1、雙杠練習可以改善頸椎病嗎
這個我覺得好像意義不大。可能放風箏效果更好，因為人的脖子向後仰。
2、交感神經型頸椎病頸部疆硬，也不痛，頭暈後腦勺象抓，胃脹，心慌，便秘，晚上睡覺手不能放在身上，腿、不
頸椎病
1 深呼吸向左向右看受到限制
2 向後仰，略酸，略疼，略不舒服
3 習慣性用手摸頸椎
4 左右擺頭，發出彈響，達到短暫緩解目的
5 頭部發昏（吃完飯想睡覺）+脖子疼
6 習慣性玩手機，越疼越玩
7 上班族電腦屏幕較低
8 枕頭過軟，偏高
9 不能集中注意力
10 後腦勺發蒙
腰椎病
1酸
2坐和站都不舒服
3精神渙散+無法集中
4心慌
5刷牙後直不起腰
6蹲茅坑直不起腰
治療方法（短期）
1 推拿，拔罐
2 貼膏
治療方法 (長期)
1 換枕頭（低，頸椎專用）
2 電腦底下墊高
3 手機游戲和社交能刪的刪
4 鍛煉（長期有效）
男
單雙杠：
1 雙杠 俯卧撐（頸椎）或基本俯卧撐
同時要左看右看緩慢。
2 雙杠 飛鳥（腰）：
雙手支撐，前後晃腿
3 雙杠 站立俯卧撐（頸椎）
雙手靠著杠子，站著俯卧撐，
同時左右緩慢晃頭
4 雙杠 下腰（腰+頸椎，難度系數高）
雙手支撐雙杠，手彎曲九十度，身體向下
然後手再次伸直，身體向上
5 單杠（頸椎）
引體向上，
6 單杠 (腰)
手抓單杠，腳前後甩
7 跑步（肩部，頸椎，腰部）
睡不好，可以多跑。
能夠緩解疾病帶來的心理壓力，
緩解頸椎，腰椎程度較小。
不適合病重人士
8 注意： 不要發出卡卡的聲音，傷筋
左右轉頭發出沙沙的聲音是可以的
突出增生不能百分百恢復，曲度是可以的
手麻|嘔吐（突出或增生）
3、張一貼怎麼買，能治療頸椎病的
頸椎病
1 深呼吸向左向右看受到限制
2 向後仰，略酸，略疼，略不舒服
3 習慣性用手摸頸椎
4 左右擺頭，發出彈響，達到短暫緩解目的
5 頭部發昏（吃完飯想睡覺）+脖子疼
6 習慣性玩手機，越疼越玩
7 上班族電腦屏幕較低
8 枕頭過軟，偏高
9 不能集中注意力
10 後腦勺發蒙
腰椎病
1酸
2坐和站都不舒服
3精神渙散+無法集中
4心慌
5刷牙後直不起腰
6蹲茅坑直不起腰
治療方法（短期）
1 推拿，拔罐
2 貼膏
治療方法 (長期)
1 換枕頭（低，頸椎專用）
2 電腦底下墊高
3 手機游戲和社交能刪的刪
4 鍛煉（長期有效）
單雙杠：
1 雙杠 俯卧撐（頸椎）
需要爬到雙杠上
2 雙杠 飛鳥（腰）：
雙手支撐，前後晃腿
3 雙杠 站立俯卧撐（頸椎）
雙手靠著杠子，站著俯卧撐，
同時左右緩慢晃頭
4 雙杠 下腰（腰+頸椎，難度系數高）
雙手支撐雙杠，手彎曲九十度，身體向下
然後手再次伸直，身體向上
5 單杠（頸椎）
引體向上，
6 單杠 (腰)
手抓單杠，腳前後甩
7 跑步（肩部，頸椎，腰部）
能夠緩解疾病帶來的心理壓力，
緩解頸椎，腰椎程度較小。
不適合病重人士
4、頸椎間盤突出可以做雙杠曲臂伸嗎？可以做單杠雙力臂和單杠卷身上嗎？輕微突出，沒有症狀
可以做但是要注意安全