仰視對頸椎好

1、液晶電視離地面裝多高合適？

簡單來說，視機的液晶屏的中心線與人落座後的人眼齊平，略高10-20cm。還要看你內沙發的高度容,電視的位置最好是坐好使視線稍微偏低5-10公分。這是比較理想的高度，更重要的是長久觀看時能保持眼睛不疲勞。

電視機買回家，隨便擺放就可以，沒有必要追求所謂的安裝高度。其實不然，電視機作為家庭中的視聽設備，如果長時間處於一個不協調的觀看習慣，不僅容易造成眼疲勞，嚴重者還會出現頸椎病等。可見，電視機合適的安裝高度有多重要。

當然，沙發的高度也是需要注意的，如果沙發比較高，那麼人坐在沙發上視線的高度也會比較高，那麼電視懸掛高度也應該相應的提高，最好是可以坐在沙發上實際的體驗，將電視懸掛在最觀看最舒適的高度。

(1)仰視對頸椎好擴展資料

注意事項：

1、電視屏幕最好不要對著門口。

2、電視高度不要太低，長時間的俯視會導致頸椎問題。

3、擺放電視機時要考慮光線的問題，如果白天看電視屏幕反光那就真的討厭。

4、電視的擺放要盡可能不影響室內行走。

5、和客廳的整體環境搭配好。

2、為什麼有女生說寧願仰視高個男，都不願平視

和高個男相擁有安全感，女生都是想被保護的動物。

3、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(3)仰視對頸椎好擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。

4、經常打籃球仰視球籃，會對頸椎造成傷害嗎

會。頸椎其實是很脆弱的，經常這種姿勢就非常傷頸椎。多鍛煉肩膀斜方肌能保護頸椎。