健康的頸椎怎麼保養

1、頸椎病怎麼治療及保養？

注意鍛煉.
頸椎病的治療:牽引,理療,針灸,按摩.現在有很多人在脖子下面枕一個直徑約15CM的圓柱狀枕頭(睡覺僅枕此一個枕頭),效果不錯,可以試試.
如果有頭痛眩暈的症狀,這個葯效果好.
天麻蜜環菌片.
3--5塊/瓶/100片的.一般吃半瓶就見效
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無法根治,只能緩解,手術的效果也不盡人意.
如果有骨質增生,服用止疼葯物和抑制增生的葯物.
祝你早日康復!!!

2、頸椎病怎麼保養？

平時注意立、坐、卧的姿勢，平素宜用低枕。避免頸部負重及劇烈運動，注意頸部的休息調節。整脊科理療可改善症狀。

3、得了頸椎病，平時該如何保養？

每位頸椎病患者，都希望通過有效的治療，爭取早日恢復健康。但大家都知道，頸椎病是頑固疾病，復發的幾率非常的高，所以需靠正確的護理，降低復發的幾率。那麼，頸椎病患者怎麼護理好？

頸椎病患者怎麼護理好

1、臨床上對於頸椎病的治療來說是一個長期的過程，患者最好是保持健康的心態，只有這樣才能戰勝疾病治療的信心，此外就是隨著疾病的發展，病情也會反復，這樣可以影響到生活和休息，消除患者恐懼的悲傷的心理，保持積極樂觀的態度，接受臨床治療。

2、頸椎病的患者如果是急性發作的話，這就需要多多休息，臨床上患者最好是卧床休息，這樣可以減輕頭頸部的壓力，從而讓脖子水腫減退，還可以緩解肌肉粘連的情況，但是最好不要過度的工作，適當的進行一定的運動。

3、對於頸椎病的患者來說疾病出現之後這就需要積極進行治療，否則疾病也會出現嚴重性的病情變化，臨床上頸椎病如果不能接受正規的科學治療和處理，那麼也會造成頸椎一定的傷害，影響到身體發展。

4、頸椎病的患者日常生活中最好是注意保養，因為頸椎病本身就是一種退行性病變，臨床上最好是做好頭頸部的保護，避免不必要的損害，此外就是不管是休息還是學習以及工作，都需要做好臨床護理。

關於「頸椎病患者怎麼護理好」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。溫馨提示：了解頸椎病的主要危害，可提升大家的重視度，繼而更積極的預防。具體介紹如下：

頸椎病有哪些主要危害

1、下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因為椎體側束受到頸椎骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙所致。

2、吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食管周圍軟組織發生刺激反應所引起。

3、高血壓頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。

4、頸心綜合征：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

5、胸部疼痛：表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

4、得了頸椎病應該怎麼保養???

出現頸椎病症狀後，如果經過充分的休息或治療，勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復，症狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續勞損，局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，組織不斷地滲出、機化、粘連，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環。因此，得了頸椎病以後，科學的方法應當是動靜結合，治療與保健相結合，在急性發作時應及時到醫院就醫，待症狀穩定或緩解後，應加強自身的鍛煉及保健。 在疾病狀態下，為了促進病情的緩解和痊癒，鞏固臨床治療的效果，防止病情的復發而進行的康復鍛煉，又稱作醫療體育鍛煉。這種鍛煉應當在醫生或體療師、理療師的指導下有序進行，方能取得事半功倍的效果。 醫療體育鍛煉能增強頸項部肌肉的力量，增強頸椎的穩定性，從而起到緩解頸椎病症狀的作用。但是，保健運動應當舒緩適度，速度不宜過快，持續時間及強度不宜過大，否則容易加重症狀。 平常對頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關系，改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，加強頸椎的穩定性，改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛；同時，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程；還可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及頸椎不穩定因素對脊髓、神經根、交感神經以及椎動脈的病理性刺激，防止和減少由於頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。 很多病人到門診來看病時，對大夫說：「大夫，我聽人講，頸痛就必須甩脖子，現在我每天使勁兒練習甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。」其實這是非常錯誤的，結果往往會適得其反。前面已經談過，頸椎病是由於椎間盤的退行性變所導致的，這時的頸椎間盤更處於脆弱狀態，不宜過多活動。如果此時過度甩脖子，反而加重這種損傷。但並不是說不要鍛煉頸部，鍛煉頸部是為了使頸部肌肉堅強有力，這樣會加強對頸椎的保護作用，這種鍛煉頸項肌的方法要在醫生的指導下進行。 已經有症狀的頸椎病患者(包括手術後恢復期的病人)，全身各部分肌肉因神經營養失調或者廢用等原因，可以發生不同程度的肌肉萎縮，並引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等病變。頸椎周圍的關節囊、韌帶、肌肉等組織也可以發生無菌性的炎症反應，缺少活動等原因也可使上述組織發生粘連，顯得僵硬。為配合有效的治療措施而採取積極的醫療體育鍛煉，有助於提高療效，防止病變的進一步發展，防止症狀的復發；對於手術後的病人還有助於術後的康復以及功能的恢復。長期的醫療體育鍛煉有助於改善頸椎病的症狀、鞏固療效、減少復發。因此在頸椎病的防治中，醫療體育鍛煉起著重要的作用。 對於已經有症狀的頸椎病病人，進行醫療體育鍛煉的方法要因人而異，以頸項背部肌肉勞損無力為主要症狀者，要鍛煉頸項背部肌肉；以上肢肌肉萎縮無力為主要表現者，以鍛煉上肢動作為主；對於脊髓型頸椎病病人，下肢無力、行走困難者，則主要練習行走及蹲立動作；發生四肢癱瘓的患者，失去自主活動的能力，除加強護理，防止發生各種並發症外，對癱瘓肢體的肌肉要進行按摩，對所有關節要進行全方位的被動活動，每日2~3次，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵硬和關節畸形。 另外，對各型頸椎病在急性發作期間最好不做醫療體育，應採用卧床休息、頸圍領頸部制動、口服消炎止痛葯物、頸部牽引、理療等非手術療法，在症狀明顯緩解後可以進行適當的醫療體育活動。下面，介紹幾種行之有效的頸部保健的醫療體育鍛煉方法。

