頸椎運動圖片

1、老年人也要做體育鍛煉，有哪些誤區應該要避開？

一般來說，老年人身體器官老化，骨質疏鬆，各項身體指標均呈下降趨勢，因此應避免劇烈運動，以運動強度較低的散步、慢跑、打太極為最佳選擇。除了考慮年齡因素以外，還應該根據自身是否有運動的習慣以及自己的體質狀況來選擇運動的強度。

在開始系統鍛煉之前，應該進行適宜的體檢和一些運動練習測試，以檢查是否患有某些運動禁忌症。例如患有骨性關節炎及膝關節退行性病變者，就不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。

爬山是非常受到老年人歡迎的鍛煉方式，老年人感覺爬山是有氧運動，同時又能欣賞風光，呼吸新鮮空氣。

甚至有人每天早起爬山，堅持不懈。其實，不停的上坡下坡或是上下台階對膝關節和踝關節的損傷極大，近年來由於爬山造成損傷甚至影響走路的患者呈現出年輕化的趨勢，甚至有些30幾歲就患有這里損傷性疾病的，更何況是身體機能下降的老年人。

此外，例如踢毽子、跳繩等運動都會造成這類損傷。

放風箏也是比較好的休閑運動，可以鍛煉頸椎和臂力等，放風箏的危險不在於風箏本身，而是在於跑動過程中的風險。由於老年人平衡能力、反應能力都在下降，在放風箏的過程中一直關注天上的風箏而忽略了腳下的路，很容易摔倒，每年都會有老年人因為放風箏摔倒造成骨折。

太極「靜中有動，動中有靜」是一種相對斯文的運動。可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動，還可以陶冶人的情操，修身養性。

有些老年人的身體狀況相對較差，劇烈點的運動有可能無法去做，可以選擇去散步，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的。

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2、頸椎病做什麼運動 最好附上圖片

自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

3、經常出現手發麻，可能是什麼情況？

據我所知，經常出現手發麻，可能是因為患有頸椎病或者其他身體不適。

在我們平時的生活中，有時手很麻木。 這種現象發生在保持同樣的姿勢很長時間後，或者舉起道路很重的東西後。

因為我們保持同樣的姿勢的時候，手的血液流通會被阻礙，手的缺血會引起手麻。 舉起重物也是一樣。 在重物的壓力下，手的血液流動會變差，手容易麻木。

但是，有些人無緣無故地感到手很麻木。 這個時候一定要重視，開始關注我們的身體狀況。

那麼，為什麼手麻很多呢？

頸椎病

說到頸椎病，大家都很清楚。 是由於卧床姿勢不好而損傷頸椎神經的疾病。

得這種病的人很痛苦。 頸椎病不僅會讓人感到頭暈，還會有轉身時暈倒的危險。

加之頸椎的神經受到壓迫，連帶手的神經也受到一定的影響，出現麻木。 在這種情況下，為了改善手的麻木，首先必須徹底治癒頸椎病。

治好這種病，除了要聽從醫生的指示按時吃葯外，還得好好鍛煉。

心腦血管疾病

眾所周知，出現手麻是因為血液循環出現了障礙。 體內血液循環不好，手缺血麻木。

但是與頸椎病引起的手麻不同，心腦血管疾病引起的手麻一般帶有輕微的疼痛。 比較一下症狀。 如果你的手麻屬於這種情況，一定要重視。

血液流動受阻引起的疾病，一般對人體的傷害非常大。 這個時候應該馬上去醫院接受診療。

糖尿病

對中老年人來說，隨著身體功能的衰退，許多慢性疾病逐漸纏繞在一起。 其中糖尿病是危害患者的比較明顯的疾病。

由於患者體內血糖濃度高，隨著時間的推移神經纖維受到一定程度的破壞，人體的末端神經受到了更大的損害。 除了手腳麻木，患者的手指和腳趾也有刺痛感，這些是糖尿病的並發症之一。

糖尿病患者，手腳麻木的情況下，請一定要去醫院進行健康檢查，確認病情是否惡化。

末梢神經炎 

患有末梢神經炎時，經常出現手指麻木、疼痛、無力等症狀。 該病的出現原因有多種，病程進展比較慢，很難恢復，需要多加註意。

看上面的內容，我們知道身體有上述幾種疾病會使手麻木。 早點找到引起手麻的原因，就能更快地進行對症治療，恢復健康。

仔細觀察手容易麻木的人，就會發現這些人一般是中老年人。 隨著身體質量的惡化，年齡越大越容易被各種各樣的疾病侵襲。

所以中老年人在生活中一定要注意保養身體。 除了飲食上的健康組合，休閑時間也要適當地鍛煉。

感到身體不舒服的時候一定要馬上去看醫生，千萬不要耽誤病情。 另外，在每天的生活中也需要保持樂觀積極的心情。