低頭看手機對頸椎的危害

1、正在低頭看手機的你，知道自己的頸椎承受了多大壓力嗎？

現在的人們手機幾乎整天都不離開自己的手。無論是年輕人還是老一點的中年人，都是一樣的。我們都已經變成了低頭族，整日就低頭看手機，其實整日低頭對我們的頸椎造成了很大的壓力。

很多人都懂容易得頸椎病，那些經常看電腦，坐在那裡沒有活動的人就容易得頸椎病，還有開車的司機也容易得頸椎病。開車司機他們整日都要把頭抬起來關注前方，自己的頸椎承受了很大的壓力。

其實我們整日低頭玩手機的話，也會給我們頸椎造成傷害。因為我們在低頭的時候，我們頭部的重量是很重的，但是我們緊追要支撐起我們整個頭部的重量。

長期壓迫我們的頸椎，那麼就會造成一些頸椎病，而且還有些年輕人小小年紀頸椎就已經開始變形了。但是由於他們長期低頭，頸椎長期處於那種狀態下就容易變形。

我覺得其實手機也沒什麼好玩的，除了日常的交流溝通這些需要用手機以外，其他時間我們盡量放下手機。比如看電視，玩兒游戲這些我覺得還是要適量適當一點比較好，給自己規定一個時間，比如每天一個小時到兩個小時。

尤其是現在的小孩子正是長身體的時候，他們的頸椎還沒有成型，正在骨骼發育的時候，如果這個時候長期低頭玩手機的話，那麼對他們以後的骨骼發育肯定是有很大的影響的。

保護頸椎，我們要從小做起，遠離手機，這就是最大的一個進步。

2、低頭玩手機會引起頸椎病嗎？

長期低頭玩手機正是引起頸椎病的常見原因，不只是玩手機，只要是長時間的讓頸部保持同一個姿勢的行為都是引起頸椎病的原因，頸椎病的表現也是多種多樣的，比如有的只是頸部疼痛不適，有的是頭暈、惡心嘔吐、雙手臂麻木不適、下肢乏力等。如果你有頸部不適的症狀，那麼首先就是改變下玩手機的不良習慣，頸部可以局部的熱敷以及貼膏葯等治療下。

3、為什麼說低頭玩手機對女性頸椎傷害更大？

 9月4日，據外媒報道，阿肯色大學研究人員發表在《Clinical Anatomy》上的一項研究指出，同樣長時間低頭看手機，女性比男性更容易脖子疼。這可能是因為脖子長度不同以及脖頸彎曲程度的不同。

 研究人員讓10名女性和12名男性盯著桌上的電腦看，在頸部活動相似的前提下，通過X 光片發現:男性和女性脖子的傾斜程度不同。

 研究發現，男性往往會在頭部與脊柱相交的地方彎曲頸部,而女性頸部彎曲更甚，甚至能低到胸前。

 而從脖子的傾斜程度分析，女性低頭時頸椎受到的壓力更大，更容易導致頸椎疼痛。研究人員認為這種差異可能是因為男女脖子長度不同。

 阿肯色大學的Claire Terhune博士說：「所以我們對女性的建議是:玩電子設備時要留意到自己的姿勢，調整到更舒服的位置。」　低頭族容易得頸椎病的原因在於，低頭、前屈的動作會給我們的頸椎帶來極大的負荷。久而久之，頸椎會提前老化，帶來頸椎病。

 　為了減少頸椎的負荷，我們在使用各種電子產品時要盡量避免低頭這一動作。而科學的姿勢則是保持頸椎直立，電子產品與視線平直使用。其次，使用電子產品後，適當活動，哪怕是保持科學的姿勢使用電子產品，在長時間單一固定的坐姿後都應該注意活動一下身體。我們可以在每使用20-30分鍾電子產品後，站起來走動一下，活動頭部、頸部，使頸椎得到放鬆。

4、長期工作低頭看手機頸椎難受，如何緩解比較好？

隨著我們生活的質量水平在不斷地提高，我們在電子產品方面的使用也越來越多，就拿我們現在的生活來說，我們現在可以說是每個人擁有一台手機，而且隨著手機的不斷普及和工作壓力的不斷增大，越來越多的人患上了頸椎疼痛的問題，所以長期工作低頭看手機頸椎難受，如何緩解比較好？主要注意以下幾點，首先就是注意運動，其次就是注意對頸椎的保暖。

頸椎的疼痛和我們腰椎的疼痛是一樣的道理，在頸椎發生疼痛的時候，可以使用折毛巾，對頸部進行熱敷，這樣可以緩解頸椎的疼痛感，除了對頸椎的保暖外，在平常的時候，你要時常運動一下頸椎，若是一直保持頸椎的動作不變，這對頸椎的傷害會更大，所以說為了我們頸椎的長期健康問題，我們除了要對我們的頸椎進行保暖之外，還要規律地對頸椎進行適當性地鍛煉。

