什麼動作治頸椎病

1、平時做哪些動作，對頸椎病有好處？

頸椎病的話，你可以試著做一下小燕飛的動作。將雙手盡量向後抬，同時頭向盡量向後仰。每天做4到5次，可以站著做，也可以晚上趴在床上做。

2、患有頸椎病，每天做哪些動作，讓氣血暢通，頸椎慢慢變輕松？

在以往，頸椎病是老年人才會得的一種病，通常的症狀是脖子經常酸痛，可是現在隨著生存壓力的增大，一些年輕的上班族也患上了頸椎病，使得頸椎病不再是中老年人的專利。不管是哪種年齡段的人，都應該注意防範頸椎病。

因為這是一種慢性病，剛開始只是脖子有輕微疼痛，後面等你發現得來頸椎病再想去治療就為時已晚了。但是得了頸椎病也不要太過於驚慌，雖然頸椎病不容易發現也不容易治癒，但也正是因為這是一種慢性病，所以可以通過自己的一些鍛煉，使頸椎慢慢變得放鬆，從而緩解頸椎病，下面就介紹一些動作，只要每天堅持做，就會使氣血暢通，頸椎也放鬆。

首先就是頸部的環繞，顧名思義就是使自己的頭和頸前後左右的轉動，說的直白一點就是扭頭和扭脖子，但必須要有規律和輕微地扭，以免誤傷，每天起床和睡前都可以做一下。其次就是仰望天空，就是把頭抬起來然後看著天空，一直向上直到不能夠再向上為止，然後再慢慢復原，重復練習多次，注意做這個動作的時候兩只手要叉著腰，保持身體的平衡。

還有就是左顧右盼，當然東張西望也是可以的，就是有規律地往各個方向扭動自己的脖子，來達到放鬆頸椎的效果。這幾個動作可以有效鍛煉頸椎，讓你的頸椎充分活動起來，防止它一直處於僵硬的狀態，每天堅持做一下，就可以讓氣血暢通，頸椎慢慢變輕松。

3、頸椎病，做什麼動作好一點

建議做以下運動減緩症狀：1.肩部放鬆，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。2.兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用。4.在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，對這些部位進行按揉。5.頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動，可在短時間內緩解頸部的酸痛。6.在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。然後對其進行按揉。

4、做什麼運動對頸椎病有好處

一般來說骨科醫生都會告訴我們頸椎病也沒有什麼特效的治療方法，只有運動和理療附以保健，以緩解症狀，並逐步修復頸椎。

　
　：散步應該是治療頸椎病的最好的運動方式。而且最好心情極度放鬆地、放肆地大膽地東張西望你所感興趣的一切美景或美女。

散步，是一件非常健康的運動，對於許多疾病都具備一定的預防甚至治療的作用。就頸椎病病人而言，每周三次，每次30分鍾的散步，可以有效預防骨質疏鬆，並且散步能調動渾身95%的肌肉，舒經活脈，有效地鍛煉頸椎骨骼及舒緩肌肉疲勞，達到治療頸椎病的目的。

除此以外需要說明的是，頸椎病是一種牽連很廣的疾病，其發病因素涵蓋生活的方方面面，從工作中的姿勢，到立行的體位，從飲食到心情等等。因而，治療頸椎病也是一件「細活」。並且，針對不同類型，不同程度的病人，每種治療方法的效果都不一樣。病人應該根據自身的情況，選取最佳的治療方法，做到「有的放矢」。

5、治療頸椎病最好的運動方法是什麼？

治療頸椎病最好的運動方法，這里非常推薦跳繩。

脖子是我們健康的來源，因為脊椎外面就接著自律神經，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神經也會受到影響，導致“自律神經失調”，讓全身上下都出現問題。但只要改善脖子的健康，有90％的不舒服，都可能順利解決。
而在30歲開始，隨著骨質開始流失，頸椎也開始越來越難維持健康，但其實透過適當的運動，還是可以幫助矯正頸椎，讓身體恢復“無病一身輕”。
根據哈佛大學資料顯示，醫學院物理醫學講師Dana Kotler說，脖子的主要工作是支撐頭部，但頭部很重，7塊小小的頸椎承受很大的負擔，“光是低頭玩手機這個動作，脖子負擔就會達到頭部的2倍重量、幾乎多了27公斤，如果脖子肌肉不夠強大，脊椎遲早會退化。”
每天跳繩3分鍾，矯正頸椎、消除酸痛

不過要鍛煉脖子的肌肉，是非常危險的事情，如果一個不小心，很可能就會造成半身不遂，所以不如去鍛煉背部肌肉、腹部肌肉，通過這些肌肉的幫忙來分擔脖子的壓力。 

你的脖子不是孤立存在的，頭部的重量，會一直沿著脊椎往下分布，所以只要支撐下脊椎，也會減輕脖子的壓力。而正確的跳繩方法，會讓脖子直立，同時也必須站直，可以讓脊椎回到正確姿勢的位置，同時也會用到背部、腹部的肌肉，能幫助脖子分散重量。

跳繩的方法
選擇一條跳繩，對折後長度剛好是腳到肩膀的高度。雙腳並攏站直，抬頭挺胸。跳躍的時候都要保持膝蓋微彎，避免受傷。用手腕甩繩，不要牽引到手臂。

而只要用每秒跳2下的速度連續跳10分鍾，帶來的運動效果就跟慢跑30分鍾、游泳650米一樣，同時因為手腳並用，還能刺激左右半邊的肌肉進行調節。不過對於舒緩脖子的壓力來說，每天只要3分鍾，或是跳150~200下左右，就有不錯的效果。
跳繩太過劇烈可能會下背拉傷，要注意這些姿勢要點！

在還沒練習順暢之前，都保持低空跳躍的高度。跳躍時保持膝蓋微彎。可以在1公分厚的軟墊跳躍，吸收多餘的震度。跳繩前，可以先進行坐姿體前彎，拉伸背部、小腿等容易受傷的地方。

當然，如果你不能判斷自己是否得了頸椎病，這里還有一個很方便的自我檢測方式，就是把手舉起來，做類似投降的動作，身體就會特別舒服，這個檢測方法尤其適用於睡姿。如果睡醒的時候發現自己的手老是舉高高，那你得了頸椎病的機會就大大的增加了。

如果我們的頸椎出了問題，就會影響整個脊椎的排列，導致全身性交感神經與副交感神經協調的錯亂，這樣的錯亂在臨床的表現有很多。很常見的病症之一，就是吞咽困難，比如你會感覺到“喉嚨發癢、喉嚨卡卡的”，而且又以女性居多。

6、經常做什麼動作可以治療頸椎病

雙手盡量向兩側展開，用頭部在空中反復畫米字，是楷書、隸書、行書不論，可自由發揮。回家一練馬上被家人笑稱：王八點頭操
也可以試「白領操」：保持「正襟危坐」的坐姿，即上半身應該垂直於座椅，大腿接近水平放置，腳底板以平放為佳。在此基礎上，將椅子拉向桌緣，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣可降低腰椎間盤的內壓，使腰、背、腰骶部的肌肉不至於疲勞。然後，按順時針和逆時針方向轉動頭部（注意，患有頸椎病不能旋轉，只能前後左右活動，以防加重病情），再交替拉扯雙臂，然後上身向後仰，再彎腰向下，盡量做到以手碰地。
我很建議回家做做瑜珈，效果好！

7、做什麼運動有利於頸椎病的康復

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!