長期頸椎病

1、長時間面對電腦工作，怎麼避免患頸椎病

電腦族如何改善頸椎病

1、糾正工作中的不良習慣

定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鍾後應活動頸部，抬頭遠視半分鍾，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。

2、增強日常肌肉鍛煉

坐位或俯卧位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力綳緊，持續10秒鍾後停止並恢復正常體位，盡力放鬆綳緊的肌肉，休息10秒鍾後再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。

3、改善與調正睡眠狀態

挑選適合自己的一款預防治療兼備的枕頭可是上班族的必備品，人每天有1/3時間卧床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學用枕非常重要。

4、自我牽引療法

自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。頸椎病的症狀有哪些，頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部酸痛。如是你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鍾，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用，這是頸椎病的治療方法，同時也是如何預防頸椎病的方法。

2、長期開車的人怎樣避免頸椎病

您好，很高興為您解答，根據您的提問，可以做頸椎病自我康復訓練操，此方法經常練習可以改善頸部血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。做操時注意不要動作過大！
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2. 左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3. 前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6. 頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7. 雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
希望我的回答可以幫到您。

3、頸椎病長期不治療會有什麼後果

你好， 病情比較輕的僅僅出現頸、項、背部發僵、發硬、疼痛。嚴重時還會出現一些四肢無力、兩腿發軟、肌肉僵硬、行走困難等症狀。如果影響到頸部的交感神經，可以出現心慌、胸悶、心動過速或過緩，建議你可以針灸理療一下，針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環。平時注意不要長時間低頭工作。注意活動局部。
到了後期可能需要手術
希望對你有所幫助，謝謝

4、為什麼長期使用電腦會得頸椎病

因為你坐在電腦椅上，頭部總要比電腦屏幕高一點，包括打字的時候都是要低頭看鍵盤的。所以頭也是有一點微低的，這樣就會加重頸椎的負重。得頸椎病自然就不奇怪了。 可以嘗試換一個矮一點的凳子，或者把電腦屏幕擺高一點。看時間長了活動活動！

5、頸椎病為什麼經常反復，老不好？

頸椎病，發病多半有誘因存在，多半由於，經常睡姿不正確，機體免疫功能下降導致，可使用中醫治療，預後較好，也可根治。

6、有長期的頸椎病的人究竟會造成身體哪些不適？

有長期頸椎病的人，一般情況下頸椎部位會表現的比較僵硬，嚴重的時候會經常伴有酸痛的感覺，會對我們的正常生活或工作產生極其直接的影響，而且有一部分人還會因頸椎病導致頭痛的產生，不利於腦力工作者。導致頸椎病的主要原因是長時間的久坐，例如辦公室白領，司機師傅，長期坐著學習的學生等等，而且這種疾病一旦到嚴重的時候是很難被根治的，只能通過一些正常的生活習慣來穩定病情，也可以通過醫療手段來進行牽引或針灸推拿治療，所以我們應該主要以預防為主，那麼在生活當中想要合理的預防或穩定病情的話，我們需要注意以下幾點：

1、不要長時間久坐

上面我們已經說了，長時間久坐是導致頸椎病的最重要原因之一，所以在日常生活當中想要預防或穩定病情的話，就不要長時間久坐，建議大家每坐著辦公或學習一個小時左右，就要站起來活動一下自己的身體，尤其是對我們的頸椎部位也要很好的活動一下。

2、保持運動

如果我們能經常保持運動的話，那麼頸椎疾病的發病率就會直線下降，所以建議大家應該保持合理的運動，我們可以根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，並且長期堅持下去，另外，希望大家平時盡量採取有氧運動的方式來運動，因為這樣對我們心臟和大腦都有好處。

3、做頸椎操

還有一套頸椎操，我們如果經常做的話，也可以幫助我們預防頸椎類疾病，頸椎操的做法非常簡單，只要我們找一個空曠的地方，身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，上身保持放鬆，之後上身左右扭動，雙手隨上身的扭動而甩動甩動的同時應該不斷交替拍打頸部。每天做一遍，長期堅持可預防頸椎疾病。

7、我這頸椎病可以請長期病假嗎？

我也有 你現在是怎麼治療 我的沒你的那麼嚴重

8、長期坐著工作的人怎麼預防頸椎病

1、前傾的姿勢使得頭部對頸椎的負擔過大，因此上班族應盡量採用微微向後傾，靠在座椅靠背上的姿勢進行工作，其間可穿插採用坐直的姿勢，但不可採用向前傾的姿勢進行工作。
2、杜絕低頭伏案工作，電腦屏幕擺放在平行或微低於視線的位置，特別是針對筆記本電腦的用戶，盡量墊高筆記本，以抬高顯示器，減少頸椎病的發病概率；同時外接台式機鍵盤，減小筆記本抬高後對手腕的勞損，這樣也可獲得眼睛與屏幕間更大的間距，保護視力。
3、手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，鍵盤過高或過低都容易導致肩頸肌肉疲勞。
4、枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。
5、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
6、活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

9、頸椎病是否和長時間低頭有直接關系？

得了頸椎病老是不好，反反復復的老是疼。有時候自己都不知道怎麼就得了，頸椎病了。在平時生活習慣也沒什麼毛病呀，為什麼這種面就找到自己了呢？椎病病和我們平時低頭低多了有關系嗎？答案肯定是有的，但也不是唯一的原因。

長期把自己的頭低下，頸椎間的韌帶也在用力。如果不及時的伸縮一下自己的頸子，會形成肌肉勞損。這樣久了自然就會生病的，各種頸椎炎，頸椎突出就會找上你的。

現在都在勸我們的年輕人，不要總是低下頭玩手機，做低頭一族。這樣不僅傷害自己的眼睛，更傷害我們的頸椎。長期低著頭玩手機的話，是最容易得頸椎病的。還有就是白領，他們整天坐在辦公室裡面，有時候盯著電腦就是一整天。脖子一直保持一個直立狀態，僵硬著，也沒有怎麼活動。這樣頸椎那裡小小的骨頭怎麼承受得住呢？

睡覺不良的姿勢也能引起頸椎病，有的人喜歡蜷縮成一坨睡，感覺就像小狗狗那樣。把脖子都買在身體裡面了，這樣不良的睡姿也是很容易影響頸椎病的發生的。

前幾天我一個朋友覺得脖子特別的疼，去檢查就發現得了頸椎病。年紀輕輕的就得了這樣的病，如果再不注意的話，那以後老了還怎麼得了。

吃葯是不能完全解決問題的，還要靠平時自己的注意和保養。若不降以後自己得上這樣的病，現在就要改變自己的生活作息。不要做低頭一族，勇敢的抬起頭，往前看，不要盯著手機看。

10、長時間久坐會的頸椎病嗎？

長時間的久坐不活動，是會導致頸椎病的。由於長時間不活動，肌肉和韌帶處於緊張合痙攣狀態引起的。
久坐在電腦前頸肌筋膜就會失去彈性,逐步僵化，從而使人產生頸部酸痛、背部沉重等不適感。同時，頸椎長時間處於固定的前屈狀態,使脊椎間隙的壓力持續增高,頸椎弧度改變,頸椎間盤突出,進而壓迫神經，造成雙手發麻。