頸椎累痛

1、走路時間長或勞累頸椎疼是怎麼回事

你好，這種一般是頸椎病的原因，你這種情況應該是
應該是長期不良的工作姿勢造成的頸肩勞損，長期快節奏緊張的工作情況下就會這樣，頸椎和肩部一些小骨骼錯位……我是學生，也有你類似的情況出現。
你要試著多運動，網球，羽毛球等球類運動或瑜伽，外用下苗父礻養生，通過中礻醫的辦法，也是不錯的。

2、上班族經常對電腦，經常加班，勞累過度，頸椎疼痛難忍，請問大夫頸椎疼最嚴重時會有什麼後果？

上班族要長時間面對著電腦，頸椎有所疼痛是常病！只要找好磁療貼其實頸椎痛也是可以緩解和根治的，我也是一名上班族，我基本上天天加班，長時間的坐著頸椎也是痛。自從用了乙樂磁療熱貼之後，頸椎不疼了。

3、頸椎病…頸椎酸痛…頭抬起來就累…頭怎麼放都不舒服！求大神幫助

一、頸椎病的治療方法 目前，國內外治療頸椎病的方法很多，可分為非手術療法和手術兩大類。我國多採用中西醫結合多種方法治療頸椎病，大多數患者通過非手術療法可獲得較好的療效，且花錢少、痛苦小，很受歡迎，中醫在治療頸椎病方面取得了很多的好評，以頸椎寧痛膏的效果最為顯著。只有極少數病例，神經，血管，脊髓受壓症狀進行性加重，或者反復發作，嚴重影響工作和生活，才需手術治療。非手術療法有手法治療、中西葯治療，頸部圍領、頸枕、頸椎牽引，局部封閉，理療，針灸及功能鍛練等；手術療法則有後路椎板切除減壓，前路椎間盤切除術，椎體間植骨術，骨刺切除術，椎動脈減壓術等。治療時，應根據患者病情選擇適當的方法。 二、頸椎病的非手術療法 非手術療法也稱中西醫結合綜合療法。它是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、葯物，圍領，頸托及醫療體育和自我療法等。非手術療法可使頸椎病症狀減輕、明顯好轉，甚至治癒。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術療法還能為手術療法打好基礎。 因為頸椎病是在人體退變的基礎上，由於各種附加因素加速而成的。因此，為了停止，減慢或逆轉這一過程，必須採取一系列預防與治療措施，這是對頸椎病採取的最為基本，最為有效的措施，由此可見，非手術療法是本病的基本療法。 三、非手術療法的適應症 （一）頸椎間盤突出症； （二）神經根型，交感神經型和椎動脈型頸椎病； （三）早期脊髓型頸椎病； （四）年邁體弱或心、肝、腎功能不良，不能耐受手術者； （五）有嚴重神經功能症，或精神失常兼有頸椎病者； （六）頸椎病的診斷尚不能完全肯定，需要在治療中觀察者； （七）手術後恢復期的患者。 四、頸椎牽引療法 頸椎牽引療法對頸椎病是較為有效且應用廣泛的一種治療方法。此療法適用於各型頸椎病，對早期病例更為有效。對病期較久的脊髓型頸椎病進行頸牽引，有時可使症狀加重，故較少應用。頸椎牽引的作用機制是： （一）限制頸椎活動，有利於組織充血，水腫的消退。 （二）解除頸部肌肉痙攣，從而減少對椎間盤的壓力。 （三）增大椎間隙和椎間孔，使神經根所受的刺激和壓迫得以緩和，神經根和周圍組織的粘連也可能得以松解。 （四）緩沖椎間盤組織向周緣的壓力，並有力於已經向外突出的纖維環組織消腫。 （五）使扭曲於橫突孔間的椎動脈得以伸張。 