慢跑頸椎病

1、頸椎病的最好鍛煉方法是什麼？

你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連接著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛煉方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這類型頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛煉時若不加註意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。

2、有氧運動有哪些

1、游泳

運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。

2、慢跑

運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8L上升到6.2L，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。

3、自行車

運動優點：延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳及跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。

(2)慢跑頸椎病擴展資料

注意事項

1、大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鍾。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。

2、運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。

3、頸椎病患者適合慢跑運動嗎

適合，也可以倒著跑步，但是注意安全，也可以做爬行運動，

4、慢跑對頸椎會起恢復嗎？

鍛煉肯定大有好處！另外你可以在百度里搜索並下載趙之心教授的「養生八段錦」看看，練了對大多數頸椎問題大有好處！也不要天天出去慢跑了！

5、得了頸椎病還能天天跑步嗎？

頸椎病與跑步有什麼關系，跑步等體育鍛煉對頸椎病不但沒有壞處反倒有好處。只要是不是嚴重的椎動脈受壓（症狀是嚴重的眩暈）就可以跑步。