經常低頭工作的人頸椎怎麼樣

1、為什麼經常低頭伏案的人容易患頸椎病?

上班族的頸椎病絕非一日之寒導致的，屬於慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，下面我們就請解骨科專家，對上班族預防頸椎病關鍵的幾點知識進行介紹。
為什麼經常低頭伏案的人容易換頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。
經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。
如何在睡眠中康復頸椎?
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天後的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
筆記本電腦在如何傷害你的頸椎?
筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現出來了。
頸椎病重在預防!
目前醫學界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來說頸椎病重在預防。雖然頸椎病多發生在中老年，但病變過程往往開始於青少年時期。特別在目前上班族中，頸椎病的發病年齡已經大大提前。
針對頸椎病的致病因素——勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當、風寒、頭頸外傷等，如我們能盡早採取有效預防措施，則可以降低頸椎病的發病率或推遲其發病時間。

2、長期低頭工作怎麼防止頸椎病

　上班族如何預防頸椎疾病
1、注意休息
頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2—3周。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，一般成年人頸部墊高約10公分較好，仰卧時枕頭置於頸後，保持頭部輕度後仰的姿勢。側卧時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
2、避免長時間低頭、駝背工作
這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位做1—2分鍾的頭頸活動。改變不良的工作和生活習慣，如卧在床上閱讀、看電視等。
3、避免頸部外傷
乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷並除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。
4、避免風寒、潮濕
夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。
5、在生活中要注意保健
頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解症狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。

3、長期工作低頭看手機頸椎難受，如何緩解比較好？

隨著我們生活的質量水平在不斷地提高，我們在電子產品方面的使用也越來越多，就拿我們現在的生活來說，我們現在可以說是每個人擁有一台手機，而且隨著手機的不斷普及和工作壓力的不斷增大，越來越多的人患上了頸椎疼痛的問題，所以長期工作低頭看手機頸椎難受，如何緩解比較好？主要注意以下幾點，首先就是注意運動，其次就是注意對頸椎的保暖。

頸椎的疼痛和我們腰椎的疼痛是一樣的道理，在頸椎發生疼痛的時候，可以使用折毛巾，對頸部進行熱敷，這樣可以緩解頸椎的疼痛感，除了對頸椎的保暖外，在平常的時候，你要時常運動一下頸椎，若是一直保持頸椎的動作不變，這對頸椎的傷害會更大，所以說為了我們頸椎的長期健康問題，我們除了要對我們的頸椎進行保暖之外，還要規律地對頸椎進行適當性地鍛煉。

雖然說手機為我們的日常生活中帶來了很多的便利之處，但是這也存在有很大的弊端，那就是對我們身體的傷害很大，終於造成我們的身體畸形，就比如說現在時常產生的頸椎問題，因為手機的普及，現在的人在不斷地成為低頭族，導致人們的脊椎的問題越來越突出，所以面對突發性的脊椎疼痛，我們可以適當性地使用熱毛巾，對頸椎進行熱敷，這會起到緩解疼痛的作用。

但使用熱毛巾熱敷，只是為了應對突發性的頸椎疼痛，但若是想要我們的頸椎，可以得到長期的健康的發展，我們就必須得對我們的頸椎進行保護，在平常的時候，可以適當性地進行頸部的鍛煉，能夠活動我們頸部的穴位，促進血液的循環，不至於產生很嚴重的頸椎問題，所以說，長期工作或者是玩手機導致頸椎疼痛，我們可以使用鍛煉，或者是熱毛巾的方法來進行緩解。

4、長期長時間低頭工作的人怎麼保護和鍛煉頸椎？

長時間伏案、低頭工作很容易造成頸椎缺乏活動、頸椎血液循環不暢從而出現頸椎問題。現實生活中，這類人確實也存在不同程度的頸椎問題，有些頸椎情況嚴重的已經影響到了自己的工作和生活。因此，我們應該要做好對頸椎的保護，盡量讓我們的頸椎處於健康的狀態，這樣才更有利於我們提高工作效率和健康生活。