五、頸椎病的理療 理療的作用：在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。其作用機制為： 1．消除神經根及周圍軟組織為炎症水腫。 2．改善脊髓、神經根及頸部的血液供應和營養狀態。 3．緩解頸部肌肉痙攣，增強頸椎牽引效果，並改善頸部軟組織血液循環。 4．延緩或減輕椎間關節，關節囊，韌帶的鈣化和骨化過程。 5．增強肌肉張力，改善小關節功能。 6．改善全身鈣磷代謝及植物神經系統功能。 其方法有： 1．離子導入療法：應用直流電導入各種中西葯物（鹽酸普羅卡因、碘化鉀、陳醋、冰醋酸、威靈仙等）治療頸椎病，有一定治療效果。 2．高頻電療法：常用的有超短波、短波及微波等療法，通過其深部電熱作用，改善脊髓，神經根、椎動脈等組織的血液循環，以利其功能的恢復。 3．石蠟療法：利用加熱後的石蠟敷貼於患處，組織受熱後，局部血管擴張，循環加速，細胞通透性增加，有利於組織水腫的消散，血腫吸收。 4．其它：如冰醋酸，其它中葯導入，電興奮治療機等，在減輕頸椎病的症狀方面都有一定效果。 六、頸椎病的按摩，推拿療法 按摩、推拿療法對頸椎病是一種較為有效有治療措施。其對頸椎病的治療作用為： 1．疏通脈絡，止痛止麻。 2．加寬椎間隙，擴大椎間孔，整復椎體滑脫，解除神經壓迫。 3．松解神經根及軟組織粘連，緩解症狀。 4．緩解肌肉緊張，恢復頸椎活動。 5．對癱瘓肢體進行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵直和關節畸形。 大致可分為兩類： 1．傳統的按摩、推拿手法； 2．旋轉復位手法：應用於頸椎小關節紊亂、頸椎半脫位等疾患，臨床上發現有棘突偏歪，X線片上見有雙凸，雙凹，雙邊等脊柱旋轉表現的病例。 醫生立於患者後方，以左手握住裝有橡皮頭之"T"形叩診錘的交接部，錘柄向左後方，錘之一端斜置於患頸棘突之右側，尖端指向右前方。醫生拇指把住錘之另一端，令病人屈頸並向後靠於醫生的胸腹部，放鬆頸部肌肉，醫生右手掌置於患者左側下頜角部用力將其頭部向左側旋轉，同時利用左拇指及身體的力量推動叩診錘將患頸棘突推向左側。在旋轉過程中，一般可以聽到清脆的響聲，此時再查看棘突偏歪現象已消失，表明棘突偏歪已得矯正，而患者即感症狀已好轉。旋轉完畢後，按揉兩側頸項肌，並點揉雙側風池穴。若偏歪棘突已被矯正，病人仍有部分症狀，可加用左右被動旋轉頭頸部及作左右兩側屈頸手法，往往可獲症狀的進一步改善。 七、頸椎病的葯物治療 葯物在頸椎病的治療中可以起到輔助的對症治療作用，常用的葯物有： （一）解熱鎮痛劑：疼痛嚴重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛靜、抗炎靈等。 （二）擴張血管葯物：如菸草酸、血管舒緩素、地巴唑等，可以擴張血管，改善脊髓的血液供給。 （三）解痙類葯物：如安坦片、苯妥英鈉等葯，可解除肌肉痙攣，適用於肌張力增高，並有嚴重陣攣者。 （四）營養和調節神經系統的葯物：常用的有谷維素、刺五加糖衣片，健腦合劑，硃砂安神丸、柏子養心丸等，可調節神經系統的功能。維生素B1、維生素B12等有助於神經變性的恢復。 八、頸椎病的局部應用葯物 1．水針療法："水針"是指將某此葯物進行穴位注射或痛點注射，是一種對症治療措施，對消除疼痛、麻木、頭暈、失眠等症狀有較好的效果，常與其它治療方法配合使用。