雖然說手機為我們的日常生活中帶來了很多的便利之處，但是這也存在有很大的弊端，那就是對我們身體的傷害很大，終於造成我們的身體畸形，就比如說現在時常產生的頸椎問題，因為手機的普及，現在的人在不斷地成為低頭族，導致人們的脊椎的問題越來越突出，所以面對突發性的脊椎疼痛，我們可以適當性地使用熱毛巾，對頸椎進行熱敷，這會起到緩解疼痛的作用。

但使用熱毛巾熱敷，只是為了應對突發性的頸椎疼痛，但若是想要我們的頸椎，可以得到長期的健康的發展，我們就必須得對我們的頸椎進行保護，在平常的時候，可以適當性地進行頸部的鍛煉，能夠活動我們頸部的穴位，促進血液的循環，不至於產生很嚴重的頸椎問題，所以說，長期工作或者是玩手機導致頸椎疼痛，我們可以使用鍛煉，或者是熱毛巾的方法來進行緩解。

5、很多人會說長時間低頭玩手機對頸椎不好，但沒有人會說長時間低頭做作業對頸椎不好

長時間低頭做作業對頸椎當然不好 ，同樣會患上頸椎病而且是脊髓性頸椎病。所以要求孩子們寫作業時要保持正確的姿勢。這是預防患頸椎病正確方法。我近來治療過中學生，高中生和大學生的頸椎病，很同情，他們的壓力太大了。往往因為學習而忘記了保持正確的頸椎生理曲度而患上頸椎病。

6、相比於其他活動，低頭玩手機對人們的頸椎傷害是否更大呢？

隨著科技的發展，人們身邊的電子產品也越來越多了，其中手機是人們的貼身物品，假如一天不帶手機，就彷彿沒帶靈魂出門似的，可見手機在人們的生活中佔有不可取代的地位。也就是這樣手機不離手的習慣，使你的頸椎年紀輕輕就攤上了毛病。那麼長時間低頭玩手機對身體有哪些危害呢？

1，對頸椎的危害。我們人體的頸椎一共有七節，每兩節直接都會有縫隙，這個縫隙就是我們平常說的椎間盤。當你低頭玩手機呢時候，低的時間越長，幅度越大，那麼對椎間盤施加的壓力也就越大，長時間如此有可能造成頸椎錯位，嚴重的還會影響到神經系統。

我們成年人的頭顱有5~6公斤的重量，當你低頭玩手機的時候，就等於你的頸椎要承受這個重量，時間久了就會造成頸背疼痛，頸椎病等等。

2，對身體的其他危害。上面也提到了，如果頸椎施加壓力過多，有可能會影響神經系統，那麼我們人體就會出現頭暈，頭痛，各種不適，嚴重的還會引發心臟病。

頸椎病的危害這么大，那我們平常在日常生活中要如何去預防呢？

1，改變低頭的習慣。既然是低頭玩手機引起的頸椎病，那麼我們就要改變低頭的習慣，使用手機的時候最好可以抬頭挺胸，而且不要長時間的保持一個姿勢。

2，減少玩手機的時間。有相關的研究表明，中國人平均每天玩手機的時間是三個小時，這樣不僅對頸椎，而且對視力都是不好的。

3，要給頸部休息的時間。頸部每天都要承受這么大的壓力，機器沒有保養都會壞掉，更何況是人體，所以適當的休息是很有必要的。平常可以多做頸部活動，多按摩。

7、低頭看手機有什麼危害?

正常的頸椎的生理曲度是有前凸的。當眼睛平視時，頸椎可維持正常應有的弧度，當低頭的時候，頸椎的生理曲度就會發生改變，產生頸椎反弓。南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛說，如果長期低頭，正常的頸椎結構就會發生改變，當我們低頭時頸椎會有被拉直的過程，只有通過頸部周圍的肌肉收縮來維持這個姿勢，肌肉處於緊張狀態，時間久了肩頸容易僵硬酸痛，對頸部傷害很大。

正常情況控制頸椎的肌群處於動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷。一大組肌群受到牽拉，肌肉平衡狀態被打破，肌肉下方可能出現條索樣、結節樣的改變，肌肉會非常僵硬，按壓會有明顯疼痛，漸漸地還會發生勞損。

現在的人越來越離不開手機，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力也越大。肌腱附著點、椎體間的小關節等地方就會出現鈣化，磨損，也就是經常講的骨質增生。如果產生了骨質增生，是很難通過吃葯、按摩等方式改變的。