小燕飛治療頸椎

1、哪些運動可以鍛煉頸椎和腰椎

羽毛球
打羽毛球能夠很好的預防和治療輕微的頸椎病，在打羽毛球時我們眼睛會跟著球擺動脖子以及身體就會上下左右的運動同時在接球時，一般我們需要仰頭，此時可以使頸部肌肉放鬆下來，促進頸部血液循環，這對頸椎的生理弧度的恢復是很有幫助的。
小燕飛
小燕飛的動作是非常經典的，它可以使背部韌帶以及肌肉更好的放鬆下來，有助於椎間盤的恢復。小燕飛分成兩種，一種是站立式的，一種是俯卧式的。站立式的小燕飛要保持站立姿勢，肩部向後平移兩只手臂輕輕向後伸展，掌心相對看起來像燕子俯沖一樣。俯卧式的小燕飛是趴在床上，兩只手臂和肩關節作為支撐位置然後將頭抬起量個肩部，向後上方收縮。同時兩只腳抬起腰部肌肉發力盡量用腹部和肋骨支撐身體，每次堅持五秒左右

2、頸椎病的患者

天天向上有一期講過一個叫：小燕飛 的姿勢，不能根治，不過，家裡人試過，可以緩解疼痛。。。不是廣告哈，醫學生那期，一個協和的博士說的

3、如何緩解頸椎疼痛?推薦「小燕飛」

深圳中醫醫院中醫專家推薦「小燕飛」運動，這種鍛煉可以緩解頸椎病的疼痛。規范診治頸腰椎病 不做「二手」病人1、半姿小燕飛(1)俯卧，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同(2)隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。(3)腰骶位置也需要微微收縮。2、標准小燕飛在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終使胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。3、站姿小燕飛患者呈站立姿勢，兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯沖時的收翅動作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像「挺肚子」。以上就是的介紹，希望可以幫助到大家了解到更多這方面的知識，並及時治療。深圳景田醫院對於頸椎病的治療採取辨症施治，科學匹配個性化治療方案，主要以正骨整脊、小針刀、內功經穴推拿、中葯熥療、葯杖為主要療法，再配之以針灸、牽引、超短波、微波、中葯離子導入等治療手段治療頸椎病。

4、頸椎病的原因？有什麼好的辦法治療嗎？

有頸椎病的人平時要注意保暖和鍛煉，治療頸椎病最主要的方法還要靠自己鍛煉，提供以下鍛煉的方法：
第一種方法：米字操，就是「米字形」彎曲脖子向四周做環繞動作，但容易造成頸椎扭傷，專家建議做「米字形」頸部彎曲動作。先做「十字形」彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—復位;然後依次做「左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位」。
第二種方法：「金魚擺尾法」，可以幫助預防頸椎疼痛等脊椎問題。
早晨醒來後，平躺在床上，兩手枕在頸下，頸肩、腰肢隨意像金魚游動一樣左右擺動，次數不限；之後，頭頸自然抬起9次，雙腳抵床盡量抬起腰部9次。「金魚擺尾法」能舒筋活絡，改善頸椎、腰椎的血液循環。這是一種在平卧的姿勢下，適度地搖擺脊柱，並屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊柱可使脊柱內的脊髓和神經受到刺激，向上可將感覺信息傳導至大腦皮層，調節中樞神經系統的功能；向下傳導至軀體和內臟器官，促進神經系統對人體各個功能器官的調節，激發機體活力。在應用「金魚擺尾法」時，要注意搖擺脊椎的幅度及強度，一是要循序漸進，逐漸增加鍛煉強度；二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內，以避免脊椎損傷。
第三種方法，用雙手交叉放在頭部，雙手向前用力，頭部向後用力，做對抗性練習，增加頸部肌肉的力量。每次堅持5秒，每組10個。
還有其他方法，如在床上坐「小燕飛」、「隔牆看戲」等也可以試試。關鍵在堅持，堅持一段時間才能見到效果。祝您早日擺脫頸椎病的困擾。

5、我的頸椎沒有曲度了，怎麼治療才能恢復曲

?

6、頸椎病不能做什麼體育運動

頸椎病不能做需要旋轉頭部等頸椎大幅度的運動，或者受到大量負荷的運動，如體操、格鬥、賽車等等。

頸椎病患者旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

某些涉及到頸椎負重的一些活動也不能夠做，比如說有的人喜歡頭頂重物來負重，這種情況就會大大加劇頸椎的退化，從而誘發頸椎病，或者使頸椎病加重。

(6)小燕飛治療頸椎擴展資料：

頸椎病患者推薦運動方式：

1、游泳（尤其推薦蛙泳）。

游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。

小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。

2、頸椎操。

頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。

小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。

3、放風箏。

放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛，但是由於場地的限制和需要風的條件，所以推薦指數有所下降。

小貼士：放風箏時應注意周圍情況，做好熱身准備，並注意頸肩部的保暖。

4、小燕飛。

標準的小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛煉，同時也可以加強腰背部肌肉的鍛煉。

小貼士：但小燕飛只能鍛煉頸部後仰的姿勢，而且一般人很難標准完成，只能作為頸椎病的輔助鍛煉方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關節壓力，緩解頸部疲勞。但由於瑜伽的學習和鍛煉需要專業指導，不正確的姿勢容易適得其反。

小貼士：練習瑜伽最好在專業教練的指導下進行，而不是看著視頻自己練，如果鍛煉過程中出現症狀加重，需要馬上停止，咨詢醫生。

7、鍛煉背部肌肉的小燕飛動作對頸椎有傷害嗎？

應該沒有傷害，還有助於鍛煉頸部肌肉，對預防頸椎病應該有一定幫助。
但是，如果你剛開始練習，建議控制練習的幅度和時間，要循序漸進，平時缺乏鍛煉的話，剛開始會導致局部肌肉乳酸堆積，所以會有酸痛，沒事的，過幾天就好。