常用的葯物有：0.25~1%鹽酸普魯卡因加強的松龍混懸液，維生素B1、維生素B12、5%葡萄糖注射液、50~100%丹參注射液、50%狗脊注射液等。其中維生素B1、維生素B12應用於以麻木為主要症狀的患者，而丹參注射液對患有疼痛及植物神經系統功能紊亂的患者有良好的效果。 2．外用止痛搽劑：本類葯物局部應用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成葯有松節油和冬青油軟膏及正骨水等。應用時，將患處洗凈並先行熱敷，然後以手指蘸少許葯液或葯膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。 3．外敷葯及熏洗葯：此法對消除肌肉酸痛也有一定療效。 九、頸椎病的中葯治療 中醫根據辯證施治，多採用散風祛濕、活血化瘀、舒筋止痛等法，對減輕疼痛，麻木，頭暈等症狀有一定療效。常用的成葯有：川烏、草烏、羌活、獨活、川穹、秦艽、葛根、威靈仙、當歸、骨碎補等中葯，現已有成形中葯膏，頸椎寧痛膏就是根據中醫辯證理論，辨證施治，對症下葯，對治療頸椎病效果很常好！ 十、圍領及頸托 圍領和頸托均可起到制動的保護頸椎，減少神經的磨損，減輕椎間關節創傷性反應，並有利於組織水腫的消退和鞏固療效，防止復發的作用。 圍領和頸托可應用於各型頸椎病患者，對急性發作期患者，尤其對頸椎間盤突出症，交感神經型及椎動脈型頸椎病的患者更為合適。圍領應用較廣，因其製作較簡單，用普通硬紙板按頸部的高度和周徑剪裁成帶狀，其外面套以針織物品，兩端按裝接成布帶即可製成。白天戴上，休息時可除去。頸托製作較復雜。一般頸椎病患者應用較少。 長期應用頸托和圍領可以引起頸背部肌肉萎縮，關節僵硬，非但無益，反而有害，所以穿戴時間不可過久，且在應用期間要經常進行醫療體育鍛煉。在症狀逐漸減輕後，要及時除去圍領及頸托，加強肌肉鍛煉。 十一、中葯膏治療頸椎病 頸椎寧痛膏是有二十多味純種中葯熬制而成的正宗黑膏葯，有效成分含量高，滲透性強，葯效持續時間長，能夠直達患處，使用方便安全。 十二、醫療體育 各型頸椎病患者的全身各部肌肉可因神經營養失調或廢用等原因而發生明顯肌肉萎縮，並引起肌肉勞損和肌肉筋膜類等症狀。頸椎周圍之關節囊、韌帶、肌肉等組織也可因炎性反應，缺少活動等原因發生粘連、顯得僵硬，因而應鼓勵病人積極進行醫療體育鍛煉。 醫療體育對頸椎病的作用有： （一）改善頸椎椎間關節的功能。 （二）增強肌肉，韌帶、關節囊等組織的緊張力，加強頸椎的穩定性。 （三）改善頸椎的血液。 （四）矯正不良的身體姿勢。 長期進行醫療體育鍛煉有助於改善頸椎病的症狀，鞏固療效，減久復發。故在頸椎病的防治中，醫療體育起著重要的作用。 進行醫療體育的方法要因人而異，以頸背肌肉勞損為主要症狀者，要鍛煉頸背部肌肉；上肢肌肉萎縮無力者，以鍛煉上肢動作為主；而下肢跛行無力，步行困難者，則要練習行走及蹲立動作；發生四肢癱瘓的患者，失去自主活動的能力，除加強護理，防止發生各種並發症外，對癱瘓肢體的肌肉要進行按摩，對所有關節進行全范圍的被子動活動，每日兩三次，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵直和關節畸形。 