頸椎僵硬鍛煉

1、頸部僵硬，有好的鍛煉方法嗎？

無論怎麼說，頸部也是需要運動，通過通過脖子肌肉的伸展、鍛煉來提高成績，這樣的訓練有助於防止受傷。經常坐在沙發上的你，亦或是辦公室工作的你，有空就伸展一下，應該讓您的生活更加舒適。

頸部肌肉群包括：（1）回轉肌（負責旋轉）：將頭從一邊到另一邊，在肩上。（2）屈肌（負責屈曲）：低著頭移動，彷彿觸摸到頦向胸前。（3）側屈肌（負責側屈）：傾斜頭部向一側，耳朵到肩膀之間。（4）伸肌 （負責伸展）：頭部後仰，彷彿在看天空的樣子能感覺到。

2、頸椎肌肉僵硬怎麼辦？

頸椎肌肉僵硬多是人長期伏案工作，或者常常坐著不動打游戲，使得頸椎受到壓迫，氣血不通，此時頸椎處的肌肉缺少氣血的滋潤，日久便會僵硬。

恢復的核心是需要強健自身體質，長養氣血，暢通頸椎處的經絡血管，使得氣血暢通，那麼充足的氣血便能滋潤到此時的肌肉，變的有柔韌起來，得到恢復。

那麼如何做呢?可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

3、頸椎僵硬怎麼辦？千萬別硬扛！

《東方快車謀殺案》正在熱映，豪華的演員陣容，出人意料的結局，賺足了眼球。看到很多網友仍懷念74年版本，我也好奇地刷了一遍，結果卻被波洛偵探頭部總是側向一邊的造型徹底雷倒。彈幕紛紛表示：「演員脖子真別扭，看完頸椎都僵掉了」、「波洛是不是有頸椎病」，大偵探有沒有頸椎病我不好說，不過頭頸部長期處於單一姿勢真的容易引發頸椎病哦!如果你經常感到頸椎僵硬，也要警惕頸椎病呢。話說回來，頸椎僵硬怎麼辦呢？奉勸大家千萬別硬扛。

為什麼頭頸部長期處於單一姿勢或感到頸椎僵硬容易引發頸椎病呢？

長期讓頭、頸部處於單一姿勢，容易造成頸部肌肉、韌帶等勞損，因此長期伏案工作者，以及長時間看電視、玩麻將、打撲克等人群容易患頸椎病。而卧位看電視、卧位看書、睡軟枕等不良生活習慣會導致頸部肌肉保護作用變差，易使頸椎僵硬，也容易導致頸椎病。

頸椎病患者常會感到頸部疼痛、僵硬;有的患者還會出現頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐、肢體發麻等腦供血不足症狀;少數患者可能出現下肢無力、走路時腳踩棉花感等症狀。當患者頸部交感神經受到影響時，可能同時出現心慌、胸悶或血壓升高等心血管症狀。

頸椎僵硬怎麼辦？置之不理可以嗎？

通過以上症狀的描述，經常頸椎僵硬很有可能是頸椎病的前兆。事實上，頸椎病已成為困擾人們最為普遍的疾病之一，極大地影響了人們的工作和生活，不及時治療或長期拖延不治，則可能導致嚴重的後果(嚴重者可致偏癱)。

所以一旦檢查確診是頸椎病，千萬別硬扛!

頸椎僵硬怎麼辦？確診是頸椎病的話，治療方法包括非手術治療和手術治療兩種。一般來講，只要非手術治療及時，大多數患者都能夠痊癒(脊髓型頸椎病的患者需要手術治療)。非手術治療包括牽引、按摩、推拿、專業理療及葯物治療(如頸復康顆粒等)，牽引治療通過增加椎間隙寬度、減少椎間盤內壓等來緩解頸椎僵硬，但是這種方法容易反復，治療過程也比較痛苦;理療、推拿等手法可以緩解頸部肌肉痙攣，需要去專業機構進行，費時費力;葯物治療一般包括服用西葯、中葯治療，西葯可以緩解頸椎病患者朋友的症狀，中葯則兼具調理和治療的雙重作用，更受患者青睞。頸復康顆粒是專門治療頸椎病的中成葯，是中醫葯名家糜緯真老大夫耗費近40年心血的臨床經驗總結，其葯物成分桃仁、紅花、丹參、乳香、沒葯、川芎、王不留行、地龍、土鱉蟲可活血通絡，止麻木之症;葛根、黃柏、威靈仙、秦艽、蒼術、羌活可祛風寒濕邪，除痹痛;石決明、花蕊石可治眩暈、頭痛;所以，頸復康顆粒對頸椎病引起的頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症狀具有很好的治療效果。國葯大師金世元先生、中醫葯專家高學敏教授都評價頸復康顆粒是「治療頸椎病的首選葯物」。

