頸椎按摩步驟

1、頸部按摩的手法和順序是怎樣的?~

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2、頸椎病怎麼按摩？

頸椎病根據診斷的不同，又分為很多種類型，所以一旦確診為頸椎病，建議患者還是應先到醫院進行拍片檢查，由臨床醫生給予指導治療。可以在治療的同時，配合以局部的推拿按摩，如可以在局部進行松筋類的治療，和在遠端可以採取一些穴位的點按治療。在疾病的某些階段，還可以進行手法的整復治療，比如頸部的扳法，頸部的牽引法，還有運動關節類的，像搖晃類的手法以緩解症狀。但有部分類型的頸椎病是嚴禁進行按摩的，特別是脊髓型的頸椎病，如果盲目的採取按摩手法，是很容易造成臨床的危急事件產生的。所以建議患者應首先到醫院先診斷明確頸椎病類型後，由醫生給予正確的建議，再選擇是否進行按摩治療。

3、按摩背部的步驟是什麼？

擦背能祛病健身，因為人體背部有豐富的脊神經，摩擦背部可以刺激背部神經及皮下組織，促進血液循環，並通過神經系統的傳導，增強內分泌系統功能，提高抗病防病能力。

人體背部有兩條經脈，經脈上有大椎、命門等穴位。摩擦背部可以刺激這些重要穴位，通經活絡，養心安神，調整各臟器的功能。擦背對失眠、便秘、高血壓、高脂血症等慢性病有治療作用。老年人如能堅持長期摩擦背部，定能祛病健身，益壽延年。

具體做法是用溫熱的濕毛巾自上而下，反復揉擦從風府穴沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，以感覺舒服為佳。每天1～2次，每次3～5分鍾。

4、怎麼做按摩

現代社會高強度的工作量與工作時間導致上班族身體處於亞健康狀態，而在家庭之中，家庭成員之間相互按摩毫無疑問既能緩解疲勞，而且能夠加強家庭成員之間的感情交流。下面就介紹簡單的按摩方法。

工具/原料

洗手液

方法/步驟

首先按摩者凈手，受者凈身。受者最好褪去衣物以方便按摩者施力，請受著趴在床上或直坐在軟椅上

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頭部按摩：頭部按摩主要圍繞在前額、太陽穴以及有頭發覆蓋的皮膚區域。按摩者手部稍稍用力，以揉太陽穴和摩擦頭皮為主要方法，太陽穴的按揉要輕柔，之後雙手分別用力從前額用力按蹭到後脖頸處，刺激頭皮，增強血液微循環

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頸部按摩：主要以單手輕輕捏按緊靠頸椎兩側的肌肉組織，以緩解頸部疲勞，注意手法要輕柔，頸部神經眾多且因支撐頭部承受壓力很大，最好是以手指尖輕捏頸椎兩側，貫之以輕松之感

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肩部按摩：按摩前先用手稍稍施力，探明受者骨骼方位，在肩胛骨及肩部骨骼的縫隙處施力按壓。有時因受者肌肉長期處於緊張狀態，肌肉邊界不明顯的時候可以以手掌按壓揉搓使肌肉放鬆後再進入下一步驟

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背部按摩：主要集中於脊柱兩側，手掌可以明顯感覺到脊柱兩側稍稍隆起的肌肉組織，以手指或關節處按壓。按摩背部最好請受者俯卧在床上，按摩過程中注意觀察受者的脊柱位置，提醒受者注意正確坐姿，保護脊柱

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注意事項

頭部和頸部按壓一定要少力，以防壓迫神經組織

力道要以受者的承受能力為限度

5、給我一套頸椎按摩的方法

頸部自我按摩可以改善局部血液循環，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：

1．用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界，後正中線旁一指凹陷處)點按l～2 min。

2．用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3 min。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。

3．將一側手經前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min．再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按.