長期低頭伏案工作的人要保護好自己的頸椎，可以參考以下方法：

1、堅持運動鍛煉

運動鍛煉可以促進機體血液循環的運行，還能增強機體抵抗力，對人體健康是有很好的幫助的，都說的生命在於運動，由此可見運動的重要性了。運動對頸椎也是很有幫助的，針對頸椎的運動，我們可以選擇做一些瑜伽，這種運動方式簡單並且在家裡就可以做。還可以選擇游泳等鍛煉。但是你所選擇的任何一種運動都需要堅持，這樣才有效果。

2、學會放鬆

現在人們的工作壓力都比較大，很多人對著電腦工作就是幾個小時，這樣一來，頸椎就會超負荷的工作，如果在此期間沒有讓頸椎得到比較好的放鬆，那麼就很容易出現頸椎問題。

因此，我們在緊張工作的時候，也需要抽出一定時間來活動一下頸椎。比如工作一小時後就應該抽出幾分鍾活動活動頸椎，看一看遠方，讓大腦和眼睛也可以得到一定的放鬆。

3、適當做一些理療

頸椎長時間的處於一種低頭的狀態很容易出現頸部肌肉的僵硬，日結月累就可能造成嚴重的頸椎病。工作緊張的人可以選擇在一些正規的機構或者是醫院去適當的做一些相關的理療，這樣可以在專業的人士下進行頸椎的保護。

總的來說，頸椎的健康與否會關繫到我們正常的工作和生活，要想保護好頸椎首先就需要自己行動起來去做一些利於頸椎的事情，這些事情不是嘴上說說就可以實現的，而是需要我們馬上行動起來，並且要堅持。

5、長期低頭工作的朋友應該怎麼保護和鍛煉頸椎？

現在很多人都在埋頭苦幹，比如學生為了學習，整天在書桌低頭學習，而且上課的時候一坐就是一整天，容易引起頸椎病。而對於工作者來說，每天都要在電腦前寫很多的資料，工作時間也比較久。那麼對於長期低頭工作的朋友，應該怎麼保護和鍛煉頸椎呢？其實方法很簡單，就是在工作的時候要適當的運動。除此之外要注意睡眠的姿勢，還要多加註意休息。

為了能夠預防頸椎病，長期工作的人們要適當的運動。如果長期處於工作狀態，就容易導致頸椎病變得過度勞累。但是如果在這過程當中適當的鍛煉一下，就可以增加頸椎的靈活度，而且還能夠遠離頸椎病。所以建議大家在日常生活當中盡量減少低頭的時間，做到勞逸結合。比如工作一段時間就去外面散散步，伸一下懶腰，或者在沙發上躺會也是可以的。

平時也要注意睡眠，人的一生當中，最重要的就是睡覺，而人們大部分的時間大概有1/3都是在睡眠當中度過的。所以如果在生活當中多加註意個人的睡眠調節有一個舒適的睡眠環境，也可以預防頸椎病，還能夠減輕頸椎病的發病率。同時靠的枕頭也不能太高，這樣容易駝背或者引起落枕的情況，對脖子的影響也不好。

平時不要總是埋頭苦幹，要多加註意休息，長期工作是導致頸椎病最常見的原因，所以為了減輕傷害，建議大家在工作和生活當中多加進行休息，可以做一些體操有助於頸椎放鬆的運動。但是如果頸椎病特別嚴重的話，也可以採取手速治療，這樣也可以根治，以後再也不會受到頸椎病的困擾了，但是在以後的生活當中也要吸取教訓，要保護好自己的頸椎。