十三、磁療 經絡磁場療法是用磁場作為經絡穴絡一種刺激能，治療某些疾病的方法。對頸椎病伴有肌肉勞損，肌肉筋膜炎的病例和少數神經根型頸椎病疼痛較明顯的病例進行治療，其在減輕疼痛方面確有一定效果。所採用的磁性材料有：鈰-鈷-銅-鐵合金或釤-鈷合金等。治療方法可將磁石體直接貼敷於患處或穴位上，也可應用磁療機治療。 十四、針灸 針灸療法是祖國醫學的寶貴遺產。對頸椎病的治療可取得明顯療效，而且設備簡單，易行。 用針灸治療主要是為了達到舒經活血，常取絕骨穴和後溪穴，再配以局部穴位的大椎、風府、天脊、天目、天柱等，一般每日一次，每次留針20~30分鍾，2周為一療程。因為絕骨穴足少陽膽經，是足三陽絡，為髓之會穴；後溪穴屬太陽小腸經，是八脈交會穴之一，通過督脈。而頸後部正是督脈，是太陽膀胱經，是少陽膽經必經之路；而側頸部有手太陽小腸經和手少陽三焦經通過，所以能起到疏通經絡、調理氣血、疏筋止痛等功效。 十五、泥療 泥療是將具有醫療作用的泥類，加熱37~43左右，進行全身泥療或頸、肩、背局部泥療，每日或隔日一次。結束時要用溫水沖洗，卧床休息30~40分鍾。 由於泥的熱容量小，並有可塑性的粘滯性，可影響分子運動而不對流，所以其導熱性低、散熱慢，保溫性好，能長時間保持恆定的溫度。其次，由於泥中含有各種微小砂土顆粒及大量膠體物質當其與皮膚密切接觸時，對機體可產生一定的壓力和磨擦刺激，產生類似按摩的機械作用。另外泥土中尚有一些化學作用和弱放射作用，通過神經反射、體液傳導和直接作用對機體產生綜合效應。 十六、蠟療 蠟療法是將加熱後的石蠟敷貼於患處，使局部組織受熱、血管擴張，循環加快，細胞通透性增加，由於熱能持續時間較長，故有利於深部組織水腫消散、消炎、鎮痛。此法簡便易行，家庭亦可採用。 十七、手術療法 一、適應證 （一）頸椎間盤突出經非手術治療後根性疼痛未得緩解或繼續加重，嚴重影響生活及工作者。 （二）頸椎病有脊髓受累症狀，經脊髓碘油造成影有部分或完全梗阻者。 （三）頸椎病病人突然發生頸部外傷或無明顯外傷而發生急性肢體痙攣性癱瘓者。 （四）頸椎病引起多次頸性眩暈、暈劂或猝倒，經非手術治療無效者。 （五）頸椎病有明確的交感神經症狀，經非手術治療無效而嚴重影響工作者。 （六）頸椎病椎體前方骨贅引起食道或喉返神經受壓症狀者。 二、禁忌證 （一）有嚴重的心血管疾患或肝腎功能不良者。 （二）年邁體衰者。 （三）有嚴重的神經官能症者。 （四）有精神病者 十八、頸椎病休息有何作用 頸椎間盤突出症及各型頸椎病的急性發作期或初次發作的患者，要適當注意休息。病情嚴重者宜卧床休息二至三周。待急性期症狀基本緩解以後，患者可在圍領保護下逐漸離床活動，並積極進行項背肌的功能鍛煉。此外，卧床休息的作用還在於能使頸部肌肉放鬆，減輕由於肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，減少頸部活動，有利於組織充血，水腫的消退，特別對突出的椎間盤消腫有利。卧床休息期間若能配合應用熱療、頸椎牽引和葯物治療，則效果更好。但是，值得注意的是卧床時間不宜過久，以免發生肌內萎縮，肌肉、韌帶、關節囊粘連、關節僵硬等變化，造成慢性疼痛及功能障礙，不易恢復。還需強調的是在各型頸椎病的間歇期和慢性期，除症狀較重的脊髓型患者外，應根據患者的具體情況，安排適當的工作，不需長期休息。