5、頸椎病平時怎麼保養才好？

頸椎病的治療方法:

（一）牽引
1. 適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。
2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。
(1)姿位:體位可採取坐位或卧位，為了方便，多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如有不適即應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。
(2)牽引重量與持續時間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。每次牽引持續時間通常為20-30分鍾。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時持續時間較短，牽引重量較小時持續時間較長。
(3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。
(4)如坐位牽引療效不著，或患者症狀較重或體弱不耐久坐時，可採用仰卧位牽引。用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鍾，然後再作牽引，每天牽引總時間可達1O-14小時。
(5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引，被認為有利於放鬆肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鍾，放鬆或減小牽引重量1分鍾，反復進行半小時左右。
(二)推拿
1.作用與適應證 中醫學認為頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿治療可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。
對於脊髓型頸椎病，傳統不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，但國內已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。
2. 方法 頸椎病的推拿手法應剛柔結合，切忌粗暴，常用手法程序如:
(1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。
(2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人的下枕部和枕後部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2）不可片面追求旋頸時可能發出的"咔嗒"聲。3）脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。
(三)理療
理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。
(四)運動療法
1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。
2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
(五)神經阻滯療法
椎間孔阻滯(硬膜外腔阻滯)和椎旁交感神經阻滯術，是有效的治療方法，反復單次阻滯或置管連續注葯，都能收到很好的效果。單次阻滯每周兩次，5次為一療程。硬膜外腔置管者可每日注葯一次，每5次為一療程。
星狀神經節阻滯術，對治療交感型頸椎病有特效(一般配合椎間孔、頸部痛點阻滯)。常於第一次阻滯治療後即可收到立竿見影的效果，但多不能維持長久的療效，故須反復施術以鞏固效果，至少須連續治療2～4個療程。
（六）葯物治療
頸椎病症狀顯著時常用葯物作輔助治療以促進症狀緩解，常用葯物有解痙鎮痛葯、非甾體類消炎止痛葯、神經營養葯及血管擴張葯等。中葯也常應用。
（七）心理治療
（八）日常生活活動指導
1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
3. 某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。

6、頸椎怎麼保養 日常6種保養頸椎的有效方法

一般人認為頸椎病無非是頸背疼痛，沒什麼了不起。殊不知頸椎上承頭顱下接軀干，神經血管分布交錯密集，處於人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環的必由之路。因此，一旦發生疾病，必然會影響到心腦心血和中樞神經，造成各類頸源性疾病，可謂牽一發而動全身。

對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術治療的重症患者，我們多採用中葯內外合治療法，並酌情輔以運動療法，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動療法的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。

7、頸椎的保養應該注意哪些？

頸椎病保養的幾個方法
(1)頸部緩慢運動：患者取自然站立位或坐位，緩慢地做頸充分前屈，後仰，左右旋轉及左右側屈等運動，各作2—3次。

(2)頸功：頸功運動要求全身放鬆，循序漸進，量力而行，不宜過快。

1)准備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頸後，手掌用力磨擦頸項部以使有溫熱、舒適感。

2)翹首問天：站立位，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，緩慢地抬頭望天，還原。再緩慢地低頭循地，再還原。

3)往後觀瞧：站立位，頭頸緩慢地向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸再緩慢地向左後轉，眼看左後方。

4)前伸探海：站立位，頭頸緩慢地前伸並側轉向右前下方向，眼看前下方，似向海底窺探一樣，回復原位；頭頸再緩慢地前伸並側轉向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窺探一般。

5)回頭望月：站立位，頭頸緩慢地向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月一樣；然後頭頸再緩慢地轉向左後上方做同樣的動作。

6)縮頸聳肩：站立位，雙手叉腰，下頜緩慢地後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部可有酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下頜上升，雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部可有發緊及酸脹感。

7)頸項側彎：站立位，頭頸緩慢地向左側彎，還原；然後頭頸再緩慢地向右側彎，再還原。

(3)頸部旋轉法：頭部先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反復5~8次。最後頭頸作大迴旋動作，先向左側迴旋1次，再向右側迴旋1次。

(4)托肘自叩法：左手自然握拳並屈肘使拳置於對側肩部，再用右手掌托起左肘盡量使左拳伸向頸後部，輕輕均勻叩擊後頸部，兩手交替叩擊1~2分鍾。
以上各式可反復進行5~15次，每日2~3組。此練功方法，對頸椎病的預防也有良好效果。

專家提醒在頸椎保養方法無效的情況下應採用頸椎康進行治療。