6、工作長時間低頭會造成頸椎病嗎？

工作長時間低頭是一定可以造成頸椎病的，如果嚴重的話還會引起頭昏、惡心等症狀。

 那為什麼工作長時間低頭會造成頸椎病呢？那是因為低頭長時間的工作，頭部是長時間會固定到前屈位，就會使脖子的前屈肌保持收縮，然而後伸肌時間的被被動拉動，時間一長，就會使脖子上的肌肉伸縮功能慢慢消失，最終導致肌肉力量減弱。韌帶也同時因為缺少規律的伸縮而退化、鬆弛。脖子長時間固定到前屈位，會影響脊椎營養的吸收，這樣就加快了脊椎的退化。由於肌肉力量的減弱、韌帶的退化以及脊椎的退化，就會導致脊椎的彎曲、變形以及不穩定。為了脊椎的穩定，椎體和椎間的小關節就會增生，增生就會伴隨著脖子的慢性勞損，就使肌肉力量下降，功能失調，減弱了頸椎的支撐和保護的作用，所以就會發生彎曲、變形，進而形成了頸椎病。

 現在的人們長時間低頭工作，我們應該如何預防頸椎病。

我們要適當的避免低頭工作，每當我們低頭工作超過兩小時後，就要休息一下，活動活動我們的脖子，感到舒緩後再繼續工作；改善我們不良的生活習慣，不要卧床玩手機；睡覺的時候不要枕高的枕頭，要枕相對低一點的；頸部非常需要保暖，不要拿空調直吹頸部，尤其是大夏天出汗以後，更是不可以；可以適當的加強體育鍛煉；吃一些強筋壯骨的食物，如核桃、海帶、羊筋、牛筋、枸杞子、芝麻、等等。

如果患有了頸椎病，那就有五種治療方式：一般治療、葯物治療、手術治療、中醫治療、其他治療。

一般治療：改善生活方式、鍛煉頸部肌肉。

葯物治療：抗炎症葯、肌松葯、鎮靜劑。

中醫治療：針灸、牽引、推拿按摩。

7、長時間低頭工作的人怎麼保護和鍛煉頸椎？

生活中有很多人，在工作的時候都需要長時間低頭，特別是一些流水線工作者，低頭是很常見的。然而長期低頭，會對頸椎造成很大的傷害，時間長了血液循環不暢，就會出現頸椎疾病。嚴重的頸椎病會時刻影響自己的生活，自己做什麼事情，都會感覺頸椎很痛苦。想要保護和鍛煉自己的頸椎，我們就要學會適當休息。

1、適當休息

一些流水線工作者，往往一低頭就是兩個小時，在忙的時候連抬頭的機會都沒有。時間長了頸椎就會出現問題，自己的生活也會受到影響。建議在工作的時候，適當進行休息，就算流水線再忙，我們也有抬頭的機會。休息的時候輕松揉捏一下自己的頸椎，然後轉動一下自己的脖頸。這種簡單的運動，可以讓頸椎很好的放鬆，減少頸椎病發生的概率。放鬆頸椎的活動有很多，主要是進行適當的休息，讓頸椎放鬆。

2、平常的運動

長期低頭工作的人，不僅僅要在工作的時候學會放鬆，在平常休息的時候，也要鍛煉好頸椎。鍛煉頸椎的方法有很多，比如說躺在床上讓雙腿彎曲發力，此時頸部就會承受一定的壓力。把彎曲發力的動作重復持續幾次，可以讓頸椎有效的放鬆。另外也可以在坐著的時候，讓頸椎向後發力，當我們感覺到疼痛的時候，在反方向用力。重復三四次，對頸椎也有幫助。工作的時候低頭，在休息的時候就盡量減少低頭。

3、頸椎病的危害

頸椎病帶來的危害有很多，不過最常見的就是頸背疼痛、四肢麻木、頭暈、惡心嘔吐。這幾點對自己的生活影響很大，很多年輕人不注意，也有患上頸椎病的。之後自己的生活就會受到影響，特別是頭暈的症狀，會讓你時刻有一種無力感。

8、長期的低頭工作就會患頸椎病嗎?怎麼治療好?

如果是長期的話是很有可能的，想要治療頸椎病，就必須要確定頸椎病的類型，建議你去醫院檢查，平時生活中多運動運動，不要長期低頭了