所以，頸椎僵硬怎麼辦？一旦確診是頸椎病，選擇以上合適的治療方法很重要。除了及時治療以外，配合改變坐姿也有助於早日康復，比如盡量不要卧床看書、看電視等;同時還要調整心理壓力，使頸部肌肉放鬆，從而減輕頸椎僵硬;適當的功能鍛煉，比如緩慢地做頸部旋轉運動也可以緩解頸椎僵硬。所以，下次再刷大偵探波洛時，感到頸椎僵硬怎麼辦，不如適當選用上述方法哦。

4、頸椎手術後腿部僵硬如何鍛煉

如果你的頸椎傷及神經，手術又不能修復，神經傳導不暢，那將是長期症狀。最好修復的辦法是堅持拉筋法（查看《醫行天下》，並請醫生推拿按摩，應該可以得到康復。祝你早日恢復健康。如能買個護頸枕。護脊床墊對你的脊椎將有很大幫助！

5、頸椎病走路時身體僵硬怎麼辦？

建議你沒事早起，幫清潔工阿姨掃大街。這個活動可以很好的鍛煉腰部和頸部，堅持一個月保證葯到病除。

6、肩膀頸椎僵硬怎麼辦？

你好,現在出現頸椎,肩周部位僵硬,這樣情況考慮是頸椎病引起的可能性大。治療建議檢查頸椎X線,頸椎ct明確疾病診斷。一般與長期低頭工作等有關系。

7、脖子僵硬似石頭，哪些方法堅持做，頸椎一天比一天舒服？

肩部按摩可以治療頸椎病，本身按摩就是可以讓一個人得到放鬆，肩部按摩可以舒緩整個人從肩部到頸椎部位都有一個放鬆的狀態。對於這樣的按摩方式如果自己無法做到，那可以讓身邊的家人來輔助自己完成。時間久了，就會感覺肩部到頸椎的部位越來越放鬆，不會有緊綳感。眾所周知，按摩是可以調節一個人的血脈流通，讓血液循環更加的通常，達到舒緩的效果。

敲背法也是可以舒緩一個人的頸椎，但是敲背的時候要注意力度，若是力度太大，很容易讓背部受傷，控制好力度才會有好的效果。而且敲背是可以緩解整個背部僵硬的症狀，人的背部是與頸椎的血管直接相通，所以，敲背的方法可以緩解一個人的頸椎放鬆。長時間的堅持可以舒緩一個人的精神狀態，以至於頸椎達到放鬆。

最直接鍛煉頸椎的方式就是環繞式鍛煉，讓頸椎往身體的四個方位壓。這樣的方法是為了讓整個人的頸椎能夠靈活性的鍛煉，也是最直接的方法。其實這種方法鍛煉起來是最方便的，效果也是很明顯的。

頸椎不舒服在現在這個時代是普遍存在的，因為現在很多人都屬於手機黨，大部分的人只要閑著就是在玩手機，永遠都是保持一個姿勢，對於這樣的情況是很容易造成頸椎病的發生。長期坐辦公室對著電腦的人也是容易患頸椎病，因為對著電腦的工作的人長期都是坐著使用電腦，時間久了，整個人的頸椎會感到酸痛而引發頸椎病。

8、頸椎僵硬怎麼辦？

正常的頸椎生理弧度為向前凸的，當有頸椎及其附屬結構異常時常表現為生理弧度變直，甚至反弓。邱大夫在匯德科技園，雖然好但是要提前約！
年輕人多為頸部肌肉痙攣引起
老年人多為頸椎病引起

9、頸椎僵硬有什麼好辦法？

經常做做頸椎鍛煉。堅持不懈的努力。自然就會好啦！

10、頸椎僵硬怎麼辦？

頸椎病的常見症狀有頭暈，比較嚴重的患者則會出現惡心嘔吐，頭、頸、肩、背、手臂酸痛，活動受限。可外擁 順古安.玉頸椎.貼 灰復如果頸部血管以及神經受到壓迫，一些頸椎病患者走路不穩，下肢乏力，感覺麻木，走路時毫無知覺。當頸椎病壓迫到交感神經時會出現頭暈目眩、頭痛發昏、視力模糊，雙眼乾澀、耳鳴心慌 、心動過速、胸部緊朿感，嚴重者甚至出現胃腸脹氣消化不順暢等。
常見的頸部保健運動有：
1、左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉，做八個 節拍。
2、伸頸拔背 :兩肩放鬆下垂 ,同時頸部盡量向上伸，似頭頂球狀 ,做八個節拍。
3、回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。
4、環繞頸項：頭頸放鬆、緩慢轉頭，順時針轉與逆時針各轉四個節拍。
5.按摩頸部：全身放鬆，將雙手除拇指外的其餘四指豎置於後頸部兩側，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側肌肉，共八個節拍。