4、請問頸椎部位容易累，經常酸痛是不是病來的啊？？

簡單的方法是去醫院拍頸椎正、側位片排除有無退行性改變。但是如果年輕，應該注意不要太長時間做在桌前看電腦或做功課。做抬頭運動，睡低枕頭。

5、上班坐著一天很累，怎麼才能有效緩解頸椎疼痛？

對於上班族來說，盯著電腦，會使自己的頸椎變得僵硬，也會變得非常的疼痛。怎麼才能有效的解決頸椎疼痛呢？其實我們應該養成良好的坐姿習慣。平常的時候，我們要多注意運動。椎痛是沒有好的葯物的。我們只能從外在去改變。盯著電腦，時間長了，我們可以來做一做運動操什麼的。我就是在日常生活中不要長時間保持頸部同一個姿勢。睡覺的時候和和枕頭保持平行，還有就是要注意多保暖。

歸並對於我們來說，只能從日常生活的習慣去改變。還可以採取一些按摩，牽引，針灸，理療服，中葯等保守治療。頸椎病其實是一種退行性疾病。這對於上班族來說。頸椎病人人都有。防頸椎病是為了減緩腰椎和腰椎蛻變的過程。現在的人都喜歡玩兒手機，玩兒電腦。真的低頭去做事情對頸椎非常的不好。所以在生中我們應該挺胸抬頭左顧右盼的晃動頸椎。

平常操作電腦看手機，看電視的時候一定要保持正確的坐姿。真的專注於一件事情的時候應該偶爾起來放鬆一下。我們應該注意一些不好的習慣。說不要偏著頭聳著肩看書，看電腦。該保持脊柱的正直。工作一會兒了，應該換一個姿勢。還有就是可以利用腰靠。如果中午午休的時候條條件躺著。可以去買一個u型枕在椅子上稍微的休息一會兒，然後休息的時候枕頭就要低一些。

平時也可以去做一些按摩，針灸來緩解頸椎的疼痛，可以適當增加一些休息時間，利用休息和活動時間來使全身血液循環，並預防和緩解頸椎勞損。對於那些已經患有頸椎病的患者，如果再次受傷會更難受，更難的治療。

6、本人頸椎痛，平時也會痛，工作累的，但是還好不是很痛，就是晚上睡覺每天早上醒來就感覺特別痛！有時都感

一般半夜醒來時會痛，是因為休息還沒有休息好，早上休息好了起來會輕鬆些的。注意睡姿和枕頭的選擇，盡可能讓頸部得到抄良好休息。如果頸椎病影響到了正常生活，就應該去正規醫院診療，盡快控制、治療。治好後，平時注意養護，才不會再發生影響生活的情況。如果是職業的緣故，對頸脊椎不利，除了爭取工作間隙做頸部舒緩的短暫活動，還可以考慮辦公傢具的健康化，比如人體工學電腦椅、升降工作台、顯示器支架等，盡量讓頸部在一個比較好的姿勢下工作。信而立人體工學家居里有，可以參考看看，什麼寶什麼網搜店就行了。

7、頸椎又累又痛

什麼東西多copy少錢怎麼買？問題不夠詳細呢！如果頸椎有問題的話可以通過精油按摩刮痧進行淋巴排毒，具體可以上美容院做或自己購買工具上網看視頻操作，我便是通過此法治好自己的頸椎病的，另外也可以多跳跳繩，做做擴胸運動！

8、自從得頸椎病兩年來，沒有一天沒痛過，不像別人所說的勞累就痛，這是怎麼回事？

頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎
頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。
頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。
2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。
4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。
6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。

9、頸椎病睡記憶枕為什麼第二天脖子很累有疼痛感

記憶海綿枕：又稱慢回彈海綿，用該材質製作的枕頭號稱「太空枕」，屬於非天然物質，其化學成分為聚氨酯（含有一定的毒性和可燃燒性）。記憶海綿有著上述「海綿」的優點和缺點，所以「太空枕」也不是好枕頭。但它有一個特性，與上述「海綿」不同，記憶海綿含有溫度記憶粒子，與人體接觸時發生溫度感應，會形成完全符合體形的凹凸面。如同小兒玩的那種「橡皮泥」，彎的東西壓上去，橡皮泥會一直維持它處於彎的狀態；直的東西壓上去，橡皮泥會一直維持它處於直的狀態。它有這種「保留」人體凹凸外形的功能，卻無「矯正」頸部椎骨「隊列」畸形的能力，因此記憶海綿枕比一般海綿枕更壞。因為頸椎病人的「頸曲」一般都變直了，睡了這種「太空枕」後，病人的「頸曲」照樣是直的。所以應該說，記憶海綿枕（太空枕）對頸椎病的預防和治療，毫無益處。

10、腰酸背痛，頸椎酸疼，還有整天都感覺沒精神，睡不醒，很累的感覺。我該怎樣做能恢復？

腎虛，平時缺乏運動，久坐傷肉，偶爾運動一下血液循環

加上壓力精神緊張，肌肉也僵緊壓迫勒腰椎神經

站起來走走散散步，休息不夠，早點休息，搓搓背