頸椎壓力

1、正在低頭看手機的你，知道自己的頸椎承受了多大壓力嗎？

現在的人們手機幾乎整天都不離開自己的手。無論是年輕人還是老一點的中年人，都是一樣的。我們都已經變成了低頭族，整日就低頭看手機，其實整日低頭對我們的頸椎造成了很大的壓力。

很多人都懂容易得頸椎病，那些經常看電腦，坐在那裡沒有活動的人就容易得頸椎病，還有開車的司機也容易得頸椎病。開車司機他們整日都要把頭抬起來關注前方，自己的頸椎承受了很大的壓力。

其實我們整日低頭玩手機的話，也會給我們頸椎造成傷害。因為我們在低頭的時候，我們頭部的重量是很重的，但是我們緊追要支撐起我們整個頭部的重量。

長期壓迫我們的頸椎，那麼就會造成一些頸椎病，而且還有些年輕人小小年紀頸椎就已經開始變形了。但是由於他們長期低頭，頸椎長期處於那種狀態下就容易變形。

我覺得其實手機也沒什麼好玩的，除了日常的交流溝通這些需要用手機以外，其他時間我們盡量放下手機。比如看電視，玩兒游戲這些我覺得還是要適量適當一點比較好，給自己規定一個時間，比如每天一個小時到兩個小時。

尤其是現在的小孩子正是長身體的時候，他們的頸椎還沒有成型，正在骨骼發育的時候，如果這個時候長期低頭玩手機的話，那麼對他們以後的骨骼發育肯定是有很大的影響的。

保護頸椎，我們要從小做起，遠離手機，這就是最大的一個進步。

2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增—倍，日常生活中應如何預防頸椎病？

一般的頸椎病高發人群以長期低頭族為主，像一些程序員，辦公室文員，中學生，教師，電氣焊工，裁縫啊廚師啊，等等只要是長時間低頭的工種都避免不了犯頸椎病。

因為我們的頸椎是由七節靈活的關節組成的，它是可以移動的所以能讓我們的頸椎保持前後左右的移動。當長時間的低頭會導致我們的頸椎曲度的變直嚴重的會影響我們的脊髓，壓迫的嚴重會有踩棉花的感覺，所以我們要引起重視。

頸椎病已成為當今的常見病了。頸部是人體最細的部分，但是卻上連著人體的最重要的指揮中心——大腦，其作用不可小覷。疾病預防大於治療，所以這么重要的人體部位，我們要防止頸椎出現問題。

脖子是最容易受風的地方，平時我們就要保護好脖子不能受風受寒。風、寒邪會侵襲風池穴、大椎穴，肩井穴，就會先引起頸椎肩部的僵硬，後風寒進入阻塞經絡，引起頸椎的疼痛，從而頭暈頭痛等一系列頸椎病的症狀出現。

減少長時間看手機看電腦。因為長時間保持這種姿勢是肩頸部的肌肉得不到活動，經脈瘀滯，局部氣血供應不上，肌肉無力維持頸椎的正常結構，發生頸部椎體突出或是膨出，壓迫頸神經根，出現惡心，頭暈等症狀。而且這種不當的姿勢還會改變頸椎正常的生理彎曲度，引起增生，同樣也會有惡心痛頭暈目眩。

枕頭的高低一定要符合頸椎的結構。晚上睡覺的枕頭也是不能忽視的，個人建議平均高度10—15厘米，根據胖瘦適當調整高度。

3、脖子向前一英寸頸椎壓力增一倍 有科學依據嗎

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4、作為低頭族，頸椎壓力特別大，該如何何緩解？

一、拯救頸椎的10個動作

以下是低頭族必學的10個動作，每天只要5分鍾。身體是自己的，也是革命的本錢，想保護好自己的頸椎，就跟著學起來。

5、為什麼低頭會對頸椎造成壓力

頸椎是一節一節的比較脆弱，因為頭比較重頸椎較細，長時間低頭頸椎承受不了頭的重量頸椎自然就變形了，頸椎就像一個樹干，長時間壓著樹頭樹干肯定也就隨著樹頭而彎，想一下糾正復原那樹干就會受傷受損，所以長時間造成變形要長時間復原

6、怎樣才能減輕頸椎壓力

成都西區醫院的專家稱做頸椎鍛煉可以緩解頸椎壓力。頸椎的鍛煉要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。 1、頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。 2、頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;後伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立位;右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。www.jzzkw.cn/jzb/zl/2011/0429/439.html 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。 成都西區醫院的專家提醒大家，頸椎間盤突出鍛煉一定要在專家醫生的指導下進行，不能盲目的鍛煉。

7、玩手機對頸椎的壓力是多少

低頭玩手機因姿勢不良和時間過長，會造成頸椎椎體壓力的累積，如果經常又重復性給予頸椎不當的壓力，就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。