1、如何預防頸椎病？
病情分析：
頸椎病又叫頸椎綜合征，是因頸肩部肌肉勞損，頸椎間盤蛻變(膨出、突出或脫出)，頸椎骨質增生及頸部韌帶勞損後繼發的肥厚或骨化、鈣化等原因，刺激、壓迫或影響了與之相鄰的血zd管、神經、脊髓以及食道、氣管等，影響了其正常的生理功能，從而引發出一系列肌內肉、韌帶、血管、神經、脊髓等臨床症狀的綜合證侯群。根據全國康復學會，頸源病專業委員會研究發現，頸椎病還可誘發頸源性心臟病、頸源性眩暈等70餘種頸源性疾病。
頸椎病的預防：
1、正確地選擇和使用枕具是預防頸椎病發生、發展的基礎。容
2、養成良好的工作、生活、娛樂姿勢與習慣，避免單一姿勢(低頭伏案)過久，是預防頸椎病發生、發展的有力措施。
3、持之以恆，積極、主動、正確的頸、肩肌肉功能鍛煉，是預防與治療頸椎病的最佳手段。
4、積極正確及時治療頸、肩、背、腰部各種急性損傷，也是防止頸椎病發生的重要環節。
2、如何防止頸椎病
(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。 (2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。 (3)多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。 (4)避免長期頸部做重復的動作。 (5)防止頸椎的損傷 做好運動前的准備活動，防止頸椎和其它部位的損傷 (6)保證良好的坐姿 (7)糾正不適當的睡勢，選用合適的枕頭高低。 (8)防止頸部受風受寒。 (9)加強鍛煉，增強體質。 (10)合理膳食
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3、怎樣預防頸椎病？
據臨床顯示，近年來頸椎病發病率有增高趨勢，特別是長期坐辦公室或需伏案工作的人群更為常見。此外，可能與電視普及有關，部分每日看電視時間過長而又姿勢不當者，很易激發此病。
從病理學上說，頸椎病是以頸椎間盤退行性變為基礎的疾病，常有較長的病程，症狀的的重視病情發展而異。對於個人而言應著重於及時預防，學會自我保健，力求阻止病情發展。
1.防止受傷，避免受寒。頸部具有多條肌肉和韌帶，極富彈性與韌性。它們對頸部起到重要的固定和保護作用，但由於頸椎是脊柱中活動度最大的部位，易遭受不同程度的損傷(如見於鍛煉或勞動時動作過度或不得要領)，此時肌肉與韌帶首當其沖，可受到各種壓力沖擊。一般受傷後如未能及時診治，後來可能逐漸發展至頸椎病。據報道，冬天頸椎病發作者較多，這與頸肩部常受寒有關。天氣寒冷時，身體常不自覺地採取縮頸、聳肩、彎腰等動作，使肌肉收縮而減少熱量散發。但這種不良姿勢易激發頸椎病發生，故應注意頸部保暖，尤其是夜間睡眠時，不要受風著涼。
2.良好睡姿，科學用枕。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶及關節囊的彈性來維持椎間的正常關系。倘若長期睡姿不當，會使肌肉及韌帶產生慢性勞損，甚或關節錯位，頸椎失穩，久之即成頸椎病。正確睡姿一般以仰卧為主，側卧為輔，且左右交替。枕頭高度與一側肩等高為宜，約10cm；枕芯以柔軟、有彈性或可塑性的彈性棉、木棉、蕎麥皮等為佳。枕頭如過高，頸椎便處於過度屈位，加重負擔。
3.每天做幾分鍾頸椎保健操。頸椎病易患個體或已自覺有輕度頸椎病症狀者，不妨堅持做保健操。具體做法是，頸椎前屈、後伸、左右側屈和環轉運動，交替進行若干次，使頸椎動脈逐漸得到代償性擴張，改善血液循環。不過，鍛煉時切勿動作過快，應掌握認真、緩慢及柔和。
最後，需要持續伏案工作者，每間隔一小時應抬頭遠望，引伸頸項，以恢復生理曲度。喜歡看電視的人，每天連續時間不要過長，更不宜卧床或倚於沙發上長久看電視。