1、有哪些運動可以頸部運動？最好有適當的健身器材啊！
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量;
2、頸椎病人能做器械健身運動嗎
頸椎病可以治好！按摩一次就好！
3、鍛煉頸部肌肉的器械有哪些
杠鈴、啞鈴都是可以的，主要就是聳肩鍛煉斜方肌。
4、請問，鍛煉腹肌的器械不傷頸椎的有哪些？
很多啊，建議用固定器械，有一種向下壓的練腹肌的器械，效果非常好，可以自由調節重量。不用器械的，可以用卷腹來練，也照樣不傷頸椎。
5、可以治療腰頸椎病的器械有哪些？
你好，頸腰椎病是指頸腰椎間盤退行性變及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經及血管損害而表現出的相應症狀和體征。城市快節奏生活工作生活壓力巨大不良生活習慣，又缺乏鍛煉中國以每年300萬腰頸椎患者的速度遞增。
據我所知炬大科技有一款器材叫「」椎－「」作用效果還不錯,了解一下。
1.緩解或消除對腰椎神經的壓迫和刺激減輕下肢麻木和疼痛，對腰椎間盤突出症輕型或早期的患者有良好的效果。
2.全身減壓，放鬆改善腰肌勞損，預防腰間盤突出預防及改善腰頸椎變形。
3.促進營養滲透吸收，改善腰部循環系統，增強全身力量傳導。
4.三維牽引模式，促進青少年骨骼生長發育。
6、哪位好心人能告訴我做什麼運動或者健身器材可以矯正我的頸椎和腰椎
首先，健身房的體側將你的問題說的那麼明顯無非就是一種營銷手段，不要輕易相信，因為當你相信了他們，進入了健身房，你會發現那些請教練的人在千篇一律地做著幾乎同樣的運動動作，和之前承諾的針對性鍛煉幾乎毫無關系。而且那些真正身材「誘人」的型男型女都在做著屬於自己的個性化鍛煉。
至於你的描述，我能大致在腦海里勾勒出你的身體狀態。我認為這是由於你平時日常生活中不注意自己形體而導致肌肉發育不均衡所表現出的一種體態。用老百姓的話說就是比較「泄」，因此我覺得只需要一些簡單的鍛煉就足以糾正你現在的毛病。
1、練站姿。站軍姿或者舞者的站牆根會讓你的身體更挺拔。具體要求就是：挺胸、收腹，兩肩努力向後向外打開，雙手貼褲線，別過分低頭也別過分仰頭，雙眼平視前方。當然具體動作你也可以百度一下，或者直接找軍人或者舞者給你糾正。
2、瑜伽或舞蹈。如果你有足夠的財力和時間，完全可以去進行舞蹈或者瑜伽鍛煉，這是增強你身體柔韌度、改善體形、糾正形體的極佳方法。但是具體怎麼進行訓練，就需要你自己去在課堂上學了。
最後，我要說的是，日常的氣質與形體美十分重要，如果你平時走路、站立甚至坐著的時候都是挺胸收腹的，那你的這些問題也會與日劇減！
7、有頸椎病的在健身房裡如何健身？使用哪些器械會對頸椎病有好處？
頸椎病是和長期的不良姿勢是有一定的關系的，表現為多種多樣的臨床不適症狀，對患者的健康和生活質量造成hen大的影響，如是局部酸脹不適等症狀的話，可以局部熱敷按摩，
然後外fu（描亠。亠父亠。亠養亠亠亠生亠亠貼），純zhong草的成分，另外平時不要受涼，保持某一姿勢過久後需要定時活動活動。具體運動的話，可以：
1.提耳：以雙手食指和拇指的指腹擠壓耳廓中下1/3的交界處以及耳屏，各自擠按約3分鍾。在擠按的時候一定要注意力道的適中，不可過猛。
2.搓頸：用雙手的手掌沿著頸後的發際穴處至第七頸椎棘突也即是大椎穴，自上而下的輕輕揉搓頸後部的肌肉，重復12次，也可雙手交叉揉搓。
