大胸對頸椎

1、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(1)大胸對頸椎擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。

2、頭暈、肩膀麻木頸椎不好，哪4個動作能贏得健康？

上班時，對著電腦一坐就是大半天，下班後，手機一玩就是幾個小時，現代人的頸椎可謂飽受折磨。不少人不拿頸椎酸痛當回事，總是拖著拖著不去管它。

可你知道嗎？頸椎不好 全身遭罪，頸椎病更是會帶來70多種疾病，如果再不注意，生命可能就會受到威脅，所以說，注意頸椎問題，刻不容緩。

一、頸椎病的症狀

1、脖子發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬；

2、上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，握物有時不自覺地落下；

3、一些患者還會出現下肢不聽指揮，或下肢綿軟；

4、一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺；

5、少數嚴重患者會出現大小便失控，甚至四肢癱瘓。

但並不是所有的表現都會在每一個患者身上表現出來，往往是僅出現部分症狀，而且大部分患者表現輕微，病程也比較長。頸椎病多為後天性疾病，是40歲以上中老年人的常見疾病，該病有年輕化的趨勢。

二、頸椎不適，你還在轉脖子？

好多人會有這樣的經歷，或者看到別人有這樣的經歷：覺得脖子酸困時，一甩頭，脖子咔咔響，聽的人有點毛骨悚然。甩完響過之後，脖子覺得頓時鬆快，這樣對頸椎真的好嗎？

為啥不能隨便轉脖子？

當長時間的低頭工作或者使用電腦過久、玩手機時間過長，頸部肌肉就會疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關節就會被肌肉拉離原來的位置，以改變用力方向。

這樣一來，反而更加快了肌肉疲勞，從而產生酸困。頸椎出現了不適，我們會主觀尋找解決辦法，那最簡單的就是一甩脖子咔咔響後，頸部舒服了。假如我們是右側頸部酸痛，那我們會向哪個方向甩頭呢？

相信100％的人會向右後側甩。剛才已經解釋過了，此時頸椎已經向後向下偏位了，又向右向後甩頭，壓力過大的關節因為分離從在產生響聲，壓力臨時減小，從而覺得舒服，可是頸部關節錯位卻因為這個甩頭動作而加大，剛好和治療方向相反，對頸椎相當不好了。

頸椎不好怎麼辦？堅持4個小動作，很管用！

1、每天拍打頸肩處

方法如下：上身站直，右手空掌從三角肌開始拍左肩，然後順著肩膀往上走，到斜方肌時再向上至頸肌，最後到後腦勺的位置。然後再順著剛才拍打的方向退回到三角肌的位置。接著換左手拍右肩，每天這樣來回五次就可以達到的改善頸肩僵硬的效果。

2、轉動肩膀

首先全身放鬆，雙腿並攏，腰背挺直，將雙手握成拳。然後彎曲手肘平放於胸前，掌心朝下。然後由前向後轉動肩膀20下，再由後向前轉動20下。

3、前後點頭

自然站立，然後將雙手背在身後。腰背保持挺直，然後向前低頭，然後向前低頭，盡量用下巴去觸碰我們的身體，到達極限後，再將頭往後仰，也是到達極限即可。

4、伸伸懶腰

步驟如下：人呈自然站立，雙腳並攏，雙手自然垂放身體兩側。然後將雙手抬起在胸前伸直交叉，掌心向外，然後將手在伸直的情況下緩緩舉過頭頂，用力的拉伸手臂，同時眼睛看向手背。這樣既活動到了肩膀，也活動到了頸椎。每次堅持3~5秒放下再重復。

溫馨提示：頸肩處不舒服，大都是因為生活習慣不好造成的，所以想要頸椎好，改善自己的生活方式很重要。不管有沒有頸椎病，以上4組動作都是可以作為日常活動頸肩的方式。

3、兩天內做了腦部和頸椎ct.對身體危害大么

不必擔心
鉬靶的射線量很低
顱腦CT的照射時間短
頸椎間盤CT照射時間不算很長
受損細胞都能自我版修復的權
想想看
醫用X線輻射量非常大的話
醫療就不能使用它了
我們放射科醫生所受到的累積輻射量大得多
白細胞長期在正常值的臨界點上
大多還是健康的

4、大夫您好，我七月份做過一次DR胸部檢查，昨天又因為頭疼歷害醫生讓做了DR頸椎檢查和CT腦部檢查，都

問題分析：
胸部的影像學檢查和腦部的CT檢查，是有一定的射線要輻射到人回體的，但是這種射線的危害微答乎其微，屬於人體可以耐受的放射量。

意見建議：
不必要為此過多的擔心，我們在進行疾病的檢查和治療時，都是經過權衡利弊的。

5、這幾天頸椎這塊不大好，怎麼也連著胸前靠近胳膊回彎那塊肌肉有點酸痛啊？謝謝醫生回答

問題分析：
你好：你來說自的這樣的情況可能是因為頸椎病引起的，建議進一步查頸椎CT,以明確診斷。可以採用牽引治療，並且效果很好。

意見建議：
另外還用針灸推拿，中頻、磁療、熱敷理療等方法，同時建議口服舒筋活血片,芬必得膠囊,正清風痛寧片,平時預防非常重要:避免久坐

6、求廣大網友幫忙。。我身體健康檢查，然後頭部CT，頸椎CT，胸部CT都正常，但是胸口會疼啊，頭也會疼

去醫院看看，網上說的都不怎麼靠譜，如果病情加重就不好了

7、（一天內兩次頸椎次X光一次胸部X光一次腦CT）相比（一次腰椎C T） 哪個劑量要大？是前者還是後者

問題分析：
由於這種copy，它屬於放射性，檢查 但是這個對於人體沒有很明顯的付損傷和不良反應，只要照我說的次數不是很頻繁，人體很快就可以修復因為接觸射線所導致的身體某些改變，

意見建議：
但是針對於照射劑量來說，組織比較厚重的部位，所接受到的照射劑量，要比組織比較薄弱的部位照射劑量要高一些，但是不管哪個部位的檢查，他的照射劑量對人體來說，都是安全的，

8、頸椎病的疼怎麼辦

頸椎病是一個比較籠統的稱呼，醫學上定義是指頸椎的椎間盤以及附屬結構的退變版以後引起的一權系列的症狀。在這方面的症狀是比較復雜的，包括頭痛、頸部的酸脹疼痛、肢體上肢的麻木甚至還有下肢的行走乏力。在醫學上，我們把它分為六種類型，其中是頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、混合型和交感型。

建議選擇具有醫保資質的骨科康復專科醫院，這樣治療更具有針對性，還可以在醫生的指導下進行康復訓練，對病情的康復有著很大的幫助，醫保收費更合理，也能減輕經濟壓力，希望對你有幫助。