煉頸部肌肉，使勁部有力。第二種方法，將雙手舉過頭頂，手臂要盡量伸直，然後掌心向上，將頭仰起，盡量向後仰視手背，大概堅持五秒左右，這種方法不但可以鬆弛緩解頸部和肩部肌肉，主要是可以促進頸部的血液循環。

 第三種方法，上身保持直立，將頭部先向左肩傾斜五秒，再向右肩傾斜五秒，也就是左右擺頭，但是全程要目視前方，動作要緩慢，不能快速，也不能太過用力，這個方法也可以促進頸部血液循環，並且對肌肉和關節都有好處。第四種方法，與上一種方法相似，就是左右頭擺換成前後擺頭，不同的是要雙手叉腰，然後先低頭，使下巴無限靠近前胸，然後再後仰，同樣動作也要輕緩，切忌快速和太用力。

以上這些小方法都可以預防和緩解頸椎問題，但是需要堅持，任何一種運動只有長期堅持才會收到好的效果。

3、把頭經常後仰有什麼好處

最大的好處就是保護頸椎，尤其是電腦一族以及開車司機，長期保持頭部一個姿勢，頸椎容易受到損傷。
經常把頭後仰可以舒緩頸椎，保持血液流通，預防頸椎病的發生，同時還能轉移視力，減緩視覺疲勞，更好的調整工作狀態

4、中午睡午覺時，坐在椅子上，仰面倚在椅子上睡，有什麼害處？長期這么睡午覺，會不會對頸椎有壞處？

這是不良的姿勢，長期下去會對頸部嚴重的傷害

5、頸椎病平躺好還是側躺好

頸椎病要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側卧或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些後仰，能保證頸椎的輕微弧度。