常做運動既能預防頸椎病也能預防腰椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的准備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向後向上縮頸。 4.恢復到准備姿勢。
另外，這主要是體內寒氣逐漸增多有關,關節不舒服不舒服屬於關節炎范疇,到鄉下采點大雁草泡酒喝,以酒為引,平時飲食適當清淡,少吃生冷油膩辛辣之物,晚上不要熬夜。具體用法:1.取大雁草10克左右，2.把取出的大雁草洗一遍（一遍即可）瀝干,放入酒瓶中（一般酒即可），加酒約500毫升；3.浸泡一周左右，其餘也可一起浸泡。4.飲用時，可以溫服也可直接服，放每次10-20毫升，每天三次。
2、頸椎與腰椎
可以去做一下針灸推拿治療，情況還不算特別嚴重，但是血要引起重視，已經有頸椎病和腰椎病的苗頭了。平時要勞逸結合，少玩電腦，多喝水，多運動。
3、頸椎、腰椎疼、怎麼辦？
你好： 你的這種症狀主要應當考慮頸椎腰椎病， 頭暈說明頸椎病已經壓迫到椎動脈,影響到腦部的血液循環了, 按摩只能暫時的緩解症狀，而不能治病。 從事文字、電腦工作的人士及運動員最易患頸腰椎病。頸腰椎病的發病，年輕人主要是因為外因，即姿勢式疲勞和損傷，以姿勢性疲勞為主。長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液循環不暢，極易導致頸腰椎病的發生。對於中老年人來說，頸腰椎病則是內因，是身體的退行性病變。 此類病變是退化性病變，屬於無菌性炎症，這類疾病最好是採用中醫中葯辯證治療， 建議採用中醫的治療方法,中醫傳統膏 葯，根據穴位治療,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復後不易復發. 日常生活中應當避免長時間低頭及頸部 腰部的疲勞,不要頸部 腰部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部 腰部的運動,也可以經常熱敷,可以改善症狀. 祝你健康！
滿意請採納
4、您好為什麼打羽毛球對腰椎和頸椎的恢復效果也很好哦?
你好！你的提問出現了小問題，對於患有腰椎和頸椎病的人，不能進行激烈運動，對於羽毛球是全方位運動，如果你是平時打打對對腰椎和頸椎的恢復效果是有一定的幫助的。但注意不能激烈運動，要適當。打羽毛球時最好配戴個護膝。以免運動拉傷。
至於腰部方面，最好的運動是游泳。其次是平時練習倒退走。
祝你身體健康！
5、我有頸椎病和腰椎病，怎麼辦
你好，目前頸椎病治療的常規方法，首選牽引，其次是中醫的理療和按摩，另外就是葯物的止痛與活血化淤的作用。對於特別嚴重的臨床上一般建議手術治療。 平時注意姿勢和體位，少低頭，規律的運動，適當的牽引等治療，再補充鈣和維生素D
6、頸椎腰椎怎麼治療？
頸椎腰椎疾病新抄橋醫院 骨科 周強檢查及化驗：頸椎腰椎疾病。壓迫神經，現走路有點墊，天天堅持爬山。治療情況：1年前新橋醫院骨科（周強醫生）輸液吃點葯，有好轉，住了5天沒有手術保守治療回家。；回家後基本沒有吃葯，主要是天天堅持爬山，現走路有點墊了。病史：兩年前在重慶醫科大學和新橋醫院檢查出是頸椎腰椎疾病。已壓迫神經，在新橋醫院骨科（周強醫生）治療5天有好轉，便保守治療回家，
7、頸椎和腰椎有點問題怎麼辦?
這是現在的常見病,長時間保持同一姿勢容易引起這些問題,加之平時鍛煉太少
膨出突出這些都不是大問題容易治,但要注意平時的保護, 要系腰帶保護腰椎,不要躺在沙發扶手上休息或看電視保護頸椎,
前提是找個正骨的大夫讓你的骨骼復位,不舒服自然就會消失
8、哪些動作有利於頸椎與腰椎的突出的恢復？
跑步，可增加椎間盤活性及抗壓力。
仰卧起坐能一定程度上增加腰椎的活性。
推薦：打羽毛球、游泳、放風箏