手機對頸椎的危害

1、經常埋頭看手機，久而久之，頸椎會不會出現問題？

經常埋頭看手機，有可能導致頸椎出現問題。現在社會上有很多低頭族，無論是在家休息還是走在路上，都喜歡低頭看手機。這樣的行為是不正確的，會對頸椎造成傷害。建議低頭時間過長，做一些頸椎鍛煉活動。或者說在玩手機的時候，採用仰視或者平視的方式，可以減少玩手機對頸椎的傷害。

1、頸椎的結構

想要知道為什麼低頭對頸椎不好，我們就要弄清楚頸椎結構的特點。頸椎是脊柱最上面的一段，它包括頸椎體和椎間盤。正常情況下，頸椎都是生理前凸，為了維持這一特點每個錐體和椎間盤，都是稍大於後部的。在正常情況下我們也能看出來，頸椎處於一個弧形狀態。當我們低下頭的時候，頸椎位置和生理位置就會反過來，長期這樣頸椎就會受損。仰頭也是如此，只不過很少有人經常仰頭。

2、低頭族

對頸椎的結構，有了相應的了解，我們就知道低頭對頸椎的危害。現在看手機的人有很多，被統稱為低頭族。這類人群有個特點，那就是無論在什麼地方，都喜歡低頭看手機。在家的時候是這樣，外出也是如此。就算走在馬路上，恨不得也要把眼睛放到手機屏幕上。在前幾年的時候，還專門有地鐵開通了“低頭族”通道，來諷刺這種低頭行為。建議在家看手機的時候，選擇平視的狀態，出門的時候盡量不要看手機，避免造成危險。

3、工作需要

除了低頭族之外，還有一類人會長期低頭，那就是上班族。部分人的工作是流水線，這類工作最大的特點就是長期站立並且低頭。對於這類工作的人群，建議每隔一段時間，就做一下頸椎鍛煉。休息的時候不要光顧著看手機，保護一下頸椎也是很有必要的。

2、相比於其他活動，低頭玩手機對人們的頸椎傷害是否更大呢？

隨著科技的發展，人們身邊的電子產品也越來越多了，其中手機是人們的貼身物品，假如一天不帶手機，就彷彿沒帶靈魂出門似的，可見手機在人們的生活中佔有不可取代的地位。也就是這樣手機不離手的習慣，使你的頸椎年紀輕輕就攤上了毛病。那麼長時間低頭玩手機對身體有哪些危害呢？

1，對頸椎的危害。我們人體的頸椎一共有七節，每兩節直接都會有縫隙，這個縫隙就是我們平常說的椎間盤。當你低頭玩手機呢時候，低的時間越長，幅度越大，那麼對椎間盤施加的壓力也就越大，長時間如此有可能造成頸椎錯位，嚴重的還會影響到神經系統。

我們成年人的頭顱有5~6公斤的重量，當你低頭玩手機的時候，就等於你的頸椎要承受這個重量，時間久了就會造成頸背疼痛，頸椎病等等。

2，對身體的其他危害。上面也提到了，如果頸椎施加壓力過多，有可能會影響神經系統，那麼我們人體就會出現頭暈，頭痛，各種不適，嚴重的還會引發心臟病。

頸椎病的危害這么大，那我們平常在日常生活中要如何去預防呢？

1，改變低頭的習慣。既然是低頭玩手機引起的頸椎病，那麼我們就要改變低頭的習慣，使用手機的時候最好可以抬頭挺胸，而且不要長時間的保持一個姿勢。

2，減少玩手機的時間。有相關的研究表明，中國人平均每天玩手機的時間是三個小時，這樣不僅對頸椎，而且對視力都是不好的。

3，要給頸部休息的時間。頸部每天都要承受這么大的壓力，機器沒有保養都會壞掉，更何況是人體，所以適當的休息是很有必要的。平常可以多做頸部活動，多按摩。

3、為啥玩手機那麼傷頸椎？

因為玩手機的時候總是低著頭看，一定會傷到頸椎。如果總是低著頭玩手機上了頸椎，而且會身體會很嚴重。會給身體帶來很大的傷害。而且那樣會壓迫到神經。不但傷害到頸椎，而且還會對眼睛又不好。所以我覺著不要長時間一個姿勢玩手機，這樣對頸椎真的不好，對身體也有所傷害。

4、每天都靠在床上玩手機兩三個小時，長期如此會對腰背和頸椎造成傷害嗎？

這個肯定會的，不建議在床上玩手機，除了對腰背和脊椎，對眼睛也是會有很大影響的

5、為什麼說低頭玩手機對女性頸椎傷害更大？

 9月4日，據外媒報道，阿肯色大學研究人員發表在《Clinical Anatomy》上的一項研究指出，同樣長時間低頭看手機，女性比男性更容易脖子疼。這可能是因為脖子長度不同以及脖頸彎曲程度的不同。

 研究人員讓10名女性和12名男性盯著桌上的電腦看，在頸部活動相似的前提下，通過X 光片發現:男性和女性脖子的傾斜程度不同。

 研究發現，男性往往會在頭部與脊柱相交的地方彎曲頸部,而女性頸部彎曲更甚，甚至能低到胸前。

 而從脖子的傾斜程度分析，女性低頭時頸椎受到的壓力更大，更容易導致頸椎疼痛。研究人員認為這種差異可能是因為男女脖子長度不同。

 阿肯色大學的Claire Terhune博士說：「所以我們對女性的建議是:玩電子設備時要留意到自己的姿勢，調整到更舒服的位置。」　低頭族容易得頸椎病的原因在於，低頭、前屈的動作會給我們的頸椎帶來極大的負荷。久而久之，頸椎會提前老化，帶來頸椎病。

 　為了減少頸椎的負荷，我們在使用各種電子產品時要盡量避免低頭這一動作。而科學的姿勢則是保持頸椎直立，電子產品與視線平直使用。其次，使用電子產品後，適當活動，哪怕是保持科學的姿勢使用電子產品，在長時間單一固定的坐姿後都應該注意活動一下身體。我們可以在每使用20-30分鍾電子產品後，站起來走動一下，活動頭部、頸部，使頸椎得到放鬆。

6、低頭族的危害是什麼？

據專家介紹，在我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高幾十倍。

日前蘇州一名高二女生因長期低頭看手機導致頸椎間盤突出8mm，壓迫脊髓，患上嚴重的脊髓型頸椎病。一般來說，頸椎病會隨著年齡的增長而增加，但如今開始有低齡化趨勢，特別是近年來，隨著智能手機的普及，呈快速發展趨勢。

上個世紀90年代，某醫院推拿科一個月的門診，大約可以接診兩三百例頸椎病患者，而且都是以中老年為主，病因除了年紀增大外，還有躺在床上看電視、看書，或者長期坐姿不正確等。而易患人群則為教師、會計等需要俯首職業人群。

可如今，他們接診的頸椎病患者要翻上幾番，每月大約至少要接診近千例。其中，20歲至35歲的大學生和白領就佔了「半壁江山」。而幾乎所有的年輕病人都會對他說，他們喜歡長時間低頭玩手機和平板電腦。

(6)手機對頸椎的危害擴展資料：

爭取不做「低頭族」

1、外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。

2、關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。

3、培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閑暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多。