3.摩面：用雙手中指貼近鼻翼，輕輕按壓迎香穴，向上做出擦臉的動作，至額前後，再沿著耳旁按摩到頜下部位，並注意輕輕按壓耳垂的周圍，最終還原到鼻旁面頰。
4.甩手：也就是一個輕松整理的動作。動作時，將雙足與肩等寬而分開，雙眼平視，然後兩肩和手臂放鬆下垂，一次重復12次。
5.前俯後仰：就是以雙手叉腰，先是抬頭向後仰，同時注意吸氣，片刻停留做雙眼望天狀；然後緩緩的前胸低頭，同時配合呼氣，片刻停留做雙眼看地狀。
6.舉臂轉身：動作時先舉起右臂，使掌心向下，然後抬頭雙眼目視手心，身體慢慢左轉，停留片刻，然後依次右轉。
8、在沒有任何器械的情況下，怎樣鍛煉頸部肌肉？
頸項部肌肉是維持頸椎穩定性的重要結構之一，平時加強項背部肌肉的鍛煉，有助於維持頸椎的穩定性，從而延緩頸椎勞損退變的進程，減少骨刺對頸部的脊髓、神經根、交感神經及椎動脈的刺激。這是預防頸椎病的有效方法之一。鍛煉方法如下：方法一：仰卧在床上，去枕，頭枕部用力向後頂床，抬起肩背部，持續3—5秒，然後肌肉放鬆，放下肩背部休息3—5秒為1個周期，以達到鍛煉項背部肌肉的目的。同時還能有效地鍛煉腰背部的肌肉，對慢性腰腿痛的病人也有益處。每天可鍛煉100—200次，分3—5組完成。方法二：背靠牆坐著，以頭枕部向後頂牆，頭和身體並不動，只是肌肉緊張收縮，稱作肌肉的等長收縮，俗稱「綳勁兒」;或者雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁兒，頭枕部向後使勁兒，相互對抗「綳勁兒」，頭頸也不動。鍛煉時，頸項部的肌肉持續緊張3—5秒，放鬆休息3—5秒為1個周期，也就是1次。這樣，每天鍛煉100—200次，分3—5組完成。方法三：小燕飛 俯卧床上，去枕，用力挺胸抬頭，使頭頸胸離開床面(俗稱「燕飛」或「小燕飛」)，持續3—5秒，然後肌肉放鬆，放下頭頸胸部休息3—5秒為1個周期，每天鍛煉50—100次，分3—5組完成。這種鍛煉方法比前述的兩種方法費力一些，某些肥胖的病人難以完成。病人可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。肌肉鍛煉的次數和強度以鍛煉後頸部舒適沒有酸痛為度，而且應當注意，如果有頸部酸痛、發僵、不適等情況不要練習;如鍛煉後感到頸部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或者停止鍛煉，以免加重症狀。這樣可以加強頸項部的肌肉，增強頸椎的穩定性，達到預防和減緩頸椎退變的目的。
9、什麼運動對頸椎好
1.按摩頸部兩邊肌肉群，端正坐姿，用拇指按摩著頸部兩邊的肌肉4-6遍，先讓肌肉放鬆，可以在疼痛的地方著重的按摩，然後再點揉風池穴1分鍾，以感到酸脹為宜。
2.按摩肩部斜方肌，端坐，拿揉兩邊的肩部斜方肌，可著手從內到外大面積的放鬆肌肉，重復做3-5次，然後用拇指點揉兩側肩胛骨內上角半分鍾，最後點揉肩井穴半分鍾，以感到酸脹為宜。
3.按摩背部肌肉，端坐，用手掌自上而下的揉背部肌肉3-5遍，讓肌肉放鬆，這個最好讓別人幫忙做。再用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間的區域，重點揉按有痛點的地方，重復按摩3-5次。
4.按摩雙側岡下肌，端坐，手掌揉雙側岡下肌肉半分鍾，再用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點，各半分鍾，以感到酸脹為宜。這動作最好讓按摩者做。